w przeciwieństwie do większości diet dostępnych na rynku, dieta naśladująca ProLon jest wspierana przez badania.

Plus, wiele badań wykazało korzyści zdrowotne wynikające z podobnych metod na czczo.

może promować utratę wagi

małe badanie prowadzone przez dr Longo porównało osoby, które ukończyły trzy cykle diety naśladującej ProLon na czczo w ciągu trzech miesięcy do grupy kontrolnej.

uczestnicy grupy postu stracili średnio 6 funtów (2.7 kg) i stwierdzono większe zmniejszenie tkanki tłuszczowej z brzucha niż w grupie kontrolnej (4).

chociaż badanie to było małe i prowadzone przez twórcę diety naśladującej ProLon na czczo, inne badania wykazały, że metody na czczo są skuteczne w promowaniu utraty wagi.

na przykład jedno badanie 16-tygodniowe u otyłych mężczyzn wykazało, że ci, którzy praktykowali przerywany post, stracili 47% więcej wagi niż ci, którzy stale ograniczali kalorie (5).

Co więcej, udowodniono, że bardzo niskokaloryczne diety zachęcają do odchudzania (6, 7).

nadal brakuje dowodów na to, że dieta naśladująca ProLon na czczo jest bardziej skuteczna niż inne diety niskokaloryczne lub metody na czczo.

Może obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu

to samo małe badanie prowadzone przez dr Longo, które łączyło szybkie naśladowanie z utratą tłuszczu, zauważyło również, że grupa naśladująca dietę na czczo doświadczyła znacznego spadku poziomu cukru we krwi i cholesterolu.

Cholesterol został zmniejszony o 20 mg/dl u osób z wysokim poziomem cholesterolu, podczas gdy poziom cukru we krwi spadł do normalnego zakresu u uczestników, którzy mieli wysoki poziom cukru we krwi na początku badania (4).

wyniki te wykazano również w badaniach na zwierzętach.

cztery dni diety co tydzień przez 60 dni powodowały regenerację uszkodzonych komórek trzustki, promowały zdrową produkcję insuliny, zmniejszały oporność na insulinę i prowadziły do bardziej stabilnego poziomu glukozy we krwi u myszy z cukrzycą (8).

chociaż wyniki te są obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach, aby określić wpływ diety na poziom cukru we krwi.

może zmniejszyć stan zapalny

w badaniu u osób praktykujących naprzemienny dzień postu w święto religijne Ramadanu, prozapalne cytokiny były znacznie niższe w okresie naprzemiennego dnia postu w porównaniu do tygodni przed lub po (12).

jedno z badań na zwierzętach wykazało, że dieta naśladująca post może być skuteczna w zmniejszaniu niektórych markerów zapalnych.

myszy ze stwardnieniem rozsianym były umieszczane na diecie naśladującej na czczo lub na diecie ketogenicznej przez 30 dni.

u myszy z grupy na czczo stwierdzono znamiennie niższe poziomy ifny oraz limfocytów T pomocniczych th1 i Th17 — komórek prozapalnych związanych z chorobą autoimmunologiczną (13).

może spowolnić starzenie się i spadek psychiczny

jednym z głównych powodów, dla których Dr Longo opracował dietę naśladującą Post, było spowolnienie procesu starzenia się i ryzyko niektórych chorób poprzez promowanie zdolności organizmu do samonaprawy poprzez regenerację komórkową.

autofagia to proces, w którym stare, uszkodzone komórki są poddawane recyklingowi w celu wytworzenia nowych, zdrowszych.

wykazano, że przerywany post optymalizuje autofagię, co może chronić przed upadkiem psychicznym i spowolnić starzenie się komórek.

badanie na myszach wykazało, że krótkotrwałe ograniczenie pokarmu doprowadziło do dramatycznego wzrostu autofagii w komórkach nerwowych (14).

Inne badanie na szczurach z otępieniem wykazało, że naprzemienny dzień braku pokarmu przez 12 tygodni doprowadził do większego zmniejszenia oksydacyjnego uszkodzenia tkanki mózgowej i zmniejszenia deficytów psychicznych w porównaniu z dietą kontrolną (15).

inne badania na zwierzętach wykazały, że post zwiększa wytwarzanie komórek nerwowych i poprawia funkcjonowanie mózgu (16).

Co więcej, wykazano, że przerywany post zmniejsza insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1) — hormon, który przy wysokich poziomach może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów, takich jak rak piersi (17, 18).

jednak należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób post może wpływać na starzenie się i ryzyko choroby.

podsumowanie

dieta naśladująca post może promować utratę wagi, wzmacniać autofagię i obniżać poziom cukru we krwi, cholesterolu i stan zapalny.