Wingate By Wyndham połączył siły z Men ’ s Fitness, aby pomóc ci zachować produktywność i sprawność podczas podróży. Trzymaj się swojej rutyny podczas podróży, postępując zgodnie z naszym pomocnym przewodnikiem po treningu, aby czuć się dobrze podczas całego pobytu.

aby uzyskać dodatkowe porady dotyczące treningu, odwiedź mensfitness.com/wingate.

przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.

wskazówki

Wzmocnij swój trening dzięki tym prostym ćwiczeniom, które można wykonać w zaciszu swojego pokoju gościnnego. Ten trening jest zaprojektowany jako obwód. Wykonuj każde ćwiczenie jeden po drugim, z minimalnym odpoczynkiem między ćwiczeniami. Odpocznij 90 sekund między obwodami. Wykonaj łącznie 2-4 obwody.

odżywianie

postępuj zgodnie z tymi zdrowymi wskazówkami, aby zatankować w drodze:

• jedz dużo białka, aby ustabilizować poziom cukru we krwi i zachować energię.
• utrzymuj niskie spożycie tłuszczu i błonnika przedtreningowego-oba spowalniają trawienie, a Ty chcesz szybko uzyskać składniki odżywcze we krwi.
• po treningu organizm potrzebuje składników odżywczych. Im szybciej zatankujesz, tym szybciej odzyskasz siły i będziesz rosnąć.
• wybierz zdrowe przekąski, takie jak owoce, orzechy i jogurt.
• unikaj fast foodów, takich jak napoje gazowane, słodkie przekąski i smażone potrawy, które wysysają energię i obniżają nastrój.
• ciesz się złożonymi węglowodanami, takimi jak brązowy ryż i komosa ryżowa, aby uzyskać optymalną energię.
• pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym i uniknąć jet lag.

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów ze sprzętem, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!