staje się coraz bardziej oczywiste, że nowa gorączka złota nie polega na zostaniu milionerem lub znalezieniu źródła wiecznej młodości. Najbardziej pożądanym skarbem naszych czasów jest skarb szczęścia, abstrakcyjne, subiektywne i trudne do zdefiniowania pojęcie, ale które jest na ustach wszystkich. Jest to nawet przedmiot studiów na prestiżowym Uniwersytecie Harvarda.

przez kilka lat niektórzy studenci psychologii tego amerykańskiego uniwersytetu byli nieco szczęśliwsi, nie tylko dlatego, że studiowali na jednym z najlepszych wydziałów na świecie, ale także dlatego, że faktycznie studiowali na ten temat. Jego profesor, izraelski Dr Tal Ben-Shahar, jest ekspertem w dziedzinie psychologii pozytywnej, jednego z najbardziej rozpowszechnionych i powszechnie akceptowanych prądów na całym świecie i który sam określa jako „naukę szczęścia”. W rzeczywistości twierdzi, że radości można się nauczyć w taki sam sposób, jak uczy się jeździć na nartach lub grać w golfa: techniką i praktyką.

z jego bestsellerowej being Happy i ich mistrz-zajęcia, zasady wyuczone z badań nad takim BEN-Shahar, rozwinęły się w świat pod hasłem „nie musisz być doskonały, aby żyć bogatszym i szczęśliwszym”. Sekret najwyraźniej polega na zaakceptowaniu życia takim, jakim jest, co, jak mówi, „uwolni cię od strachu przed porażką i perfekcjonistycznymi oczekiwaniami”.

chociaż ponad 1400 uczniów ukończyło klasę psychologii przywództwa, nadal możesz zadać sobie następujące pytanie: czy szczęście wystarczy? „To oczekiwanie, że będziemy całkowicie szczęśliwi, czyni nas mniej szczęśliwymi” – wyjaśnia.

oto jego sześć najlepszych wskazówek, jak czuć się szczęśliwym i szczęśliwym:

1. Wybacz swoje niepowodzenia. Co więcej: świętuj je! „Tak jak nie ma sensu narzekać na wpływ grawitacji na ziemię, nie można próbować żyć bez negatywnych emocji, ponieważ są one częścią życia i są tak naturalne, jak radość, szczęście i Dobre Samopoczucie. Akceptując negatywne emocje, będziemy mogli otworzyć się na cieszenie się pozytywnością i radością” – dodaje ekspert. Chodzi o to, aby dać nam prawo do bycia ludźmi i wybaczyć nam słabość. W 1992 r.Mauger i jego współpracownicy zbadali konsekwencje przebaczenia, stwierdzając, że niski poziom przebaczenia wiąże się z obecnością zaburzeń, takich jak depresja, lęk i niska samoocena.

2. Nie bierz dobra za pewnik: dziękuj mu. Duże i małe rzeczy. „Ta mania, którą musimy myśleć, że rzeczy przychodzą i zawsze tam będą, jest nierealna”.

3. Uprawiaj sport. Aby to zadziałało, nie musisz naciskać na siłownię ani biegać 10 kilometrów dziennie. Wystarczy ćwiczyć delikatne ćwiczenia, takie jak szybki marsz przez 30 minut dziennie, aby mózg uwalniał endorfiny, substancje, które sprawiają, że czujemy się naćpani szczęściem, ponieważ w rzeczywistości są to naturalne opioidy, które produkuje nasz własny mózg, które łagodzą ból i powodują przyjemność, mówi trener easyrunning i ekspert biegacz Luis Javier Gonzalez.

4. Uprość czas wolny i pracę. „Zdefiniujmy, co jest naprawdę ważne i skupmy się na tym”, sugeruje Tal Ben-Shahar. Wiadomo już, że „kto dużo obejmuje, mało ściska”, dlatego najlepiej skupić się na czymś i nie próbować wszystkiego naraz. Dotyczy to nie tylko pracy, ale także osobistego biura i wypoczynku: „lepiej wyłączyć telefon i odłączyć od pracy te dwie do trzech godzin spędzonych z rodziną”.

5. Naucz się medytować. Ten prosty nawyk zwalcza stres. Miriam Soubirana, Dr z Uniwersytetu w Barcelonie, pisarka i profesor medytacji i uważności, mówi, że „w dłuższej perspektywie ciągła praktyka ćwiczeń medytacyjnych pomaga lepiej radzić sobie z dziurami w życiu, radzić sobie z kryzysami z większą siłą wewnętrzną i być bardziej sobą we wszystkich okolicznościach”. Profesor Harvardu dodaje, że jest to również odpowiedni czas, aby skierować nasze myśli w pozytywną stronę, chociaż nie ma zgody, że optymizm zapewni sukces, przyniesie Ci przyjemny moment na świecie.

6. Ćwicz nową umiejętność: odporność. Szczęście zależy od naszego stanu psychicznego, a nie od konta czekowego. W szczególności „nasz poziom szczęścia zostanie określony przez to, na co patrzymy, oraz atrybucje sukcesu lub porażki” „jest to znane jako miejsce kontroli lub” miejsce, w którym ponosimy odpowiedzialność za fakty”, termin odkryty i zdefiniowany przez psychologa Juliana Rottera w połowie XX wieku i szeroko zbadany wokół charakteru ludzi: pacjenci z depresją przypisują niepowodzenia sobie, a sukces sytuacjom zewnętrznym w stosunku do ich osobowości; chociaż pozytywni ludzie mają tendencję do zawieszania medali i problemów, „prawie lepiej jest, aby inni je zostawili”. Tracimy jednak pojęcie porażki jako możliwości, która ma wiele wspólnego ze zrównoważonym rozwojem-koncepcja, która stała się bardzo popularna w kryzysie i pierwotnie zapożyczona z fizyki i inżynierii, która opisuje zdolność materiału do odzyskania pierwotnego kształtu po ciśnieniu odkształcającym. „U ludzi odporność polega na wyrażaniu zdolności jednostki do radzenia sobie z niekorzystnymi okolicznościami, trudnymi warunkami życia lub potencjalnie traumatycznymi sytuacjami i regeneracji, stając się silniejszym i z większą ilością zasobów”-mówi lekarz psychiatra Roberto Pereira, dyrektor Vasco-Navarra School of family therapy.