te Keto Ham and Cheese Bites to tylko 1.5 węglowodanów netto i Świetne ciepłe lub zimne! Jest to łatwy przepis na przygotowanie posiłku keto!
dwa najbardziej popularne przepisy na tej stronie to moje Keto kiełbasa jajko i ser Bites i moje Keto Pizza Bites. Jeśli długo czytasz i próbujesz diety niskowęglowodanowej, szanse na to, że już je wypróbowałeś. Myślę, że są tak popularne, ponieważ są bardzo łatwe, zrobić dużą partię i są idealne do przygotowywania posiłków.
w zeszłym tygodniu dostałem wiadomość na Instagramie z pytaniem, Czy mam jakieś odmiany do udostępnienia i oczywiście mam! Zrobiłem te Keto Taco Bites dla mojej dedykowanej strony low carb kilka tygodni temu, a dziś udostępniam tę łatwą wersję szynki i sera!
czym jest dieta ketonowa?
Keto to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Gdy twoje ciało jest w stanie ketozy spala tłuszcz na paliwo zamiast węglowodanów. Całkowita ilość sugerowanych węglowodanów netto może się różnić w zależności od osoby, ale generalnie ludzie mogą osiągnąć ketozę, gdy mieli 40-20 węglowodanów netto.
To może być trudne do znalezienia grab and go lub posiłek prep stylu żywności, które pasują do tej diety, ponieważ tak wiele z nich przejść do opcji są pełne węglowodanów. Te kawałki szynki Keto i sera są smaczne, jedzone na ciepło lub na zimno. Jedna partia daje ponad 20 bitów (dla mnie 24) i zawierają po 1,5 węglowodanów netto! Stanowią świetne śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów lub dobry lunch w połączeniu z sałatką ogrodową lub inną stroną o niskiej zawartości węglowodanów.
Jak zrobić Keto z szynką i serem?
ten przepis opiera się na tej samej podstawie, której używam do innych kęsów keto. Białko, ser, ser śmietankowy, jajka, proszek do pieczenia i mąka kokosowa. Mam wiele pytań dotyczących mąki kokosowej. Nie zauważam żadnego smaku kokosowego, ale przypuszczam, że jeśli jesteś bardzo wrażliwy, możesz uzyskać jakąś nutę smaku?
możesz zastąpić mąkę migdałową, jeśli chcesz, ale nie da to najlepszego rezultatu. Kęsy są lekkie i puszyste z mąką kokosową, są bardziej gęste, jeśli sub mąka migdałowa. Bardzo polecam wykonanie przepisu jak napisano dla najlepszych rezultatów.
Inne łatwe przekąski Keto
Możesz również pokochać te pyszne Keto szpinakowy bekon i babeczki z jajkiem, mają tylko około 1 węglowodanów netto i świetnie nadają się do przygotowywania posiłków keto. Innym moim ulubionym są te pyszne batoniki Keto Chocolate Chip Cheesecake. Mają około 2 węglowodanów netto na porcję i są idealnym sposobem na zaspokojenie słodyczy. Uwielbiam również te batoniki Keto Lemon Cheesecake są pod 4 węglowodanami netto i niesamowite!
- Keto Chili Cheese Chips (jeden węglowodan netto na porcję, życie zmienia moich przyjaciół!)
- Keto Pizza Bites
- Easy Keto Broccoli Cheddar Bites
- Keto Buffalo Chicken Lettuce Wrap (ten jest pod węglowodanami netto 4 i niesamowity!)
składniki
- 2 szklanki szynki posiekanej
- 4 uncje serka śmietankowego, zmiękczonego
- 1/3 szklanki mąki kokosowej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 1/2 szklanki rozdrobnionego ser cheddar
- 3 jajka ubite
Instrukcja
rozgrzej piekarnik do 350 stopni
szynkę i serek śmietankowy połącz do całkowitego połączenia.
dodaj pozostałe składniki, aż dobrze się połączą i schłodzić 10 minut.
**jeśli pominiesz schładzanie ciasta, spłaszczą się podczas gotowania i nie będą ładne okrągłe kulki**
upuść na nasmarowaną blachę do pieczenia (lubię używać silikonowych maty do pieczenia) za pomocą małej miarki do ciastek.
Piec 20-23 minut do złotego koloru.
dla mnie to było 24, ale to będzie zależało od rozmiaru miarki, której użyjesz i od tego, jak mocno je zapakujesz.
Polecane produkty
jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.
-
Organiczna mąka kokosowa Anthony ’ s, 4lbs, Testowana bezglutenowo, bez GMO, wegańska, przyjazna dla Ketoinformacje o wartości odżywczej:
ilość na porcję:kalorie: 115total Fat: 7gcarbohydrates: 2.6 gfiber: 1.1 gprotein: 10g
Inne Łatwe Przepisy Keto
jeśli jesteś nowy w Keto, wypróbuj moje ulubione kiełbasy jajko i ser, zawierają mniej niż jeden węglowodan netto na kęs i są idealne do przygotowywania posiłków! Jednym z moich ulubionych łatwych obiadów o niskiej zawartości węglowodanów jest ta zapiekanka z kapusty Pan. To jest tak łatwe, tandetne i pyszne i ma mniej niż 9 węglowodanów netto na porcję. Niektóre inne ulubione, ciasteczka Keto czekoladowe, ser Pimento i boczek faszerowane papryki i kiełbasa i twarogowy Wiatraczek!
Keto Chicken Bacon Ranch Pizza
Keto Taco Zoodle zapiekanka
Facebook pinterestemailtwitter