żyjemy w czasach, kiedy zazdrość przychodzi łatwo. Większość z nas chodzi cały dzień z urządzeniem w ręku, które może pokazać nam najlepsze z życia ludzi za pomocą jednego machnięcia i kliknięcia – nawet śpimy obok niego w nocy. Jest prawie niemożliwe, aby nie porównywać własnego życia z tym, co widzimy w mediach społecznościowych. Dla innych słuchanie o czyichś planach wakacyjnych lub nowej pracy może być wyzwalaczem negatywnych emocji, które wpływają na poczucie własnej wartości.
nasza tendencja do ciągłego porównywania często prowadzi do zazdrości. Te uczucia mogą sprawić, że zapomnimy lub bagatelizujemy nasze własne dobre doświadczenia lub skupimy się na złych rzeczach, które przydarzyły się nam w obliczu szczęścia innych ludzi. Ludzie mają tendencję do bardziej negatywnego myślenia o przyszłości po wysłuchaniu czyjejś dobrej wiadomości, używając rodzaju „defensywnego pesymizmu”, aby chronić się przed rozczarowaniem.
ale okazuje się, że czas naprawdę może uleczyć niektóre rany.
nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Psychological Science pt. ” wczorajsze wiadomości: Nieciągłość czasowa w Żądle niższości ” rzuciła nieco światła na to, jak doświadczamy tych emocji, a także przezwyciężamy je. Naukowcy z University of Chicago ’ s Booth School of Business pokazali, że ludzie z czasem stają się mniej zazdrośni o innych. Oznacza to, że wakacje, okazja, impreza lub jakikolwiek inny moment inspiruje mniej zazdrości, gdy się skończy i im dalej przenosi się w przeszłość.
od dawna zakładaliśmy, że ci, którzy wybierają się na luksusowe wakacje, na przykład, nadal wzbudzają zazdrość nawet po ich zakończeniu, ponieważ wtedy godne pozazdroszczenia doświadczenie należy do nich – nie ma już nadziei, że w ostatniej chwili ulewa wyśle Twoją zdemoralizowaną koleżankę z lotniska z powrotem do jej biurka w pracy w jej Sarong i czapce plażowej, podczas gdy ty w milczeniu napawasz się obok niej. Po wakacjach będziesz musiał poradzić sobie z nieznośnymi zdjęciami na Instagramie, zawsze przypominając ci o czymś, czego nie zrobiłeś. Ale naukowcy odkryli, że ludzie czują o wiele więcej zazdrości podczas przewidywania wydarzeń niż po ich zakończeniu. Mówiąc wprost, prawdopodobnie przezwyciężysz większość swojej zazdrości, zanim ich opalenizna przestanie działać.
znaczenie studiowania zazdrości jest dwojakie: 1) jest to powszechna przypadłość emocjonalna i stanie się bardziej powszechna tylko w miarę wzrostu nierówności społecznych (wraz z naszą zdolnością do oglądania ich w mediach społecznościowych) oraz 2) zrozumienie, jak działa zazdrość, może pomóc nam ją kontrolować (szczególnie w przypadkach, gdy prowadzi to do niskiej samooceny lub poczucia beznadziei).
naukowcy przeprowadzili 4 eksperymenty, które oświetlały interesujące zjawisko: „dobre życie innych ludzi mniej żądło”, gdy pozazdrościć wydarzenia jest skończona.
pierwszy eksperyment obejmował 600 osób, które zostały poproszone o wyobrażenie sobie bliskiego przyjaciela w 5 godnych pozazdroszczenia okolicznościach: wyjazd na luksusowe wakacje, idealną randkę, zdobycie wymarzonej pracy i zakup idealnego domu lub samochodu. Następnie poproszono ich o oszacowanie, jak zazdrośni lub gorsi będą się czuli zarówno przed, jak i po wystąpieniu wyimaginowanych wydarzeń.
wyniki pokazały, że doświadczenia – zwłaszcza wakacje – były postrzegane jako mniej godne pozazdroszczenia, jeśli były czymś, co wydarzyło się w przeszłości, w przeciwieństwie do czegoś, co wydarzy się wkrótce.
drugi eksperyment dotyczył Walentynek – emocjonalnie trudnego święta. Naukowcy przesłuchiwali 100 różnych ludzi każdego dnia przez cały luty, prosząc ich o ocenę ich zazdrości wobec uroczych walentynkowych planów wyimaginowanego rówieśnika. Uczucie zazdrości wzrosło w przededniu wielkiego dnia, ale 15 lutego uczucie to zmalało. Uczucie zazdrości opadło i pozostało niskie przez resztę miesiąca, co wskazuje, że gdy wydarzenie miało miejsce w przeszłości, było mniej prawdopodobne, aby ludzie czuli się zazdrośni.
badali ten sam efekt w następnym roku, stosując nieco inną metodologię, która wykazała ten sam wzór – uczucie zazdrości zmniejszyło się po zakończeniu wydarzenia.
trzeci eksperyment został zaprojektowany, aby zobaczyć, jak złośliwa zazdrość (taka, która sprawia, że czujesz złą wolę wobec innego) i łagodna zazdrość (taka, która motywuje cię do wyjścia i osiągnięcia własnych celów) zostały złagodzone przez czas. Testerom kazano myśleć o prawdziwej osobie w swoim życiu, której już zazdroszczą, i oceniać poziom zazdrości prowadzący do i po godnym pozazdroszczenia doświadczeniu, jakie ta osoba może mieć.
złośliwa zazdrość została zidentyfikowana na podstawie odpowiedzi na pytania, czy przewidywanie wydarzenia godnego pozazdroszczenia było frustrujące, sprawiało, że „chcieli krzyczeć”, zastąpić osobę sobą lub podsycać złą wolę wobec osoby.
łagodna zazdrość była mierzona pytaniem, czy dane wydarzenie sprawiło, że poczuli się zainspirowani, przyjemni, zmotywowali do większego wysiłku, aby osiągnąć własne cele i sprawili, że chcieli komplementować osobę.
ten eksperyment dostarczył bardziej niuansowych wyników. Podczas gdy złośliwa zazdrość po raz kolejny ucichła z czasem, gdy wydarzenie cofnęło się w przeszłość, łagodna zazdrość często pozostawała stabilna. Tak więc w niektórych przypadkach, motywacja, która może pochodzić z oglądania przyjaciół i kolegów dostać coś chcesz może przeważyć ból porównania w dłuższej perspektywie. Idealnie, może to zmotywować kogoś do wyjścia i osiągnięcia własnych celów lub zaplanować własne spektakularne chwile.
końcowe badanie poprosiło 322 studentów, aby pomyśleli o osobie, którą znają, która „ma nadchodzące wydarzenie wywołujące zazdrość” (takie jak wakacje, ślub, staż, nawet plan imprezy lub koncertu). Następnie pytano ich, co czują na temat wydarzenia, osoby w nim uczestniczącej, co czują na temat własnego życia i czy czują się spięci lub rozproszeni, gdy przywoływają to wydarzenie na myśl.
jedna grupa została poproszona o odpowiedź na pytania po zakończeniu wyobrażenia o wydarzeniu, a inne odpowiedziały po wyobrażeniu sobie, że wydarzenie jest jeszcze dalej w przyszłość (rok lub więcej). Przyniosło to fascynujące wyniki, które wskazywały, że zazdrość miała znacznie mniej przyczepności do ludzi, gdy mieli trochę czasu na zastanowienie się nad nią, niezależnie od tego, czy była to przeszłość, czy odległa przyszłość. Badacze doszli do wniosku ,że ” odległość każdego rodzaju pomaga, ale biorąc pod uwagę przeszłą perspektywę najbardziej zmniejsza zazdrość.”
Ed O 'Brien, uczony w Chicago’ s Booth School of Business wyjaśnił, że wyniki zaprzeczają wcześniejszym badaniom sugerującym, że” lepsze doświadczenia mogą żądlić więcej, gdy się wydarzą”, ponieważ ludzie nadal się na nich koncentrują.
…te ustalenia sugerują, że upływ czasu może być szczególnie związany ze zmniejszaniem intensywności negatywnych doświadczeń, a nie zmniejszaniem intensywności wszystkich doświadczeń.
chociaż wielu zakładało, że zazdrość jest po prostu wynikiem pragnienia rezultatu dla siebie, okazuje się, że może również mieć duży wpływ na to, kiedy ma miejsce. Nadchodzące wydarzenia są najtrudniejsze do czynienia z.
jak każdy rodzaj eksperymentu, wykazywały one ludzkie skłonności. Nie każdy czuje zazdrość o życie innych ludzi lub przeżywa emocje w ten sposób.
ale media społecznościowe z pewnością dodały zupełnie nowy wymiar zazdrości – umieściły na pierwszym miejscu najlepsze elementy życia innych ludzi. Kiedy zapytałem O 'Briena o wpływ mediów społecznościowych na zazdrość, wyjaśnił w e-mailu, że jego zdaniem” elementem, który dodajemy do układanki mediów społecznościowych, jest to, że czas wymiany informacji może mieć większe znaczenie niż ludzie zdają sobie sprawę.”Jest to oczywiście zgodne z wynikami badań wskazującymi, że czasowa odległość od zdarzenia pomaga złagodzić cios.
powiedział:
ten sam dokładny post może wywołać więcej zazdrości, jeśli jest oprawiony w ramkę o przyszłym wydarzeniu niż to samo wydarzenie już zakończone (np. „All packed for Maui!”vs. „Powrót do domu z Maui!”).
i te badania, powiedział, może być korzystne dla tych, którzy mają do czynienia z trudnych emocji otaczających sukces innych ludzi.
ludzie mogliby lepiej radzić sobie z zawistnymi uczuciami, jeśli przynajmniej zdadzą sobie sprawę z tego jako możliwego źródła swoich negatywnych reakcji – „och, może to nie ja – reaguję w ten sposób, ponieważ to wydarzenie się zbliża. Poczuję się lepiej, jeśli dotrę do tego, kiedy minie.”
w końcu pozwól, aby czas zadziałał magicznie. Są szanse, że albo się z tym uporasz, albo, jeszcze lepiej, będziesz zmotywowany, aby to zrobić dla siebie.