wiele napisano o tym, jak ludzie są bardziej samotni niż kiedykolwiek wcześniej. Pojawiające się uzależnienie od mediów społecznościowych uczyniło nas jednocześnie bardziej połączonymi i bardziej odłączonymi. Możemy być w kontakcie z większą liczbą ludzi niż kiedykolwiek wcześniej i możemy mieć setki, a nawet tysiące „przyjaciół”, ale znacznie mniej, z którymi dzielimy głęboką, znaczącą, niezawodną i trwałą więź emocjonalną. Psycholog społeczna Sherry Turkle pisze, że jesteśmy „sami, razem” i że nie tylko płacimy za to cenę w kategoriach naszych intymnych relacji, ale to szalone uwiązanie również zagraża naszej zdolności do kultywowania samotności oraz radości i kreatywności, które może nam przynieść.

jako profesor college ’ u od 21 lat obserwuję, że studenci dorastający pośród tego niedawnego kryzysu połączenia wydają się mieć jeszcze większe trudności, gdy po raz pierwszy postawią stopę na kampusie. Wiemy, że studenci przyjeżdżają do kampusu bardziej niespokojni, przygnębieni i zestresowani niż kiedykolwiek wcześniej.

spanie z telefonami, wyciąganie telefonów, gdy nie chcą pojawiać się sami, pisanie do rówieśników i romantyczne zainteresowania, ponieważ jest „łatwiej”, a ich rosnący dyskomfort i niepokój podczas rozmów twarzą w twarz ujawniają tę samotność. Większość moich uczniów nie nauczyła się ważnej różnicy między samotnością a samotnością; w rezultacie zbyt wielu doskonali samotność i nie wyostrza narzędzi, aby docenić samotność.

w całym kraju rodzice są zaniepokojeni synami i córkami, którzy narzekają na poczucie samotności. Co mogą zrobić uczniowie i rodzice?

1. Uznaj, że te myśli są bardzo typowe i bardzo normalne. Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że dla większości studentów, pierwszy rok jest trudny-OK, wiele aspektów to po prostu ssać. Rutynowo spotykam się ze studentami, którzy mówią o chęci przeniesienia, zakładając, że to wyleczy ich samotność. Często dobrą praktyką dla uczniów jest próba „bycia tu teraz”, cytowanie buddyjskiego mnicha rama Dassa i przemyślenie, jak siedzieć i być w bliższym kontakcie z trudnymi uczuciami.

2. Może trochę potrwać, zanim nowe miejsce poczuje się jak w domu. Często trwa to co najmniej rok lub dwa.

3. Trzymaj drzwi otwarte, gdy jesteś w swoim pokoju, aby ludzie mogli zatrzymać się, powiedzieć cześć i spędzać czas. Jeśli jesteś zajęty nauką, możesz zaprosić kogoś do nauki z Tobą lub zaproponować spotkanie na kolację później.

4. Spędź jak najmniej czasu w swoim pokoju (poza spaniem). Im bardziej jesteś w obszarach wspólnych wokół kampusu i Na Zewnątrz, tym bardziej będziesz łączyć się z innymi i z ludźmi, którzy mają podobne wartości i zainteresowania.

5. Weź udział w imprezach wieczorowych i weekendowych sponsorowanych przez szkołę, takich jak serie wykładów, występy taneczne, Musicale, imprezy interdyscyplinarne sponsorowane przez wiele działów, wycieczki, Wolontariat, wieczory filmowe itp. Jeszcze lepiej, Postaraj się, aby raz w miesiącu uczestniczyć w wydarzeniach, na które normalnie nie chodzisz; to jest czas, aby wypróbować rzeczy i eksperymentować. Wykorzystaj powód, dla którego jesteś na studiach i unikaj powrotu do domu w weekendy.

6. Zajrzyj do szeregu zajęć pozalekcyjnych, w tym życia greckiego, sportu stacjonarnego itp., to może być sensowne i satysfakcjonujące.

7. Rozważ wszelkie możliwości przejęcia ról przywódczych w klubach i działaniach, aby doświadczyć prawdziwego wkładu. Masz szansę ukształtować swój kampus!

8. Rozważ szukanie pomocy w poradni.

9. Poszukaj innych zasobów na kampusie, które są tam, aby wesprzeć Twoje intelektualne i emocjonalne samopoczucie oprócz poradnictwa-na przykład korepetycje z Akademickiego Centrum sukcesu, centrum pisania itp. Dla studentów queer i pytających, wiele kampusów ma usługi wsparcia LGBTQ i centra LGBTQ. Dla studentów, którzy identyfikują się jako Afroamerykanie, Latynosi/Latynosi, Azjaci itp., wiele kampusów posiada Ośrodki studenckie o specyfice kulturowej, które mogą służyć jako punkty połączenia i wsparcia. Studenci, którzy doznali traumy z powodu napaści seksualnej, mogą korzystać z kampusów z usługami wsparcia ofiar/ocalałych.

10. Szukaj mentorów; mogą to być profesorowie, którzy wydają się interesujący, trenerzy, którzy wydają się wymagający i wspierający itp. Dorozumianą i wyraźną misją doświadczenia college ’ u jest pomoc i wsparcie studentów, którzy indywidualizują się z rodzin pochodzenia. Uczniowie na ogół lepiej radzą sobie w szkole zarówno pod względem akademickim, jak i społecznym, a większy sukces osiągają po ukończeniu studiów i wejściu na świat, gdy identyfikują i pielęgnują relacje z wykładowcami i pracownikami, którzy stają się dla nich mentorami. Są to powiązania, które mogą prowadzić do możliwości zatrudnienia i innych źródeł wzbogacenia.

11. Uczniowie są dobrze obsługiwani, gdy znajdują kolegów i grupy badawcze. Oprócz pomocy w kultywowaniu sukcesu akademickiego, Ci rówieśnicy mogą stać się dobrymi przyjaciółmi.

12. Jak studenci żonglować wszystko, co jest wymagane od nich, korzystają z kultywowania nawyków dobrej samoopieki, w tym uzyskanie odpowiedniego odpoczynku, utrzymanie zdrowej diety, coraz energiczne ćwiczenia i biorąc udział w działaniach redukujących stres, takich jak uważna medytacja i joga. Głęboka refleksja pomaga w każdym procesie podejmowania decyzji i pomaga w kultywowaniu bezruchu, samodzielności, obecności i spokoju ducha, co zwiększa radość samotności.

13. Znajdź swoją pasję; podążaj za swoją błogością. Wszyscy cieszymy się, gdzie jesteśmy o wiele bardziej, gdy mamy poczucie celu, kształtu i znaczenia w naszych czasach. Czy naprawdę dałeś szkole—i sobie-szansę i odkryłeś nowe rzeczy? Rozważ znalezienie szlaków turystycznych, parków i innych terenów zielonych, plaży, jeśli jest taka, Muzeum Sztuki, lub poszukaj lokalnych koncertów i występów, a nawet jednodniowej wycieczki, która może dać Ci lepsze poczucie obszaru, który zaczniesz nazywać domem.

14. Zobowiązać się do wyłączania telefonu co najmniej godzinę dziennie. Natychmiastowa satysfakcja z telefonu komórkowego zniekształca Twoją zdolność do znajdowania ważnych odpowiedzi od wewnątrz. Poznaj świat poza telefonem.