wraz z premierą Hammer and Chisel w tym tygodniu wszyscy zastanawiali się, jak będzie wyglądał rzeczywisty harmonogram treningów. W końcu mamy na nie oko.

Co To jest młotek i dłuto?

Jeśli kiedykolwiek chciałeś stworzyć zdefiniowaną, wizualnie dramatyczną sylwetkę – rodzaj ciała, który z dumą prezentujesz – the master ’ s Hammer and Chisel to profesjonalny system treningowy, który zapewnia zapierające dech w piersiach, zmieniające ciało wyniki w zaledwie 60 dni. Trenerzy Sagi Kalev i Autumn Calabrese są poszukiwanymi ekspertami w rzeźbieniu spektakularnych sylwetek-a na dowód tego mają półki pełne konkursowych nagród! W the master ’ s Hammer and Chisel dzielą się zwycięskimi strategiami w tym przełomowym systemie treningu oporowego, aby pomóc ci ukształtować potężne mięśnie i zrzucić tkankę tłuszczową, aby zbudować zgraną, idealną sylwetkę.

kalendarze treningowe młota i dłuta

istnieje 1 podstawowy harmonogram, który jest dostarczany z zestawem podstawowym młota i dłuta. Istnieją dodatkowe harmonogramy, które obejmują treningi Deluxe i 2 oddzielne harmonogramy 30 dni, które koncentrują się na młotku (Sagi) lub dłuta (Jesień). Dodałem również dodatkowe kalendarze!

nie masz jeszcze młotka i dłuta?

zacznij od 60-dniowego programu i potrzebujesz tylko 30-40 minut / dzień, aby uzyskać wyniki, których szukasz!

ekskluzywna oferta! Zdobądź darmowe DVD treningowe „the Master’ s Cardio ” (wartość $19.95) przy zamówieniu młotka i dłuta za pośrednictwem mojej strony.

Kup Teraz Kalendarz ćwiczeń z młotkiem i dłutem

Kalendarz ćwiczeń z młotkiem i dłutem – Zestaw Podstawowy

kliknij poniższy obrazek, aby zobaczyć wersję do druku (PDF) kalendarza ćwiczeń z młotkiem i dłutem.

Pobierz Kalendarz ćwiczeń z młotkiem i dłutem

Kalendarz ćwiczeń z młotkiem i dłutem – Deluxe Workouts

kliknij poniższy obrazek, aby zobaczyć wersję do druku (PDF) kalendarza ćwiczeń z młotkiem i dłutem Deluxe.

Pobierz Harmonogram Deluxe po zakończeniu 60-dniowego programu możesz skorzystać z poniższych harmonogramów, aby skupić się na budowaniu mięśni, siły i siły. Użyj go, aby osiągnąć bardziej konkretny cel lub po prostu zmienić krajobraz obecnego harmonogramu treningu.

potrzebujesz arkuszy treningowych z młotkiem i dłutem?

śledzenie wagi i powtórzeń dla każdego programu treningowego jest ważne, aby kontynuować postępy. Młotek i dłuto nie różnią się. Oto bezpłatne pobieranie arkuszy treningowych młotek i dłuto, które można wykorzystać podczas przechodzenia przez program.

Arkusze treningowe młotek i dłuto

Kalendarz 30 dni młotek mistrza

chcesz 30 dni treningów tylko Sagi i jego młotek?

Pobierz Kalendarz 30-dniowy z młotkiem Master

Kalendarz 30-dniowy z dłutem Master

chcesz 30 dni tylko jesieni i jej treningów z dłutem?

Pobierz plan treningowy Dłuta mistrza 30 dni

nie zapomnij o arkuszach kalkulacyjnych!

Ten program wykorzystuje ten sam system kontroli porcji, który jest używany w ciągu 21 dni Fix. Zestaw Podstawowy młotka i dłuta zawiera 7 pojemników, które będą potrzebne do zarządzania odżywczą stroną rzeczy. Jednak znacznie łatwiej będzie pobrać i wydrukować zestaw arkuszy z młotkiem i dłutem, aby pomóc ci śledzić te pojemniki.

możesz pobrać arkusze talii młota i dłuta tutaj:

Arkusze talii młota i dłuta

dodatkowe bezpłatne zasoby

Skorzystaj i pobierz niektóre z tych dodatkowych zasobów, jeśli jesteś nowy w systemie kontroli porcji. Pomogą Ci ogromnie!

21 dni Fix darmowe zasoby

wypróbowałeś program młotek i dłuto? Skomentuj poniżej z Twoją opinią!