kremowe toskańskie Spaghetti Squash z suszonymi pomidorami, karczochami serca i szpinakiem sprawia, że aromatyczne zdrowe przystawki lub lekki obiad. Paleo, keto, low-carb i wegańskie!

zrób to jako przepis na przygotowanie posiłku lub do serwowania gości!

czujesz się jak kremowe, marzycielskie, ale zdrowe danie, które będzie łaskotać twoje kubki smakowe i jest szalenie łatwe do zrobienia??

To proste 6-składnikowe kremowe toskańskie Spaghetti Squash jest tutaj dla Ciebie, a to przynosi ze sobą suszone pomidory i karczochy serca.

::Omdlenie!::

nigdy nie uwierzysz, jak łatwy jest ten przepis. Jedyną czasochłonną częścią jest pieczenie squasha spaghetti. Dobrą wiadomością jest to, że możesz wielozadaniowość podczas pieczenia, ponieważ squash wymaga zerowej uwagi, gdy jest w piekarniku!

Po upieczeniu squasha reszta przepisu łączy się w ułamku sekundy – idealna na wieczory, w których chcesz czegoś pocieszającego i pozornie fantazyjnego, ale nie masz ochoty na wywieranie nacisku w kuchni.

zróbmy to!

Jak zrobić spaghetti:

zacznij od pieczenia squasha spaghetti. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z procesem, nie ma problemu! Możesz postępować zgodnie z moimi instrukcjami, jak upiec Spaghetti Squash.

gdy squash spaghetti skończy się smażyć i będzie wystarczająco chłodny do obsługi, użyj widelca, aby uwolnić nici spaghetti i umieść je w dużej misce (lub dużej 4-filiżance miarki, jeśli masz taką).

podgrzać mleko kokosowe w średniej wielkości patelni na średnim ogniu, aż dojdzie do pełnego wrzenia.

dodaj czosnek i smażyć, mieszając od czasu do czasu, aż czosnek jest bardzo pachnące, o 3 protokół.

Dodaj squash spaghetti na patelni i dobrze wymieszać. Dodać szpinak dziecka i przykryć. Gotować, aż szpinak zwiędnie.

zdejmij pokrywkę i wymieszaj suszone pomidory, karczochy, suszoną pietruszkę, sól morską i czarny pieprz. Kontynuuj gotowanie kolejne 2 do 3 minut, aż wszystkie składniki są dobrze połączone, a sos jest ładny i gęsty.

serwuj wraz z ulubionym przystawką i ciesz się! Polecam mój chrupiący bazylia Pieczony kurczak lub kurczak bezglutenowy Marsala.

Wskazówki dotyczące przygotowania tego przepisu:

pamiętaj, aby zmierzyć makaron spaghetti squash, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo sosu – zawsze możesz dodać więcej mleka kokosowego, czosnku, suszonych pomidorów, szpinaku lub karczocha serca w zależności od tego, ile masz spaghetti squasha.

Jeśli chcesz, możesz posiekać karczochy serca, aby włączyć je do spaghetti squasha w mniejszych kawałkach, lub możesz zostawić je takie, jakie są.

przepis:

• dodaj ½ szklanki posiekanej żółtej cebuli i podsmaż na brązowo.
• Dodaj kapary i / lub oliwki kalamata dla jeszcze bardziej słonego smaku.
• wymieszaj ½ szklanki startego parmezanu lub szklankę sera feta kruszy się, jeśli robisz nabiał.
• dodaj 1 dużą posiekaną pierś z kurczaka i ugotuj w mleku kokosowym z czosnkiem, aby zrobić główne danie tego przepisu.

więcej zdrowych przepisów na Spaghetti Squash:

• • pesto z kurczaka Spaghetti Squash
  • Spaghetti Squash jajko Gniazdo
  • Spaghetti Squash Bolognese
  • bazylia Spaghetti Squash z brokułami
  • kremowe Tahini Spaghetti Squash z jarmużem
  • pieczony czosnek Kale Spaghetti Squash z suszonymi pomidorami
  • Grzyby Spaghetti Bolognese zapiekanka do squasha

wybierz się na wakacje do Toskanii!

Moja książka kucharska, Paleo Power Bowls, jest już dostępna! Kliknij tutaj, aby to sprawdzić. Dziękujemy za wsparcie!

jeśli przygotowujesz ten przepis, możesz podzielić się zdjęciem i oznaczyć tag @TheRoastedRoot na Instagramie!