listy produktów, które zawarliśmy w ostatecznym programie diety Candida, są ułożone w tak, nie, i może listy. Ta strona internetowa zawiera skrócone wersje tych list. Możesz znaleźć listę produktów spożywczych do jedzenia tutaj i listę produktów, których należy unikać tutaj.
lista może zawiera te pokarmy, które są OK dla wielu osób, ale które nadal mogą być trochę ryzykowne dla innych osób cierpiących na Candida.
przykładami są fasola, owoce o niskiej zawartości cukru i warzywa skrobiowe. Na początku diety Candida możesz zdecydować się na jedną lub dwie z tych produktów. Gdy Twoja dieta postępuje i zaczynasz ponownie wprowadzać pokarmy, ta lista jest przydatnym miejscem do rozpoczęcia.
z wszystkich „może” żywności, kluczem jest, aby rozpocząć od małych porcji i zobaczyć, co robią z objawów Candida. Jeśli okaże się, że jeden żywności w szczególności powoduje problemy, będzie to łatwe do rozpoznania. Po rozpoczęciu dodawania niektórych pokarmów z powrotem znajdziesz Candida dieta znacznie łatwiejsze do naśladowania, chociaż nigdy nie należy wrócić do dieta wysoki cukier, że prawdopodobnie zostały oddając się przed.
spis treści
lista może
oto tabela „może” żywności. Można je spożywać w małych ilościach na początku programu, a w większych ilościach, gdy zaczniesz odzyskiwać.
| Kategoria | żywność do jedzenia |
|---|---|
| warzywa | fasola buraki marchew kukurydza (bez GMO) groch ziemniaki dynia pochrzyn |
| owoce | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| ziarna& PSEUDO-ziarna | Amarant Czarny ryż brązowy ryż dziki ryż |
| czerwone mięso | wołowina jagnięcina dziczyzna |
| orzechy | mleko orzechowe masło orzechowe orzeszki ziemne pistacje orzechy włoskie |
| fermentowane pokarmy | Kombucha kwas chlebowy |
| napoje | Kawa kawa bezkofeinowa czarna herbata Zielona herbata sok warzywny |
warzywa
należą do nich bardziej skrobiowe warzywa, takie jak marchew, fasola i ziemniaki. Powinny one być zminimalizowane lub wyeliminowane z diety na początku, ale mogą być zawarte w małych ilościach w miarę postępów w leczeniu.
owoce
owoce te mają niskie obciążenia glikemiczne i są znacznie mniej prawdopodobne, aby zwiększyć poziom cukru we krwi niż produkty takie jak banany lub winogrona. Należy pamiętać, że nadal powinny być zminimalizowane lub wyeliminowane z diety we wczesnych stadiach leczenia.
ziarna i Pseudo-ziarna
te ziarna i pseudo-ziarna są mniej podatne na podrażnienie jelit niż ziarna glutenowe, takie jak pszenica lub żyto. Małe ilości są OK, ale lepiej byłoby trzymać się opcji takich jak proso lub gryka, przynajmniej na początek.
czerwone mięso
czerwone mięso nie jest dobrze trawione i ma tendencję do podnoszenia pH środowiska w jelitach. Trzymać się białych mięs jak najwięcej.
orzechy i nasiona
mleko i masło orzechowe wydają się być bardziej problematyczne niż same orzechy. Tworzenie własnych jest najlepszym sposobem, ale jeśli nie możesz tego zrobić, upewnij się, że kupujesz renomowaną markę organiczną.
sfermentowane pokarmy
pokarmy takie jak kefir i kiszona kapusta wydają się być najbardziej korzystne dla zdrowia jelit. Kombucha i kwas chlebowy wydają się być znacznie wyższe w cukrach, a więc mniej korzystne dla osób cierpiących na Candida, ale to zależy od tego, jak są one wykonane.
napoje
powinieneś dążyć do znacznego zmniejszenia spożycia kofeiny, zwłaszcza jeśli przesadzasz. Są inne opcje, jeśli okaże się to dla ciebie niemożliwe. Kawa bezkofeinowa nadal zawiera niewielkie ilości kofeiny, ale Szukaj bezkofeinowej, która jest wytwarzana przez Szwajcarski proces wodny. Zielona herbata jest również niższa w kofeinie niż kawa lub czarna herbata i ma również inne korzyści zdrowotne.
Jeśli szukasz więcej szczegółów na temat planowania i przygotowywania posiłków podczas diety Candida, sprawdź mój ostateczny plan leczenia Candida Diet.