małże zielonych lipped (Perna canaliculus) pochodzą z wód otaczających Nową Zelandię i są znane jako największy rodzaj małży na świecie. Nazwa pochodzi od wyglądu Małży, których muszle są koloru zielonego, gdzie spotykają się dwie strony, przypominające parę zielonych warg.

oprócz atrakcyjnego wyglądu, małże z zielonymi wargami są czczone ze względu na ich gęstość odżywczą, ponieważ są bogate w minerały, niezbędne aminokwasy, glikoproteiny, a także kwasy tłuszczowe omega 3 EPA i DHA-o których wiadomo, że mają szeroki zakres sprawdzonych funkcji w organizmie.

w tym artykule przyjrzymy się bliżej nauce stojącej za małżami zielonymi, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo informacji, aby określić, czy ich korzyści będą dobrym dodatkiem do diety.

jakie są zalety Małży zielonkawych?

małże zielone były przedmiotem szeroko zakrojonych badań prawie 60 lat temu, kiedy amerykańscy naukowcy chcieli wyizolować określone związki, aby stworzyć silne naturalne leki. Małże o zielonych wargach początkowo testowano ich skuteczność u pacjentów cierpiących na raka. Chociaż nie stwierdzono klinicznie istotnych skutków w odniesieniu do leczenia raka, u niektórych pacjentów, u których doszło do choroby zwyrodnieniowej stawów, zaobserwowano zmniejszenie bólu i sztywności, a także poprawę mobilności.

chociaż nie stymulowało to zbyt wiele uwagi w tym czasie, badania nad potencjalnymi efektami leczenia zapalenia stawów Małży zielonej wargi rozpoczęły się w 1980 roku, kiedy lekarze zaczęli publikować imponujące wyniki pacjentów przyjmujących suplement. Wyniki te, wraz ze wzrostem częstości występowania choroby zwyrodnieniowej stawów, stymulowały rygorystyczne badania naukowe w celu określenia ilościowego efektu. Zbadajmy, co znaleźli.

choroba zwyrodnieniowa stawów

uważa się, że prawie 9 milionów ludzi w Wielkiej Brytanii cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów o różnym stopniu nasilenia. Ten problem zdrowotny może być POTWORNIE bolesny i może znacząco wpłynąć na mobilność, niezależność i jakość życia.

metaanaliza randomizowanych badań kontrolnych-metodologia powszechnie uważana za szczyt badań naukowych – została opublikowana na początku tego roku i oceniła skuteczność różnych naturalnych suplementów w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Naukowcy wykorzystali zaawansowane analizy statystyczne do oceny wyników badań 69, w których badano różne suplementy 20, w tym małże zielone.

pozytywne wyniki odnotowano dla wielu suplementów, takich jak kurkumina, MSM, glukozamina i chondroityna. Jednak najbardziej imponujące wyniki zaobserwowano w kolagenie ze źródeł morskich i małży zielonkawych. Autorzy doszli do wniosku, że te dwa suplementy spowodowały zmniejszenie bólu, które prawdopodobnie miało znaczenie kliniczne. Naukowcy zakwestionowali jakość niektórych badań zawartych w analizie, ale mimo to Wyniki te są imponujące i powinny stymulować dalsze badania.

patrząc na małże zielone i potencjalny wpływ, jaki mogą mieć na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego i biodrowego, jedno z badań opublikowanych w 2003 r.wykazało bardzo obiecujące wyniki. Dochodzenie to obejmowało uczestników 60, którzy dwa razy dziennie przyjmowali ekstrakt z małży zielonej. Po 4 tygodniach autorzy poinformowali, że 53% uczestników doświadczyło znacznego zmniejszenia odczuć bólowych oraz poprawy funkcji stawów i mobilności. Po 8 tygodniach liczba ta wzrosła do 80%. Te imponujące wyniki zostały również zrealizowane bez żadnego zgłoszenia niepożądanych skutków ubocznych, co co ważne pokazuje, że małże z zieloną wargą są nie tylko skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, są również bezpieczne.

ale jak małże zielone porównują się do tańszych i bardziej regularnie dostępnych olejów rybnych? W końcu zawierają te same kwasy tłuszczowe omega 3 EPA i DHA. Jedno z badań, które oceniały to pytanie, zostało opublikowane w Journal of Marine Drugs w 2013 roku. Naukowcy odkryli, że u osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów małże z zielonymi ustami były znacznie bardziej skuteczne w zmniejszaniu bólu i zwiększaniu jakości życia w porównaniu z suplementem oleju z ryb. Ponieważ poziomy omega 3 były podobne, sugeruje to, że małże z zielonymi ustami posiadają inne związki, które są odpowiedzialne za korzystne działanie. Jednak w tej chwili naukowcy nie są pewni, które związki dokładnie zapewniają zwiększone korzyści.

zdrowie jelit

oprócz pomocy w poprawie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, istnieją również pewne dowody na to, że związki w małżach z zieloną wargą mogą pozytywnie wpływać na nasze zdrowie jelit. Jelito jest często określane jako „zapomniany narząd”, ze względu na jego ogromne znaczenie w organizmie. Uważa się, że mamy więcej komórek w naszym przewodzie pokarmowym niż reszta naszego ciała, a badania dopiero zaczynają drapać powierzchnię znaczenia zdrowego jelita.

wczesne badania sugerują, że zapewnienie zdrowej populacji różnorodnych, „przyjaznych bakterii” jest ważne dla funkcji immunologicznych i zapobiegania otyłości i chorobom metabolicznym, by wymienić tylko kilka.

aby zapewnić zdrowe i zróżnicowane jelita, musimy regularnie spożywać zarówno pokarmy prebiotyczne, jak i probiotyczne. Prebiotyki (produkty bogate w błonnik, takie jak inulina) „karmią” obecne już bakterie w naszych jelitach, podczas gdy probiotyki (niektóre produkty mleczne i marynowane warzywa) wprowadzają nowe nici. Istnieje wiele badań, które wykazały, że małże z zielonymi ustami mogą wpływać na nasze zdrowie jelit.

Po pierwsze, badanie z 2017 roku wykazało, że małże z zielonymi wargami stymulują wzrost przyjaznych bakterii, jednocześnie tłumiąc zapalenie jelit. Wielu ekspertów uważa, że zapalenie jelit jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu chorób przewlekłych, więc diety bogate w pokarmy włókniste (pełnoziarniste, owoce, warzywa i rośliny strączkowe), które obejmują zarówno prebiotyczne, jak i probiotyczne, są świetnym sposobem na utrzymanie dobrego zdrowia.

Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów częściowo polegać na niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) jak ibuprofen, aby pomóc zarządzać objawy. Badania wykazały, że małże zielone mogą działać synergistycznie z NLPZ w celu poprawy objawów.

Niestety, wiadomo, że NLPZ powodują podrażnienie błony śluzowej w układzie pokarmowym, co może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak poparzenie serca i niestrawność, a także biegunka. Jednak dodanie małży z zielonymi ustami może nie tylko współpracować z NLPZ w celu poprawy leczenia, ale ich właściwości przeciwzapalne pomagają zmniejszyć działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego.

astma

opublikowano badania sugerujące, że małże zielonkawe mogą poprawić objawy u osób cierpiących na astmę-przewlekłą chorobę zapalną dróg oddechowych. Randomizowane badanie kontrolne opublikowane w European Respiratory Journal w 2002 r.wykazało, że u 46 pacjentów z astmą codzienne spożycie ekstraktu z małży zielonkawych doprowadziło do znaczącej poprawy stanu w okresie 8 tygodni. Wyniki te zostały odnotowane bez żadnych skutków ubocznych, co świadczy o bezpieczeństwie Małży zielonkawych.

komplementarne wyniki zostały opublikowane ponad dekadę później, pokazując, że u uczestników z indukowanym hiperpneą skurczem oskrzeli, związki znajdujące się w małżach z zielonymi wargami mogą znacznie poprawić różne markery czynności oddechowych. Uważa się, że korzyści te wynikają z silnego działania przeciwzapalnego, jakie mogą mieć małże z zielonymi ustami.

ile ekstraktu z małży zielonej powinienem wziąć?

teraz, gdy odkryliśmy różne korzyści zdrowotne, jakie mają małże z zielonymi wargami, ważne jest, aby zrozumieć, jaka dawka może przynieść największe korzyści. Z dostępnych badań wynika, że 1000-1500 mg wysokiej jakości ekstraktu z małży zielonej lipped dziennie dostarcza aminokwasów, glikoprotein i tłuszczów omega 3, które zapewnią korzyści dla zdrowia stawów, układu pokarmowego i osób z astmą. Dawki w tym zakresie mają również rzadko spotykane skutki uboczne u osób wolnych od alergii na skorupiaki.

jakie są skutki uboczne Małży zielonkawych?

jak wcześniej wspomniano, efekty uboczne Małży zielonkawych są rzadkie u osób, które nie są uczulone na skorupiaki. Niewiele osób zgłaszających działania niepożądane zwykle doświadcza problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka, nudności i wzdęcia.

utrzymujące się obawy dotyczą ryb i owoców morza, jednak ze względu na obawy dotyczące zanieczyszczeń, takich jak rtęć. Na szczęście liczne badania, które analizowały poziom zanieczyszczeń w małżach zielonkawych, wykazały, że są one bardzo niskie, w dużej mierze dzięki czystym wodom wokół wybrzeży Nowej Zelandii.

chociaż jest bezpieczny dla większości, małże z zieloną wargą nie są zalecane dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew, ponieważ może to spowodować, że krew stanie się zbyt cienka. Podobnie, małże zielone i inne bogate źródła omega 3 powinny być ograniczone wokół zabiegów chirurgicznych, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu.

ponieważ istnieje niewiele dowodów na bezpieczeństwo małży z zieloną wargą dla dzieci i kobiet w ciąży / karmiących, stosowanie ekstraktu z małży z zieloną wargą nie jest obecnie zalecane dla tych danych demograficznych.

podsumowanie

mamy nadzieję, że w tym artykule omówiono kluczowe aspekty małży z zieloną wargą i dostarczono informacji wymaganych do dokonania świadomego wyboru, czy będą one dobrym dodatkiem do zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Podsumujmy główne cechy tego artykułu w punktach odbioru:

• małże zielonkawe pochodzą z Nowej Zelandii i są badane od prawie 60 lat ze względu na ich bogaty profil odżywczy.
• małże zielone są najbardziej znane ze swojej zdolności do silnego zmniejszenia odczuć bólu, zwiększenia ruchu i poprawy jakości życia u osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów.
• ich silne właściwości przeciwzapalne wykazały również, że poprawiają zdrowie jelit, karmiąc „przyjazne” bakterie znajdujące się w naszym układzie pokarmowym. Małże z zielonymi ustami działają również synergistycznie z NLPZ i mogą zmniejszyć skutki uboczne.
• prawdopodobnie mimo podobnego mechanizmu wykazano, że małże z zieloną wargą łagodzą objawy astmy.
• aby zrealizować powyższe korzyści, spożycie ekstraktu z małży zielonej w dawce 1000-1500 mg dziennie wydaje się być skutecznym zakresem w oparciu o aktualne dowody.
• zielone małże okazały się bardzo bezpiecznym suplementem, ponieważ działania niepożądane są rzadko zgłaszane, a kiedy SĄ, są zwykle łagodne. Zawierają również niski poziom metali ciężkich, takich jak rtęć.
• jednak małże z zieloną wargą nie są zalecane dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew lub osób, które są bliskie zabiegu chirurgicznego. Ponieważ brak jest dowodów na bezpieczeństwo dzieci i kobiet w ciąży / karmiących, suplementacja nie jest obecnie zalecana dla tych osób.

kup tu małże zielone.