Wiele osób zna sezonowe zaburzenia afektywne lub smutne, jako formę depresji, która wychodzi na powierzchnię w zimie. SAD tradycyjnie lubi zmiany sezonowe, takie jak niższy poziom światła (hello, Daylight Savings), chłodniejsze temperatury i zmiany stylu życia. Ale jest inny rodzaj sezonowego zaburzenia afektywnego, który uderza, gdy pogoda staje się ładniejsza. Odwrotny smutek to stan, który wpływa na twój nastrój, ponieważ temperatury stają się cieplejsze i chociaż jest mniej powszechny niż jego chłodniejszy kuzyn, może również zmienić nastrój w nieoczekiwany sposób.

podobnie jak smutek, który jest związany z zimą, smutek, który występuje wiosną lub latem, występuje mniej więcej o tej samej porze każdego roku, zbiegając się z porami roku, mówi dr Marc Romano M. D., dyrektor usług medycznych w Delphi Behavioral Health. Mimo, że na wiosnę jest (teoretycznie) więcej światła, co zwykle jest kuracją dla smutnych, niewielki odsetek osób ze smutnymi problemami ma do czynienia ze zmianami nastroju w cieplejszych miesiącach. „Około 10% osób z depresją sezonową doświadcza tego latem”, mówi dr Seema Sarin M. D., dyrektor medycyny stylu życia w health provider Ehe Health. „National Institutes of Health (NIH) donosi, że osoby z odwrotnym smutkiem mogą doświadczać objawów do 40% każdego roku”, mówi dr Sarin.

jakie są objawy sezonowego zaburzenia afektywnego?

„podczas gdy Zima smutna przedstawia zwiększony apetyt, hipersomnię i niską energię, Lato smutne jest odwrotnie i składa się ze zmniejszonego apetytu, bezsenności i zwiększonej energii”, mówi dr Romano. Dr Sarin mówi, że lęk może być jednym z objawów odwrotnego smutku też. Warunek może przypominać hipomania, łagodniejsza forma manii, która towarzyszy zaburzenia afektywnego dwubiegunowego II. posiadanie zbyt dużo energii i mało snu może brzmieć świetnie dla wydajności i towarzyskich w miesiącach letnich, ale nie są w rzeczywistości bardzo dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

co powoduje letnie sezonowe zaburzenia afektywne?

„różne badania próbowały wyjaśnić smutne lato i zaproponowały takie przyczyny, jak wysoka liczba pyłków, ekspozycja na zbyt dużo światła słonecznego, wysokie temperatury i zmiany rytmu dobowego”, mówi dr Romano. „Naukowcy nie znają przyczyn odwrotnego smutku, ale teoretyzują, że podobnie jak smutek zimowy, uczucie depresji może być związane z ilością światła, które ludzie otrzymują”, mówi dr Sarin. Zmiany w produkcji melatoniny, hormonu, który reguluje ludzki sen i jest stymulowany przez ekspozycję na światło słoneczne, zostały zasugerowane jako poważny kandydat na to, co kryje się za zmianą nastroju. „W cieplejszym klimacie blisko równika odwrotne SAD jest bardziej powszechne niż w strefach umiarkowanych”, mówi dr Sarin. Zmiany melatoniny mogą zaburzać poziom energii i sen — jest sprzedawany jako pomoc podczas snu dla osób z jet lag – ale należy przeprowadzić więcej badań, czy może to wpłynąć na reverse SAD.

interesujące badanie opublikowane w Current Biology w 2015 ujawnia coś, co może przyczynić się do odwrócenia smutku: sezon, w którym się urodziłeś. Według badań na myszach, osoby urodzone latem częściej reagowały na ciepłe temperatury w dorosłym życiu, podczas gdy osoby urodzone zimą wydawały się mniej pozytywne. Nie ma jeszcze badań, które wskazywałyby, że tak jest u ludzi, ale może to być dodatkowy czynnik.

jak radzić sobie z sezonowym zaburzeniem afektywnym?

Jeśli uważasz, że masz do czynienia z odwrotnym smutkiem, możesz poszukać pomocy. „Leczenie może być sezonowe, tak jak choroba”, mówi dr Sarin. „Utrzymywanie zdrowego harmonogramu ćwiczeń, kontynuowanie zdrowej żywności i ograniczanie dziennych godzin słońca, których doświadczasz, może pomóc złagodzić objawy odwrotnego sezonowego zaburzenia afektywnego.”National Alliance on Mental Illness mówi, że nie każdy ze smutkiem potrzebuje leczenia przez cały rok. Dr Romano dodaje, że leki przeciwdepresyjne i Ulepszony cykl snu i czuwania zostały zaproponowane jako zabiegi, podobnie jak terapia talk.

eksperci:

dr Marc Romano M. D.

Dr Seema Sarin M. D.

badania cytowane:

Green, N. H., Jackson, C. R., Iwamoto, H., Tackenberg, M. C., & McMahon, D. G. (2015). Fotoperiod programuje neurony grzbietowe raphe serotonergiczne i zachowania afektywne. Current biology: CB, 25 (10), 1389-1394. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.03.050

Sezonowe zaburzenia afektywne: przegląd metod oceny i leczenia. Depresja badania i leczenie, 2015, 178564. https://doi.org/10.1155/2015/178564