korzyści zdrowotne

Organiczne banany są bardzo bogate w witaminę B6, znaną również jako pirydoksyna. Witamina B6 jest niezbędnym składnikiem w tworzeniu czerwonych krwinek. Twoje ciało nie produkuje witaminy B6 samodzielnie, więc musisz ją pozyskiwać z pożywnych pokarmów, takich jak banany.

oprócz witaminy B6 istnieje wiele powodów, aby regularnie włączać banany do diety:

kontrola cukrzycy

indeks glikemiczny ekologicznych bananów wynosi zaledwie 51. Oznacza to, że stężenie cukru we krwi nie wzrośnie zbyt szybko po ich spożyciu. Banany są również jednym z owoców najbardziej polecanych przez American Diabetes Association.

zdrowie mózgu

organiczne banany są naturalnym źródłem tryptofanu, jednego z niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje do skutecznego działania. Chociaż potrzebne są dalsze badania, wstępne badania pokazują, że tryptofan może pomóc w zwiększeniu retencji pamięci i uczenia się. Jedno z badań wykazało, że dorośli pozbawieni tryptofanu przez sześć godzin okazywali się mniej zdolni niż grupa kontrolna do zapamiętywania listy słów.

niższe ciśnienie krwi

Organiczne banany są bogate w potas, minerał, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu serca. Potas pomaga znormalizować rytm bicia serca i ustabilizować ciśnienie krwi, potencjalnie zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu.

Wsparcie odchudzania

Organiczne banany są niskokaloryczne, ale bogate w błonnik, co pomaga zwiększyć uczucie sytości po jedzeniu. Ze względu na wysoką zawartość błonnika jedzenie bananów jako zwykłej przekąski zamiast mniej zdrowych alternatyw może pomóc w utrzymaniu i schudnięciu w czasie.