Christine Pellegrini, Podoktoranckim współpracownikiem naukowym

większość ludzi oglądała odchudzający reality show, Największy przegrany, a przynajmniej słyszała o sukcesach, jakie ludzie odnieśli od bycia w programie. W każdym sezonie wybiera się spośród tysięcy osób, które biorą udział w Wyzwaniu odchudzania i mają szansę na zdobycie nagród pieniężnych na koniec. Co tydzień obserwujemy, jak zawodnicy zmagają się z ćwiczeniami i pokusami jedzenia. Widzimy również, jak pokonują bariery i wykonują zadania, o których nigdy nie myśleli, że są możliwe. Uczestnicy pochodzą z różnych środowisk i zajmują się różnymi problemami w swoim życiu. Większość z nas może nawet odnosić się do co najmniej jednej osoby lub odnosić się do zmagań, z którymi się borykają. Pod koniec tygodnia widzimy, że wstają na wagę i tracą do 10-20 funtów tygodniowo. Do końca 3 miesięcy jesteśmy świadkami kilku zawodników, którzy stracili ponad 100 funtów.

program dostarcza wiadomości edukacyjnych oraz pomocnych wskazówek dotyczących ćwiczeń i odżywiania od ekspertów. Mogą być również bardzo motywujące i zachęcające. Jednak te pokazy mogą być zniechęcające. Jeśli próbujesz schudnąć i tracisz 1-2 funtów tygodniowo, możesz się zastanawiać, dlaczego nie możesz stracić 20 funtów tygodniowo, jak widzisz w telewizji. Ta duża różnica w utracie wagi może sprawić, że poczujesz się, jakbyś zawodził, ponieważ nie tracisz tyle, ile są w programie.

naukowcy z Australii przeprowadzili wywiady z grupą osób na temat ich postrzegania największego przegranego i odkryli, że większość uczestników wierzyła, że ogólna koncepcja programu była negatywna, a podejścia do utraty wagi były nierealne dla większości ludzi, którzy zmagają się z wagą. Na przykład wiele osób wspomniało, że techniki odchudzania stosowane w serialu nie były dostępne lub niedrogie, takie jak posiadanie osobistego trenera, dostęp do drogiego sprzętu do ćwiczeń lub możliwość podjęcia pracy przez dłuższy czas, aby schudnąć.

zanim obejrzysz najnowszy odcinek, pamiętaj o kilku rzeczach, aby zapobiec zniechęcającym myślom, które mogą powstać podczas oglądania tego typu programów:

• staraj się nie porównywać siebie z żadnym z uczestników, a zwłaszcza unikać porównywania tygodniowej utraty wagi do ich utraty wagi. Chociaż możliwe jest, aby stracić znaczną ilość wagi każdego tygodnia, oto niektóre z prawdopodobnych różnic między ich życiem w programie i Twoim W Domu:

-masz dostęp do restauracji typu fast food I sit-down, potraw ze słodyczy (prawdopodobnie pełnych Halloweenowych cukierków), przekąsek i wysokokalorycznych napojów, co oznacza, że nieustannie kusi cię nadmiar kalorii. W telewizji uczestnicy znajdują się w kontrolowanym środowisku zaprojektowanym do odchudzania i nie są kuszeni wszystkimi tymi pokarmami. Jeśli byłeś w miejscu, w którym nie masz dostępu do niezdrowej żywności, utrata masy ciała byłoby o wiele łatwiejsze, ponieważ nie masz żadnych innych opcji oprócz jedzenia zdrowej, niskokalorycznej, niskotłuszczowej żywności. I pamiętaj, że nie jesteś w kontrolowanym środowisku, więc obserwowanie tego, co jesz, jest trudniejsze.

– nadal musisz pracować i/lub dbać o dzieci i rodzinę, co oznacza, że nie jesteś w stanie poświęcić większości dnia na ćwiczenia. Jeśli można uzyskać w 20-60 minut dziennie, 5 dni w tygodniu o umiarkowanej intensywności chodzenia, jazdy na rowerze lub pływania, to fantastyczne. Nie jest to jednak prawie tyle godzin energicznej, intensywnej aktywności, co uczestnicy programów telewizyjnych każdego dnia. Więc podczas gdy ty spalasz może 1,000 kalorii tygodniowo z ćwiczeń, uczestnicy mogą spalać podwójną lub potrójną ilość! Nie zniechęcaj się i skup się na robieniu tego, co możesz.

• twoja ostateczna motywacja do odchudzania prawdopodobnie różni się od tego, co widzisz w telewizji. Niektórzy ludzie mogą mówić o utracie wagi dla ich zdrowia, rodziny lub wyglądu, co może być podobne do Twoich powodów. Trzeba jednak pamiętać również o dwóch ważnych motywatorach, które uczestnicy mają do wzięcia udziału w programie. Te motywatory obejmują możliwość wygrania tysięcy dolarów, a także świadomość, że będą one w telewizji z milionami ludzi obserwujących ich postępy. Gdybyś mógł wygrać pieniądze, tracąc na wadze lub wiedział, że będziesz ważony przed milionami ludzi bez koszulki, najprawdopodobniej będziesz bardziej zmotywowany do oglądania tego, co jesz i ćwiczysz więcej.

• nawet jeśli masz wszystkie pieniądze i zasoby na świecie, aby kupić sprzęt do siłowni i mieć własnych szefów kuchni i trenerów, odchudzanie nadal nie jest łatwe. Najlepszym tego dowodem jest Oprah. Pomimo dostępu do świetnych trenerów, osobistych szefów kuchni do gotowania zdrowych posiłków dla niej i innych zasobów, nadal zmaga się ze swoją wagą. Nie jest to łatwe, ale jeśli się go trzymać, jest wykonalne!

  Reference

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). „Tania walka: stosunek ludzi otyłych do największego przegranego.”Zarządzanie otyłością, 3(5), PP. 210-215.

  aby uzyskać więcej informacji, pytań na temat kontroli wagi lub informacji zwrotnej, skontaktuj się z Christine Pellegrini pod adresem [email protected].