awokado jest dobrze znane ze swojej kremowej konsystencji i świetnych korzyści zdrowotnych. Jest uważany za pożywny, gęsty pokarm, ponieważ w jednym awokado można znaleźć blisko 20 witamin i minerałów. Zdarza się również, że jest to jeden z jedynych owoców, które zawierają zdrowe jednonienasycone tłuszcze, tak dobry rodzaj tłuszczu!
powiązane tematy (reklamy):
dieta ketogeniczna polega na spożywaniu dużych ilości zdrowych tłuszczów, co sprawia, że awokado jest doskonałym wyborem. Jeśli nie kochasz awokado, to jest w porządku też, ponieważ wiele przepisów używać awokado więcej dla ich tekstury niż ich smak. Znaleźliśmy 20 znakomitych przepisów na awokado, które możesz cieszyć się dietą ketonową. Jeśli nie kochałeś ich wcześniej, teraz to zrobisz.
Keto Chocolate awokado Pudding
kiedy stosujesz dietę, trudno zrozumieć, że nadal możesz jeść coś takiego jak pudding czekoladowy. Z przyjemnością ogłaszam, że na diecie ketonowej możesz rozkoszować się tym pysznym budyniem czekoladowym. Tajnym składnikiem jest awokado.
ten przepis jest tak łatwy, że to tylko dwa proste główne składniki, awokado i kakao w proszku. Jeśli jesteś doświadczonym keto-Dieterem, najprawdopodobniej masz już te składniki pod ręką. Pozostałe składniki są dla dodatkowego smaku, takich jak płynna stewia do słodzenia, wanilia do aromatyzowania i różowa sól himalajska, aby idealnie zrównoważyć budyń.
Keto chleb
kolejnym pokarmem, który jest zdecydowanym faux pa na diecie keto, jest chleb. Ostatecznie dieta polega na utrzymaniu rzeczy o niskiej zawartości węglowodanów. Ten przepis dowodzi, że dzięki prostym podstawieniom nadal możesz cieszyć się potrawami, które kochasz, które nie zepsują twojej diety.
ten chleb keto pozostaje niskowęglowodanowy, ponieważ używa mąki migdałowej zamiast zwykłej mąki. Znajdziesz tu również białka jaj, przecier z awokado i krem z kamienia nazębnego, aby ten chleb smakował jak pyszna i delikatna Chmura. Możesz użyć tego chleba jako bułki burger lub na kanapkę śniadaniową, Twoje opcje są nieograniczone.
ciastka z awokado bez mąki
kolejny smak brownie to kolejna potrawa, której nie można jeść na diecie, zwłaszcza na diecie niskowęglowodanowej. Tradycyjnie ciasteczka są wytwarzane z dużą ilością cukru, mąki i innych zatwierdzonych przez ONZ składników ketonowych. Jednak ten przepis pozwoli Ci cieszyć się smakami, które kochasz o brownies, ale bez winy.
te ciasteczka mogą być bez mąki, ale nawet nie zauważysz. Awokado i jajka tworzą 3/4 brownie co czyni je lepki krem rozkoszy. Te ciasteczka też są robione w blenderze i jeśli to nie jest wygoda to nie wiem co to jest!
awokado& Egg Fat Bombs i Deviled Eggs
te pyszne bomby keto fat przenoszą deviled eggs na zupełnie nowy poziom. Awokado zapewniają zdrową dawkę dobrych tłuszczów, podczas gdy jaja dostarczają białka. Te tłuste bomby będą idealną przekąską lub świetną przekąską do przystawki.
wypełnienie jest tylko 1.1 Garby netto ber 2 łyżki porcji, co oznacza, że można zjeść kilka z tych małych przysmaków i czuć się dobrze z tym. Ciesz się awokado i ubijaj jajko w białku jajka jak prawdziwe diabelskie jajko lub możesz cieszyć się nim na plasterku ogórka, aby uzyskać lżejszą alternatywę.
awokado zawinięte w boczek
jeśli żyjesz zgodnie z hasłem „boczek sprawia, że wszystko jest lepsze”, to będziesz chciał w tym pysznym poczęstunku. Jest to prosty pomysł jest idealny dla każdego prokrastynatora, ponieważ możesz zrobić je na kilka minut przed imprezą i nie będziesz się w ogóle spieszyć.
ten przepis bierze grube plastry awokado i owija słony i pikantny boczek wokół niego. Ten przepis ma tylko 2 główne składniki, a reszta to przyprawy, które wyróżniają smak. Kremowe awokado otoczone jest chrupiącym bekonem, który stanowi idealne połączenie. Szybko odkryjesz, jak niesamowite są, gdy je ugryziesz.
6
awokado boczek i jajka
awokado są bogate w zdrowe tłuszcze, ale bardzo niskie węglowodany, co czyni je idealnym podstawą. Połącz to z pokarmami bogatymi w białko, takimi jak jajka i bekon, a otrzymasz dobrze zbilansowany posiłek.
ten pomysł na śniadanie jest dość prosty i świetny na poranki, gdzie potrzebujesz posiłku w pośpiechu. Zajmie ci to tylko 15 minut. Biorąc pod uwagę, że awokado zastępuje wszelkie niezbędne Dania, będziesz miał minimalne sprzątanie. To świetne śniadanie na wynos, które pozwoli Ci zaoszczędzić dużo czasu i utrzymać dietę.
Sałatka z kurczaka i awokado
ten odżywczy posiłek można przygotować w mniej niż 20 minut. To będzie świetny lunch lub lekka kolacja. Poczerniony kurczak jest przyprawiony wspaniałymi smakami czosnku, chili w proszku i papryki. Zapewni Ci również dużą dawkę białka.
sałatka jest wypełniona ciemnymi zieleniami liściastymi sałaty rzymskiej i szpinakiem dla niemowląt. Posypane słodkimi pomidorami, ogórkami i awokado dla zdrowych tłuszczów. Możesz nawet rozważyć dodanie jednego z ulubionych serów jako dodatkowej polewy i wartości dodanej tłuszczu. To szybko stanie się nową podstawą obiadu.
frytki z awokado Keto są pyszne, ale ziemniaki są bogate w węglowodany, co nie nadaje się do diety keto. Jako zdrową alternatywę możesz spróbować tych pysznych frytek z awokado zatwierdzonych przez keto. Ten przepis potrzebuje tylko 4 składniki i piec w ciągu 15 minut.
aby zachować te panierowane frytki awokado low carb i bezglutenowe, plastry awokado są zanurzone w migdałowym posiłku. Zamiast jajka, Będziesz zanurzyć plastry awokado w mleku migdałowym, aby pomóc związać migdałowy posiłek z awokado. Będą one następnie piec na nonstick blachy do pieczenia, aż będą złote perfekcji.
bez majonezu awokado sałatka jajeczna
ten przepis na sałatkę jajeczną wprowadza zabawę w tradycyjny przepis. Zamiast majonezu, ta sałatka jajeczna wykorzystuje awokado, aby nadać jej idealną kremową konsystencję i oczywiście hojną dawkę zdrowych tłuszczów. Nie wspominając o tym, awokado jest zdecydowanie zdrowszą alternatywą dla majonezu.
Ta sałatka niskowęglowodanowa zajmuje tylko 10 minut i jest bardzo satysfakcjonująca. Możesz cieszyć się tą sałatką samodzielnie lub zmieszaną z zielonymi liściami na pyszny posiłek.
10
Keto kremowy makaron z awokado z Shirataki
Kiedy idziesz na niski poziom węglowodanów, musisz puścić swój ukochany makaron, lub tak myślałeś. Następnym razem masz głód carby makaron będziesz chciał dać ten przepis spróbować. Używa substytutu niskowęglowodanowego zwanego makaronem shirataki. Pochodzą z azjatyckiej rośliny zwanej konjac yam. Słowo shirataki oznacza biały wodospad, który opisuje wygląd makaronu.
następnie makaron łączy się z kremowym puree z awokado, które miesza się z ciężką śmietaną. Następnie jest zwieńczona serem mozzarella, jednak można użyć dowolnego sera wolisz. Ten posiłek daje tylko 6 węglowodanów netto, co czyni go doskonałym posiłkiem zatwierdzonym przez keto.
lody z awokado na miękko
wiele lodów kupionych w Sklepie jest pysznych, jednak często zawierają dużo rafinowanych cukrów, które nie są dozwolone w diecie keto. Te lody są niskowęglowodanowe, bez cukru i o wysokiej zawartości tłuszczu. To może być najłatwiejszy przepis na lody, który stworzyłeś, a najlepsze jest to, że nie potrzebujesz fantazyjnego urządzenia do lodów.
w tym przepisie stosuje się zatwierdzony przez keto Środek słodzący, stewię. Te lody nie są zbyt słodkie, ale wystarczy, aby ugasić pragnienie. Awokado i mleko kokosowe to, co pomaga nadać mu kremową konsystencję. To sprawia, że jest to idealne miękkie lody serwować cieszyć się dla siebie lub podzielić się z całą rodziną.
Guacamole Low Carb
Guacamole to jeden z moich ulubionych dipów. Jest świetny jako dodatek do fajitas, tacos, a nawet sałatek. Ten przepis na guacamole jest bardzo prosty i najprawdopodobniej smakuje lepiej niż jakakolwiek odmiana kupiona w sklepie. Jest niskowęglowodanowy, zdrowy i bardzo aromatyczny. Najlepsze jest to, że potrzebuje tylko 6 składników i łączy się bez wysiłku.
w tym guacamole znajdziesz smaki cebuli, jalapeno, kolendry i świeżego soku z limonki. Ten przepis zawiera nawet tajny hack do utrzymania guacamole z kolei brązowy podczas przechowywania. Podawaj ten dip z ulubionymi chipsami o niskiej zawartości węglowodanów lub warzywami na pyszną przekąskę lub przystawkę.
Sałatka z limonki z krewetkami i awokado
Kiedy Na zewnątrz jest gorąco i masz uruchomiony Klimatyzator, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to podgrzać kuchnię. Dlatego receptury no-cook są doskonałą alternatywą. Świetnie nadają się również na łatwe obiady lub lekkie kolacje. Ta sałatka jest pełna świeżych, gustownych składników, które będziesz chciał zrobić w kółko.
aby zachować ten przepis nie gotować będziesz chciał zakupy gotowane i obrane krewetki. Następnie wszystko, co musisz zrobić, to posiekać świeże jedzenie, połączyć je wszystkie, doprawić do perfekcji, a następnie cieszyć się.
14
Keto Creamy Avocado Ranch Dressing
Kiedy myślisz o żywności wypełnionej węglowodanami, sos sałatkowy nie zawsze przychodzi ci do głowy. Jednak niektóre z zakupionych w sklepie sosów sałatkowych są bogate w węglowodany. Dlatego tworzenie własnych jest doskonałą alternatywą i może po prostu zaoszczędzić pieniądze w końcu.
ten przepis wprowadza zabawę w tradycyjny dressing ranch. Tajnym składnikiem jest awokado. Awokado zapewni ten opatrunek ranczo zdrowych tłuszczów i przyczyni się do kremowej konsystencji. To trwa tylko 10 minut, aby złożyć, a następnie będziesz mieć pyszne zszywki w lodówce, które można cieszyć się z sałatek, a nawet na grillowanym kurczaku lub rybach.
Keto Chicken Enchilada Bowl
tradycyjnie enchilady są wykonywane przez toczące się tortille, które są wypełnione mięsem i sosem chili. Możesz nie być w stanie mieć tortilli z mąki na diecie ketonowej, ale nadal możesz cieszyć się smakami enchiladas. To przepisy bierze wszystkie pyszne smaki enchiladas i służy mu w misce.
miseczki zaczynają się od kurczaka i łączą z pysznymi Meksykańskimi smakami sosu enchilada. Aby utrzymać niską zawartość węglowodanów, podaje się go na łóżku z kalafiorem. Aby zakończyć danie będziesz go dopełnić kremowe kawałki awokado, ser, i pokrojone jalapenos.
Sałatka z awokado z kurczakiem okłady z sałaty
Sałatka z kurczaka to kolejny klasyk, jeśli chodzi o pyszne obiady. Podobnie jak sałatka jajeczna, ta sałatka z kurczaka wykorzystuje awokado w zastępstwie majonezu. Awokado nadaje tej sałatce z kurczaka idealną kremową konsystencję. Następnie łączy się z kuszącymi smakami świeżego soku z limonki, odważnej czerwonej cebuli i czosnku.
ponadto w tym przepisie zamiast chleba używa się okładów z sałaty. Okłady z sałaty są świetną alternatywą podczas diety ketonowej, ponieważ są niskowęglowodanowe i bardzo zdrowe. Ten przepis zajmuje tylko 5 minut, aby idealny posiłek w podróży.
czekoladowe ciasteczka z awokado
To jedna z moich ulubionych przekąsek, które często nie są dozwolone na diecie. Nie są to jednak zwykłe pliki cookie. Te czekoladowe ciasteczka z awokado są wykonane z 5 łatwych składników. Pozostają całkowicie bezglutenowe i niskowęglowodanowe. Każde ciastko to tylko 5 węglowodanów netto, co sprawia, że niesamowita przyjemność bez poczucia winy.
są pełne zdrowych tłuszczów i białka roślinnego. Sekretem uzyskania gładkiego ciastka krówkowego jest najpierw zmieszanie awokado z płynnym słodzikiem w robocie kuchennym. Nikt nie lubi ugryźć kawałka awokado w deserze czekoladowym. Te ciasteczka następnie dodać płynny masło orzechowe, jajko, i niesłodzone kakao, aby idealne ooey lepki cookie.
18
18. Kanapka śniadaniowa Keto
na pierwszy rzut oka może to wyglądać jak zwykła Kanapka śniadaniowa, ale jeśli przyjrzysz się bliżej, upewnisz się, że tak nie jest. Jest bogaty w zdrowe tłuszcze, o niskiej zawartości węglowodanów i wybuchowych o pysznych smakach i niesamowitej konsystencji. Wielki sekret w tym przepisie jest to, że nie ma chleba w ogóle. Zamiast tego, jako zamiennik bułki, użyjesz pasztetów z kiełbasą.
ta kanapka z kiełbasą jest następnie wypełniona omletem, który ma tandetne i pikantne nadzienie. Sztuką jest użycie ostrego cheddar stopiony z serem śmietankowym i sriracha. Następnie, aby zakończyć Sandwich top go z kremowe plastry awokado dla dodania tekstury i zdrowych tłuszczów.
Taco Nadziewane awokado
Tacos to kolejny pyszny meksykański klasyk, który wielu lubi cieszyć się. Tradycyjnie tacos używają tortilli mącznych lub tortilli kukurydzianych i wypełniają je mielonym mięsem i pikantnymi dodatkami. Porzuć tortillę, bo w tym przepisie jej nie potrzebujesz.
Po raz kolejny na ratunek przychodzi awokado. Jest on używany w tym przepisie jako zamiennik skorupy taco. Wypełnisz je mielonym mięsem i ulubionymi dodatkami do taco. Ten przepis zajmuje mniej niż 30 minut, co czyni go doskonałym pretendentem do pracowitych weeknights.
ciasto z limonką z awokado
ten przepis stawia zdrowy obrót na klasycznym cieście, dzięki czemu nadaje się do diety keto. Zamiast tradycyjnej skorupy pie, ten przepis łączy migdały, orzechy nerkowca, i niesłodzone rozdrobnione kokosa. Miesza się go w robocie kuchennym, aż do drobnego wymieszania, co stanowi idealną bazę do tego ciasta.
wiele przepisów na desery używa czekolady do maskowania smaków awokado, ale w tym przepisie nie ma potrzeby stosowania czekolady. Zamiast tego znajdziesz świeże smaki limonki i bezcukrowego syropu klonowego, który sprawi, że w ogóle nie zauważysz awokado. To będzie wielki hit dla Twojej rodziny, a oni nawet nie będą wiedzieć, że to część twojej diety.