nawet jeśli wszystkie znaki opuszczenia związku są głośno i wyraźnie, pozostawienie kogoś, kogo nadal kochasz, jest dobre… bolesne. Być może dlatego wielu pisze, a nawet śpiewa o tym nieprzyjemnym wyborze, ponieważ wiedzą, że „rozstanie jest trudne”.

I w przeciwieństwie do hitu Neila Sedaki z 1960 roku, rozstanie jest trudne do zrobienia, prawdopodobnie nie będziesz śpiewał „comma, comma, down, Dooby Doo down down” przed, w trakcie lub po rzeczywistej rozmowie o rozstaniu.

więc jak zostawić kogoś, kogo nadal kochasz?

niezależnie od tego, czy próbujesz uwolnić się od toksycznego związku, opuścić zły związek, zakończyć romans z kimś, kogo nadal kochasz, porzucić związek, który ruszył swoim biegiem, czy podążać za swoją duszą, która wzywa cię gdzie indziej, ważne jest, aby znać sztukę „jak zostawić kogoś, kogo nadal kochasz”.

to może zrobić dużą różnicę zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera. Pomoże Ci to poczuć się dobrze, gdy dokonasz wyboru, aby zostawić kogoś, kogo kochasz, ponieważ wiesz, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy. Oznacza to, że zaangażowałeś się w przemyślany i introspekcyjny proces, który pomógł Ci odkryć jasność, że twój wybór jest „odpowiedni dla Ciebie”, a także współczujący zestaw umiejętności, którego potrzebujesz, aby przekazać swój wybór swojemu partnerowi.

oto sześć wskazówek, które pomogą Ci przygotować i wykonać to bolesne zadanie.

1. najpierw oceń swój ” dlaczego?”.

czasami jest jasne, że możesz nie mieć wiele wspólnego ze swoim partnerem lub nie mieć wspólnej wizji przyszłości. Kiedy tak się dzieje, „dlaczego” to dość wycięte i suche. I częściej niż nie,” to” będzie czuć się ponad dla swojego partnera zbyt. O wiele łatwiej jest zostawić kogoś, kogo się kocha, gdy tak się dzieje.

w innych przypadkach Twoje życzenie zakończenia sprawy może nie być dla ciebie do końca jasne. Być może jesteś w niezdrowym związku, który pozostawia cię wyczerpany i zdezorientowany, dlaczego zostajesz? Jak wydostać się z niezdrowego związku może być trudny biznes.

a może Twoja atrakcja lub pragnienie partnera zniknęły? Jeśli tak jest, wiedz, że jest to normalne, a pragnienie może się ożywić, jeśli obie osoby mają uczciwą wolę odkrycia, jak.

być może zakochałeś się w innym?

a może masz nierealne oczekiwania ze strony partnera i nakładasz na niego niesprawiedliwe obciążenia z powodu obecnego stanu niezadowolenia? Sprawdź, czy możesz być ze sobą szczery.

robienie tego, co najlepsze, naprawdę wymaga zrozumienia, co wewnętrznie motywuje Cię do odejścia, nawet jeśli nie dzielisz się tymi powodami ze swoim partnerem. Jeśli twoje powody nie są dla Ciebie jasne, sprawdź te artykuły: rozstanie? Jak zrobić najlepsze z najgorszych lub 40 najczęstszych powodów, dla których pary się rozpadają.

2. Oceń, jak jesteś gotowy, aby zerwać z tą osobą.

świadomość, że jesteś gotowy do opuszczenia swojego związku, różni się od bycia gotowym do zrobienia tego. Poświęć trochę czasu na pracę nad ambiwalencją dotyczącą zerwania z kimś, na kim ci zależy.

zamknij oczy i dostrój się do środka serca. Jak sobie wyobrażasz o tej rozmowie, zauważ, co dzieje się w twoim sercu i ciele? Czy czujesz się spokojny i czysty? A może czujesz napięcie, panikę, smutek, wstyd, poczucie winy lub strach?

czy masz część siebie, która tak boi się zranić swojego partnera, że wolisz ją trzymać, niż odczuwać dyskomfort związany z zerwaniem i ryzykować, że będziesz postrzegany jako „zły facet / dziewczyna”? Jeśli tak, będzie to dobry powód, aby iść na terapię.

kiedy tak się dzieje, często istnieje głęboko zakorzenione przekonanie, że potrzeby innych są ważniejsze niż własne. Może to zająć trochę czasu, aby odpocząć od tego rodzaju wiary, dlatego doświadczony psychoterapeuta, który rozumie współzależność, może być naprawdę pomocny.

a kiedy ludzie nie rozładowują tego rodzaju przekonań, z czasem często stają się oburzeni i pasywnie agresywni. Niektórzy nawet działają i kończą zdradzając partnera i mieć romanse.

3. Przetestuj wody, aby ocenić, jak twój partner może zareagować na Twoją decyzję o zakończeniu związku

zerwanie z kimś, ogólnie rzecz biorąc, to więcej niż jedna rozmowa. Jak wygląda rozmowa będzie się różnić, w zależności od tego, gdzie jest twój partner i jak kruchy może być twój partner.

jeśli twoje „dlaczego” z powodu chęci opuszczenia tej osoby jest dlatego, że nie masz wiele wspólnego lub uważasz, że wy dwoje wyrosliście, to najprawdopodobniej będzie to łatwiejsza rozmowa.

jeśli ma to związek z innymi przyczynami, takimi jak wzorce zachowań toksycznych np. nadużycie lub zależność, lub jeśli masz uczucia do kogoś innego i chcesz odejść, aby być z nimi, przygotuj się na wiele odpychania. Dzielenie się prawdą o tym, dlaczego chcesz odejść, może nie być najlepsze dla żadnego z was.

niezależnie od tego, dlaczego, możesz przetestować wody, mówiąc takie rzeczy, jak: „ostatnio czuję się trochę odłączony od nas i nie jestem pewien naszej przyszłości. Czy czujesz to samo”?

lub „ostatnio czuję się bardzo niespokojny i skonfliktowany. Tak bardzo jak cię kocham, coś mi nie pasuje … ”

jeśli jesteś w toksycznym związku lub twój partner nadal jest w tobie zakochany, to twoja rozmowa „testing the waters” albo wywoła panikę w drugim lub poczuje się jak atak na poczucie własnej wartości partnera. Mogą błagać cię, abyś pozostał mówiąc „zrobią wszystko”, aby to naprawić, lub próbować zawstydzić Cię, że chcesz ich opuścić. Jeśli masz dzieci razem, mogą nawet sugerować, że opuszczenie ich zepsuje dzieci.

jeśli dzieci są zaangażowane, to naprawdę najlepiej jest pracować z doświadczonym terapeutą, który może pomóc w opracowaniu strategii w tym zakresie.

pamiętaj, że pod reakcjami obronnymi kryje się ból. Więc jeśli doświadczysz żadnego z tego oporu to od swojego partnera, spróbuj po prostu słuchać bez coraz Defensywny, a następnie sprawdzić wskazówka #4 poniżej.

4. Na podstawie początkowej rozmowy i reakcji ze strony partnera, przygotuj skrypty, które mówią o ich podstawowych lukach nad pozostawieniem.

kiedy dana osoba reaguje z gniewem lub paniką, istnieje szansa, że twoja decyzja, aby je opuścić, uderzyła w wrażliwą „zranioną część” z nich, która przed tobą. Ich ból opiera się zarówno na ” tu i teraz „twojego pragnienia odejścia, jak i” kiedy i wtedy ” jakiegoś poprzedniego urazu. Ta” część ” prawdopodobnie ma głęboko zakorzenione wyuczone przekonanie, że nie są kochane ani pożądane, a twoje pragnienie ich opuszczenia wyzwala to przekonanie.

czasami nawet część z nich czuje przerażenie na myśl o zostaniu pozostawioną. Mogą być bardzo dobrze zostały emocjonalnie porzucone lub zaniedbane przez rodzica, gdy byli dzieckiem. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby mówić współczująco do tych podstawowych wrażliwych części swojego partnera.

możesz powiedzieć takie rzeczy jak „mój wybór odejścia nie ma wpływu na to, jak jesteś kochany lub pożądany. Moje serce po prostu nie czuje się już połączone i muszę zacząć kolejny rozdział bez ciebie”.

lub ” wiem, że nie tego chcesz i boisz się w środku, ale wiedz, że jesteś dla mnie wyjątkowy i część mnie zawsze będzie cię kochać. Muszę już iść.”

przygotuj się również, że twój partner może nie przyjąć odmowy. I będą ciężko walczyć, żebyś został. Mogą ciągle pytać, dlaczego i co mogę zrobić, aby coś naprawić?

jeśli tak się stanie, ważne jest, aby nie wchodzić w dlaczego. Chcą cię w to wciągnąć. Więc najlepiej zachować to proste i być jasne. Możesz słuchać bólu drugiego bez obrony i powiedzieć:”przepraszam, że cię zraniłem, ale mój umysł naprawdę jest gotowy”.

5. Kiedy w końcu zakończysz rozmowę o zerwaniu, jeśli uznasz to za słuszne, rozważ podarowanie im jakiegoś drobnego prezentu, żetonu, aby pokazać, że mają dla ciebie znaczenie.

Jest to sposób, aby twój partner trzymał się małego kawałka ciebie, gdy nie są gotowi, aby puścić.

6. Po tym, jak zostawisz kogoś, kogo kochasz, kiedy wiesz, że to słuszne, utrzymuj dobre granice z małym lub żadnym kontaktem.

utrzymanie kontaktu może pomóc Ci poczuć się lepiej, ponieważ dajesz swojemu ex znać, że nadal ci zależy, często może wysyłać mieszane sygnały do twojego ex. Twój były będzie potrzebował czasu, aby opłakiwać tę stratę, a zbyt duży kontakt może powstrzymać ich proces żałoby, ponieważ będą trzymać się fałszywej nadziei.

jeśli okaże się, że żałujesz, rozważ pójście na terapię, aby dotrzeć do serca tego, co dzieje się w tobie. Następnie możesz podjąć autentyczną decyzję dotyczącą tego, czy zostać zerwanym, czy nie, Lub Wrócić do siebie i spróbować ponownie.

Wszystko w życiu się kończy. A zakończenia nie są porażkami.

są to reorganizacje, ponieważ ludzie stale się rozwijają i zmieniają. Każdy związek ma swój sezon. Niektóre mają wiele sezonów. Niektóre mają nawet całe życie pór roku.

a biorąc pod uwagę, jak krótkie i kruche jest życie, najważniejsze jest jakość pór roku, a nie Ilość.

nigdy nie jest łatwo zostawić kogoś, kogo się kocha, nawet jeśli wie się, że tak trzeba. Potrzeba odwagi, jasności, pewności siebie i współczucia. A jeśli każdego dnia będziecie poświęcać czas, aby zamknąć oczy i naprawdę się uspokoić, to wszystko i więcej znajdziecie w sobie.

a kiedy to wszystko znajdziesz, będziesz mógł czuć się dobrze, mieć odwagę autentycznego wyboru i wziąć odpowiedzialność za to, czego najbardziej pragnie twoje serce .

Maura Matarese, M. A., LMHC, R. Y. T. jest psychoterapeutką i autorką pracującą w Sudbury, M. A. jeśli zmagasz się z pytaniem ” jak zostawić kogoś, kogo kochasz, kiedy wiesz, że to słuszne?”, sprawdź jej książkę, Finding Hope In the Crisis: a therapist ’ s Perspective On Love, Loss, And Courage. Jeśli czujesz się załamany po rozstaniu, sprawdź jej nowy kurs online; Finding Hope After Heartbreak: Learn The Secret How To Get Over Your Ex And Start Feeling Better Now,