jednym z szerokich sposobów na lepsze relacje z ludźmi jest rozluźnienie się. Dla podgrupy osób z trudnościami społecznymi podstawową kwestią, którą mają, jest to, że wiele ich zachowań i postaw jest zbyt spiętych:

• irytują ich społeczne irytacje, na które większość ludzi pozwala.
• za bardzo dbają o to, czy ludzie zachowują się w sposób, który postrzegają jako bezmyślne i bezmyślne.
• patrzą z góry na to, co widzą jako głupie, niedojrzałe zachowanie.
• myślą, że zawsze muszą być kontrolowane, właściwe i dobrze wychowane. Mają problemy z odpuszczeniem i dobrze się bawią.

sercem uptighty są takie cechy jak:

• posiadanie sztywnych, nierealistycznych standardów dotyczących tego, jak ty i inni ludzie powinni postępować i jak powinien być świat społeczny.
• bycie zbyt wrażliwym na małe irytacje ze świata społecznego i łamanie przez ludzi twoich standardów.
• bycie zbyt drażliwym i skłonnym do przesadzania, gdy coś idzie nie tak.

bycie spiętym jest jednym z tych błędów, w których może pomóc samo uświadomienie sobie tego i powiedzenie, żeby tego nie robić… więc spróbuj się rozluźnić. Staraj się nie denerwować małymi rzeczami, które idą źle, gdy jesteś w pobliżu ludzi. Poza tym, oto kilka myśli:

miej realistyczne wyobrażenie o tym, czego się spodziewać w sytuacjach społecznych

istnieje wiele lekko irytujących, ale powszechnych i nieuniknionych zachowań i wydarzeń, które pojawiają się w sytuacjach społecznych. Kumpel może nie być wiarygodny, jeśli chodzi o pokazanie się na spotkaniu. Grupa przyjaciół może zacząć przerywać i rozmawiać o sobie podczas kolacji. Impreza może być przepełniona i pełna niechlujnych gości, którzy ciągle cię przepychają. Większość ludzi wie, że tego typu rzeczy po prostu przychodzą z terytorium i nie dają się zbytnio niepokoić.

Jeśli jednak jesteś bardziej niedoświadczony społecznie, te same rzeczy mogą cię naprawdę wkurzyć. Nie było Cię na tyle, żeby wiedzieć, że to nic wielkiego. W twoim umyśle możesz mieć oczekiwanie, że sytuacja społeczna powinna i może pójść w określoną stronę, a następnie czuć się zdenerwowany, gdy ludzie „rujnują” ją. Rzecz w tym, że w praktyce może to nigdy nie miało potencjału, aby okazać się tak, jak to sobie wyobrażałeś. Na przykład, jeśli uważasz, że powinieneś być w stanie prowadzić dogłębną rozmowę w klubie nocnym, zawsze będziesz wkurzony, że jest zbyt głośno, aby to zrobić. Jeśli zaakceptujesz, że jest to po prostu niemożliwe lub część tego doświadczenia, będziesz miał lepszy czas. Tak jak ktoś nie powinien się wyginać za to, że nie jest w stanie zwariować i imprezować w bibliotece.

niektóre artykuły na tej stronie opisują, jak wyglądają prawdziwe sytuacje społeczne i starają się pośrednio zmniejszyć wszelkie uptighty, które możesz mieć, przeglądając, jak to naprawdę działa.

nie traktuj siebie zbyt poważnie

spięci ludzie często postrzegają siebie jako ważnych, wyrafinowanych, inteligentnych dorosłych, którzy są ponad Głupotą, w którą angażują się normalni ludzie. Myślą, że są bardziej dojrzali niż rówieśnicy i patrzą z góry na swoje wybryki. Myślą, że zawsze muszą być opanowani i opanowani. Właściwie, to w porządku być normalnym głupim człowiekiem. Możesz oglądać głupie filmy ze znajomymi, plotkując i żartując. Nie stracisz swojej karty intelektualnej. Nikogo to nie obchodzi. Pewnie to docenią. Nikt nie śledzi, Czy zawsze zachowujesz się wyrafinowany.

nie ma nic złego w lekkiej, bezmyślnej zabawie

spięci ludzie często nie mają zbyt wysokiej opinii o czymś głupim, bezsensownym lub bezmyślnym. Myślą, że to jest poniżej nich, i że muszą być poważni cały czas. Bycie poważnym ma swoje miejsce, ale nie ma nic złego w dobrej zabawie. Dobrze się bawisz. Nie ma w tym nic więcej i w porządku. Nie każda rozmowa musi być o tym, jak pierwszy świat wykorzystuje kraje rozwijające się.

nie bądź zbyt gorliwy w przestrzeganiu zasad

spięci ludzie troszczą się zbytnio o przestrzeganie zasad i uważają, że inni też powinni. Mogą być zbyt surowi w przestrzeganiu ich i mogą się naprawdę irytować z zasady, gdy inni nieuchronnie nie robią wszystkiego, co im się każe.

zasady, na których im zależy, mogą być jednoznaczne, jak nie jeździć zbyt szybko. Mogą to być również ogólne wytyczne społeczne, które uznali za ważne i od których uważają, że każdy nigdy nie powinien odchodzić (np. nie mów głośno w restauracji). Wreszcie, mogą być bardziej abstrakcyjnymi zasadami, których oczekują od innych zbyt blisko, jak myślenie, że każdy powinien być troskliwy i troskliwy. W szerszym znaczeniu chcą, aby wszyscy działali perfekcyjnie i denerwowali się, gdy tak się nie dzieje.

To pomaga pogodzić się z faktem, że w praktyce większość ludzi nie stosuje się do mniejszych zasad do litery lub przestrzega ich w 100%. Zginają się i selektywnie je ignorują. Jeśli nikogo nie złapią lub nie skrzywdzą, jakie to ma znaczenie? Efekt po reguła lub nie będzie miał na każdy dobry czas często wchodzi w równaniu. Spięta osoba, która sztywno myśli, że ludzie nigdy nie powinni chodzić na jezdnię, lub zawsze być całkowicie uprzejmi i urbanni, oszaleje.

nie przesadzaj z pewnymi czynnościami

są pewne działania społeczne. ludzie często się denerwują. Wszystko, co wiąże się z ludźmi zachowującymi się głośno, głupimi i niedojrzałymi, zrobi to. To, co również ich dopada, to wszystko, co ma aurę łamania reguł, niebezpieczeństwa i szkicowości. Więc wszystko, co wiąże się z imprezowaniem lub lekkomyślnością naprawdę.

nie lubią sztucznie niebezpiecznych rzeczy, ponieważ ich spięty światopogląd daje im tendencję do postrzegania ich jako bardziej szkicowych niż w rzeczywistości. Tak jak mogą postrzegać picie jako tę okropną rzecz, kiedy 95% czasu nic się nie dzieje, gdy ludzie to robią. Albo mogą postrzegać coś takiego jak jazda na deskorolce jako hobby, w którym młodzi punkowie stale powodują kłopoty lub pękają im głowy.

zaakceptuj, że nie możesz kontrolować wszystkiego

nie sądzę, że dotyczy to wszystkich, ale u podstaw sprężystości niektórych ludzi jest potrzeba kontrolowania i zmuszania wszystkich do działania tak, jak chcą. Jeśli możesz odpuścić tę potrzebę i po prostu zaakceptować, że ludzie często będą zachowywać się w sposób, którego możesz nie lubić lub oczekiwać, może to zrobić wiele, aby pomóc ci przyjąć bardziej zrelaksowaną mentalność.

rozwiązuj wszelkie warunki, które mogą powodować pozornie spięte zachowanie

nawet jeśli nie masz w sobie spiętych przekonań, niektóre warunki mogą sprawić, że będziesz wydawał się drażliwy i nieelastyczny:

• lęk – jeśli jesteś przewlekle niespokojny, możesz spróbować stworzyć sztywną, ściśle kontrolowaną strefę komfortu, a także stać się napiętym i rozdrażnionym, jeśli cokolwiek grozi ci wypchnięciem z niej. Bycie w stanie niemal ciągłej nerwowości może również spowodować, że nadmiernie zareagujesz na małe irytacje. Praca, aby powoli obniżyć swój niepokój, może pomóc ci łatwiej płynąć z przepływem.
• bycie na spektrum autyzmu-ludzie z autyzmem często wolą przewidywalną rutynę i denerwują się, jeśli muszą od niej odejść. Mogą nie przyjąć tego dobrze, jeśli plany społeczne zostaną zmienione w ostatniej chwili. Mogą nigdy nie nauczyć się być tak elastyczny jak cytat „zwykły” osoba, ale może stać się lepiej w podejmowaniu rzeczy, jak przychodzą.
• wrażliwość sensoryczna-niektórzy ludzie są naturalnie bardziej wrażliwi na bodźce, takie jak jasne światła lub pewne dźwięki. Mogą wydawać się mocno ranne, gdy się zamkną i stać się zrzędliwe wokół, powiedzmy, głośnej muzyki w barze. Nie mogą całkowicie zmienić sposobu, w jaki są podłączone, ale mogą znaleźć sposoby na uniknięcie lub zwiększenie tolerancji na rzeczy, które ich niepokoją.