Co jeśli nasze pomysły na odchudzanie są tylko częściowo prawdziwe?

a co jeśli odchudzanie to coś więcej niż oglądanie jedzenia i ćwiczeń?

przedsiębiorca Sarah Anne Stewart dowiedział się o tym, gdy podpisała kontrakt modelek w wieku 15 lat i od razu kazała agentom szczekać na nią, aby „pozostać chudym” i „nie jeść aż do przyszłego tygodnia.”Przez następne dziesięć lat rozwijała strach i lęk wokół wagi, która pochłonęła jej życie. Pewnego dnia obudziła się w szpitalnym łóżku, prawie umierając z powodu anoreksji. Kiedy personel ER powiedział jej, że musi dokonać zmian w swoim życiu, aby przetrwać, w końcu znalazła swoją zbawczą łaskę: medytację.

obecnie jest holistycznym lekarzem, coachem i założycielem holistically Slim. Poświęciła swoją karierę, aby uczyć innych, że „co jeść” to tylko mały kawałek zdrowego związku z jedzeniem i ciałem. Stweart mówi, że wewnętrzna podróż jest równie ważna, a medytacja jest sekretnym kluczem do długotrwałego odchudzania i zdrowego ciała.

co jest nie tak z tradycyjnymi programami odchudzającymi?

tradycyjne plany zwykle koncentrują się na kaloriach w porównaniu z kaloriami na zewnątrz, projektując plany posiłków, edukując ludzi na temat ćwiczeń i mówiąc im, jakie suplementy przyjmować.

Jeśli wpiszesz słowa „odchudzanie” w Google, znajdziesz niekończące się strony o tym, jak schudnąć, ale częściej ludzie zmagają się z utrzymaniem wagi lub nie przytyciem plus więcej!

Niestety modne diety, trendy i tabletki zwykle dają tylko tymczasowe rezultaty. Mogą powodować dietę jo-jo, która często sprawia, że ludzie czują się sfrustrowani. A badania pokazują, że tradycyjne diety często prowadzą do niskiej samooceny, lęku i depresji. Te uczucia często napędzają decyzję o wyborze niezdrowej żywności,a cykl trwa.

więc powiem wprost! Odkryłem w swojej praktyce, że „co jeść” i „jak ćwiczyć” to tylko małe kawałki wielkiej układanki.

widzisz, co tradycyjne programy przeoczają, to to, że napotkasz niezliczone przeszkody w skutecznym przyjęciu nowej rutyny i co najważniejsze, najwyższą barierą często jesteśmy my sami.

tradycyjne programy odchudzające mówią nam, co powinniśmy robić, co często nie jest zrównoważone i rzadko koncentrują się na tym, jak możemy zmienić nasze długoterminowe zachowanie.

jeśli chodzi o odchudzanie, większość z nas skupiła się na niewłaściwych rzeczach. Nie pracowaliśmy nad najważniejszą częścią siebie, nad naszymi umysłami. A potem obwiniamy i oceniamy „program” lub trenera, zamiast zaglądać do środka.

często historia naszej wagi zaczyna się od nas. Może to być nagromadzenie wewnętrznych i zewnętrznych doświadczeń, które mieliśmy przez całe życie.

starożytna mądrość uczy „zdrowy umysł to zdrowe ciało.”Tak jak Dom upada na ziemię bez fundamentu, twoje ciało może stać się nadwagą i chore bez umysłu skupionego na zdrowiu i szczęściu!

Jaki jest związek między medytacją a odchudzaniem?

Medytacja jest często wyrzucana za drzwi i lekceważona, ponieważ ludzie pytają, jak siedzenie i nie spalanie kalorii może pomóc im schudnąć. Ale nasze ciało jest lustrzanym odbiciem tego, co dzieje się w naszych umysłach. Jeśli naszym głównym celem jest utrata wagi, odcinamy się od emocjonalnych i mentalnych istot, którymi jesteśmy, a to uniemożliwia nam zrozumienie, dlaczego waga pojawia się w pierwszej kolejności.

odkryłem, że odnoszący sukcesy klienci, którzy schudną i utrzymają ją na uboczu, to ci, którzy wykonują wewnętrzną pracę. Są gotowi skonfrontować swoje myśli, uczucia, miłość do siebie i jak postrzegają siebie. Są gotowi wykopać emocjonalne wyzwalacze i przeszłe traumy, które przejawiają się w niezdrowej wadze i / lub ich związek z jedzeniem.

siedzenie w ciszy pozwala im przesiać myśli, podważać ich ograniczające przekonania i podnosić standardy tego, czego chcą dla swojego umysłu i ciała. Na przykład stan relaksu i gościnności pozwala zadawać sobie pytania dotyczące zdrowia i nawyków, które go utrudniają i promują.

w medytacji docierasz do prawdy, dlaczego konsekwentnie pomijasz poranny trening lub chwytasz fast foody każdej nocy w drodze do domu. Możesz zbadać swoje motywacje do odchudzania i dlaczego nie osiągnąłeś swoich celów. Możesz skonfrontować się z programowaniem z dzieciństwa, takim jak to, że powiedziano ci, że musisz jeść całe jedzenie na talerzu. Co najważniejsze, możesz zrozumieć, dlaczego utrata masy ciała była problemem w przeszłości i dostać się do miejsca, w którym jesteś psychicznie przygotowany, aby trzymać się programu odchudzania i dostać się do (i zachować) idealną wagę. Zobaczysz również podświadome bloki, które powstrzymują cię przed zdrową zmianą, takie jak lęki budowane z dzieciństwa, które manifestują się w sabotażu.

poprzez medytację i uważność możesz połączyć kropki, aby stworzyć wyjątkowe i spersonalizowane podejście, dzięki któremu utrzymasz wagę, a także odnajdziesz spokój z jedzeniem i ciałem. Co najlepsze, staniesz się bardziej pewny siebie, współczujący i kochający wobec najważniejszej osoby w twoim życiu — Ciebie!

oprócz wpływu na nasze samopoczucie emocjonalne, badania udowadniają teraz, że medytacja pozytywnie wpływa również na ciało fizyczne! Medytacja może pomóc w złagodzeniu przewlekłego bólu, zwiększeniu odporności, zmniejszeniu stanu zapalnego, poprawie zdrowia serca i wielu innych! Ale to, co jest tak niesamowite, to to, że medytacja jest teraz pokazywana, aby pozytywnie połączyć części mózgu, które mogą pomóc ci schudnąć. Na przykład zmniejsza samotność, która może sprawić, że będziesz bardziej pełen nadziei i mniej skłonny do przejadania się, gdy jesteś sam. Może pomóc przezwyciężyć nałogi, promować współczucie dla siebie, poprawić naszą zdolność do bycia obecnym podczas jedzenia i pomaga nam lepiej spać, co zwiększa nasz metabolizm! Promuje nawet szczęście, które wiąże się z lepszym dbaniem o siebie.

Jeśli ktoś nigdy wcześniej nie medytował i naprawdę chce tylko schudnąć, jaki jest najlepszy pierwszy krok w podejściu bardziej holistycznym?

nie martw się! Najlepszym sposobem, aby zintegrować holistyczne podejście do odchudzania jest zrozumienie, że podobnie jak tradycyjne programy odchudzania, nie jest to uniwersalna praktyka.

Po pierwsze, jeśli jesteś odporny na medytację, możesz zacząć od próby bycia bardziej uważnym w ciągu dnia lub nawet po prostu spowolnienia, zwłaszcza podczas przygotowywania posiłków, jedzenia i poruszania się. To pomoże Ci zacząć coraz bardziej świadomi wszelkich niezdrowych nawyków i wyzwalaczy, które nie służą swoje cele odchudzania.

następnie zacząć od myśli na temat utraty wagi do uczucia współczucia, eksploracji i bardziej holistyczne podejście do zdrowia. Może to oznaczać spacer, gdy jesteś pobudzony do jedzenia, nagrywanie afirmacji na temat pozytywności ciała w głosie, prowadzenie emocjonalnego dziennika żywności, pisanie listu o przebaczeniu do ciała lub słuchanie wizualizacji kierowanych miłością własną! Proponuję również nauczyć się regulować oddech, co zwiększa twoją energię i przesuwa Cię o krok dalej w kierunku rozwijania praktyki mediacji.

aby przez chwilę skupić się na biznesie, jaka była Twoja droga do nie promowania tradycyjnego programu odchudzania?

po kilku certyfikatach żywieniowych, które nauczyły mnie, jak zdrowo się odżywiać i leczyć na poziomie fizycznym, otworzyłam pierwszą firmę i zaczęłam trenować klientów. To było przytłaczające, a ja czułem się zażenowany, że nadal nie całkowicie wyzdrowiałem z własnego zaburzenia jedzenia.

za każdym razem, gdy przechodziłam obok lustra, do przymierzalni lub byłam przed kamerą, powracał niepokój, a moje serce biło. Czasami czułam się za chuda, a czasami za gruba. I nadal część nawet moje sałatki jarmuż więc nie jeść ” za dużo.”Nigdy też nie opuszczałem zajęć jogi z powodu kalekiego strachu, że waga może się ponownie nabierać.

zdałem sobie sprawę, że wszystkie informacje o „odżywianiu” pomogły mi na poziomie fizycznym, ale nie uzdrowiły mojego umysłu ani nie uwolniły uścisku niepokoju, który wciąż we mnie istniał.

zdecydowałam, że muszę wykonać wewnętrzną pracę, zaczynając od konsekwentnej praktyki medytacji i jogi, i ponownie połączyć umysł z ciałem, zamiast skupiać się na liczbie na skali. Dodałem pracę oddechu i energii, a następnie zintegrowałem osobiste mantry, aby pomóc naprawić moje podświadome przekonania dotyczące mojej własnej wartości. Użyłam również technik uważności, aby pomóc stworzyć nową relację z jedzeniem. Powoli zacząłem kultywować miłość do siebie i zacząłem dbać o całą moją istotę. Poczułam ulgę w lęku i depresji i zaczęłam żyć normalnie po raz pierwszy, odkąd podpisałam ten kontrakt z modelką wszystkie lata temu!

po kilku latach samodzielnej eksploracji postanowiłem skupić się na budowaniu mojej prywatnej praktyki coachingowej. Poczułem się silniejszy, szczęśliwszy i bardziej pewny siebie niż kiedykolwiek wcześniej, i ponownie uruchomiłem moją firmę z naciskiem na relację umysł-ciało zamiast „tradycyjnego modelu odchudzania”. Zdecydowałam się również wprowadzić w praktykę miłość do siebie i współczucie, dwie rzeczy, które przyniosła we mnie medytacja i że byłam pewna, że może pomóc moim klientom osiągnąć ich cel — i pomóc im znaleźć wewnętrzny spokój. Integrując te nowe koncepcje, w końcu udało mi się kliknąć „idź” na moją pierwszą holistyczną firmę medyczną!

czy to holistyczne podejście do życia i odchudzania może również pomóc kobietom w ich pracy i karierze?

oczywiście! Moja praca może koncentrować się na medytacji i uważności jako drodze do utraty wagi, ale sposób myślenia, który tworzą moi klienci, pomaga bardziej niż ich ciało. Kiedy medytacja stanie się częścią twojej codziennej praktyki i rozpocznie się osobiste odkrywanie, zrozumiesz, jak zastosować tę świadomość we wszystkich dziedzinach swojego życia.

tak jak byś zbadał, co powstrzymuje cię od osiągnięcia celów odchudzania podczas medytacji, możesz zbadać, dlaczego nie możesz znaleźć pracy, którą kochasz lub wzorców, które pojawiają się w Twoim romantycznym życiu. Nieświadomie stawiamy podświadome bariery w wielu dziedzinach naszego życia, a medytacja może nam pomóc je odkryć i pokonać. Również neurobiolodzy odkrywają, jak medytacja i uważność zmieniają różne części naszego mózgu w pozytywny sposób, wpływając na wszystkie obszary naszego życia. Medytacja naprawdę jest największym włamaniem dla zdrowia, szczęścia i samodoskonalenia.

Jak zachować czujność i utrzymać praktykę, budując własną markę, pisząc książkę i rozwijając programy online? Trudno to wszystko wcisnąć?

poświęcam dużo czasu na opiekę nad sobą. To takie proste! Wielu ludzi zaniedbuje siebie i swoje zdrowie, gdy są zajęci, ale zwykle używam pełnego harmonogramu jako sposobu na rozpoznanie, że potrzebuję jeszcze większej samoopieki, aby się nie wypalić. Znajdując czas na wzmocnienie sesji treningowych, gotowanie pysznych i zdrowych posiłków lub szybki dziesięciominutowy spacer z psem, mogę wyciszyć umysł, zresetować układ nerwowy i wrócić do pracy z nowym poczuciem inspiracji.