to wspaniałe chipsy cynamonowo-Kokosowe zaspokoją każde pragnienie. Jest chrupiąca, słodka i słona, idealna przekąska bez poczucia winy. Wykonane tylko z 3 składników i w 15 minut, ten przepis chipsy kokosowe jest wielki zdrowe skubać cała rodzina będzie kochać.
moje Huby są wielkim fanem podjadania. Kiedy pracuje, miska przekąsek jest zawsze na jego biurku. Sam jestem bardziej filmowy snacker. Uwielbiam jeść przekąski, kiedy się relaksuję. Ale dla niego gryzienie podczas pracy jest rodzajem ulgi w stresie. Co jest całkowicie w porządku, dopóki gryzie zdrowsze rzeczy. Dlatego zawsze dbam o to, aby mieć w domu jakieś zdrowe przekąski gotowe dla niego i jego długich godzin pracy.
Kiedy jestem super leniwy, po prostu robię prostą mieszankę z suszonymi owocami, orzechami i nasionami. Albo włożyłem mu cynamonowo-pomarańczową granolę do miski. To świetna, prosta i super zdrowa przekąska! A kiedy jestem w moim super-nastroju, uwielbiam toast orzechów i zrobić mu jego ulubione przyprawy cynamon prażone migdały.
ponieważ lubi przyprawy i różne kombinacje smakowe, postanowiłam upiec mu coś z moją ulubioną przekąską-chipsy kokosowe. Chrupiące, słone i subtelnie słodkie, te tosty cynamonowo-Kokosowe chipsy są po prostu niesamowite. Ten przepis na chipsy kokosowe jest bardzo łatwy do wykonania tylko z 3-składników! W mniej niż 15 minut!!! A oto dlaczego chipsy kokosowe są świetnym rozwiązaniem do skubania i jak zrobić tę super zdrową przekąskę z wiórkami kokosowymi.
Co to są chipsy kokosowe?
chipsy kokosowe to w zasadzie mięso kokosowe pokrojone w długie paski. Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z kokosem… Mięso kokosowe to białe mięso wewnątrz kokosa. To takie proste. Jeśli masz wystarczająco dużo przygód i masz czas, możesz zrobić własne chipsy kokosowe z całego kokosa. Ale jeśli kiedykolwiek próbowałeś otworzyć i pokroić cały kokosowy, będziesz wiedział, że to nie jest łatwa praca. Dlatego uważam, że kupione w sklepie chipsy kokosowe są wygodniejsze.
w sklepach dostępne są dwa rodzaje chipsów kokosowych: słodzone i niesłodzone, tosty i niesłodzone. Zawsze kupuję niesłodzone surowe (nieprażone) chipsy kokosowe. Jest znacznie tańszy,a ponieważ nie jest aromatyzowany i słodzony, może być stosowany do wielu słodkich i pikantnych przepisów. + Wiele tostów i paczkowanych produktów kokosowych jest mocno słodzonych, co jest zupełnie niezdrowe.
dlaczego kokos jest dla ciebie taki dobry?
jestem wielkim fanem kokosa, ale nie tylko ze względu na jego niesamowity tropikalny smak. Kokos jest naładowany składnikami odżywczymi i zapewnia wiele korzyści dla naszego zdrowia.
mięso kokosowe to w zasadzie tylko tłuszcz i błonnik. Około 89% tłuszczu kokosowego to tłuszcz nasycony (1) i podczas gdy tłuszcz nasycony ma złą reputację niezdrowego, jeśli jest spożywany w dużych ilościach, większość tłuszczów kokosowych to średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT), które są wchłaniane w stanie nienaruszonym w jelicie cienkim i wykorzystywane przez organizm do produkcji energii (2). Ponadto większość włókien w mięsie kokosowym jest nierozpuszczalna, co oznacza, że nie ulega trawieniu. Zamiast tego pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny i wspomaga zdrowie jelit.
bogaty w błonnik i MCT, kokos oferuje wiele korzyści, w tym utratę wagi, utrzymuje nasze serce w zdrowiu, pomaga w trawieniu i wspiera zdrowie mózgu, utrzymuje poziom cukru we krwi i wspomaga odporność. (3)
składniki chipsów kokosowych cynamonu
aby zrobić tę chrupiącą super smaczną przekąskę, potrzebujesz tylko kilku prostych składników:
- chipsy kokosowe: użyłem niesłodzonych organicznych chipsów kokosowych. Surowy, bez smaku i super zdrowy, idealnie nadaje się do przyrządzania tej uczty.
- słodzik: użyłam ekologicznego cukru kokosowego. Nadaje subtelnej słodyczy, doskonałego karmelowego smaku i pięknego koloru.
- cynamon cejloński: cynamon cejloński, znany również jako” prawdziwy ” cynamon, jest bardzo pyszną przyprawą o wielu korzyściach zdrowotnych. Cynamon jest naładowany silnymi przeciwutleniaczami o właściwościach przeciwzapalnych. (4, 5) cynamon dał tej niesamowitej przekąski naprawdę wspaniały smak.
jak zrobić tosty cynamonowe chipsy kokosowe
- Rozgrzej piekarnik do 325F. linia duża blacha do pieczenia z pergaminem.
- Przygotuj i odmierz wszystkie składniki za pomocą miarek.
- włóż 3 szklanki wiórków kokosowych do dużej miski. Chipsy kokosowe posypać 1 łyżką wody. Rzuć wszystko rękami.
- w małej miseczce dodaj 1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego, 1 łyżeczkę cukru kokosowego i 1/2 łyżeczki soli. Wszystko wymieszać łyżką lub łopatką.
- suche składniki zalać wiórkami kokosowymi i wymieszać szpatułką, aż chipsy kokosowe zostaną pokryte suchą mieszanką.
- rozłóż wiórki kokosowe na przygotowaną blachę do pieczenia i spłaszcz na jedną warstwę.
- pieczenie to chyba najtrudniejsza część. Celem jest, aby nie przesadzić tosty chipsy kokosowe. Dlatego w zasadzie trzeba siedzieć i obserwować chipsy podczas pieczenia.
- moja formuła to: piec przez 5 minut, a następnie mieszać chipsy kokosowe, aby upewnić się, że wszystko piecze się równomiernie. Piec przez kolejne 2 minuty, a następnie ponownie wrzucić, a następnie piec przez kolejne 2 minuty i wrzucić. Patrz na chipsy kokosowe. Chcesz idealnych, chrupiących, złocisto-brązowych lovelies.
- wyjąć z piekarnika i pozostawić do całkowitego ostygnięcia.
- po ostygnięciu przełożyć do pojemnika lub miski w celu podania. Najlepiej podawać w temperaturze pokojowej!
- Przechowywać w szczelnym szklanym pojemniku do dwóch miesięcy.
toastowane cynamonowe chipsy kokosowe korzyści
- to odżywcza gęsta przekąska, wykonana ze wszystkich naturalnych i pełnowartościowych składników!
- jest chrupiąca i lekko słodka, pięknie aromatyzowana.
- jest wytwarzany bez rafinowanych cukrów.
- jest bogaty w składniki odżywcze – zdrowe tłuszcze dla energii i włókna dla trawienia.
- jest wzbogacony o SUPER-przyprawy-cynamon cejloński.
- jest świetny do wspomagania trawienia i odchudzania.
- jest wegańskie i bezglutenowe.
- jest bardzo sycący i idealny do gryzienia.
- dzieci to uwielbiają!!!
smaki w tych tosty cynamonowe chipsy kokosowe są tak doskonale mieszane. Słodki i słony, tosty Kokosowe pokryte pięknym cynamonowym smakiem. Chrupiące i po prostu uzależniające! I jet tak proste i łatwe do wykonania. + Tak zdrowe i całkowicie wolne od winy! Obiecuję, że stanie się to twoją ulubioną opcją przekąsek, gdy tylko spróbujesz.
możesz podawać te smaczne chipsy kokosowe na specjalne okazje, takie jak przyjęcia urodzinowe, wieczory z grami lub zabrać je na pikniki, a nawet wycieczki drogowe. Lub po prostu chwyć szczyptę, gdy poczujesz nagły strajk głodowy lub spadek energii.
Enjoy!
chipsy kokosowe cynamonowe
Ingredients 1x2x3x
- 3 cups coconut chips unsweetened and untoasted
- 1 tablespoon water
- 1/2 teaspoon Ceylon cinnamon
- 1 łyżeczka cukru kokosowego
- 1/2 łyżeczki soli himalajskiej
instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 325F. wyłóż dużą blachę do pieczenia z pergaminem.
-
Przygotuj i zmierz wszystkie składniki za pomocą miarek.
-
Umieść 3 szklanki wiórów kokosowych w dużej misce do mieszania. Chipsy kokosowe posypać 1 łyżką wody. Rzuć wszystko rękami.
-
w małej misce dodaj 1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego, 1 łyżeczkę cukru kokosowego i 1/2 łyżeczki soli. Wszystko wymieszać łyżką lub łopatką.
-
wlać suche składniki na chipsy kokosowe i wymieszać łopatką, aż chipsy kokosowe zostaną pokryte suchą mieszanką.
-
rozprowadź wiórki kokosowe na przygotowanej blasze do pieczenia i spłaszcz na jedną warstwę.
-
piec przez 5 minut, a następnie mieszać chipsy kokosowe, aby upewnić się, że wszystko piecze się równomiernie.
-
piec przez kolejne 2 minuty, następnie ponownie wrzucić, a następnie piec przez kolejne 2 minuty. Miej oko na chipsy kokosowe, żeby ich nie tostować.
-
wyjąć z piekarnika i pozostawić do całkowitego ostygnięcia.
-
po ostygnięciu przełożyć do pojemnika lub miski w celu serwowania.
uwagi
jako środek użyłem kubka US (240ml). Zastrzeżenie: podane informacje żywieniowe są przybliżone i są obliczane przy użyciu narzędzi online. Informacje mogą się różnić w zależności od różnych czynników, ale starałem się być jak najbardziej dokładny.
odżywianie
więcej przepisów na zdrowe przekąski
- Lemon Coconut Energy Balls
- zdrowe ukąszenia kokosa
- Chocolate Prune Energy Balls
- No Bake Peanut Butter Balls