widziałeś je w deserach, dżemach, koktajlach i koktajlach. Tak, mówimy o truskawkach. Truskawki są bardzo wszechstronne. Nie tylko sprawiają, że dekadenckie smakołyki są bardziej pobłażliwe, ale także mają sporą przewagę w świecie zdrowia i kondycji. Owoc jest pełen witamin, błonnika, zero cholesterolu, polifenoli, przeciwutleniaczy, bez tłuszczu i jest dobrym źródłem potasu i magnezu. Co więcej, jest to jedno z najlepszych źródeł witaminy C, O której wiadomo, że wzmacnia odporność. Według książki „Healing Foods” wydawnictwa DK, ” truskawki mają właściwości zdrowe dla serca; korzystnie wpływają na układ trawienny i są jedynym owocem, w którym Na zewnątrz znajdują się nasiona (źródło niewielkich ilości kwasów tłuszczowych omega-3).”

(Czytaj także – Truskawkowe odżywianie: niesamowite fakty dotyczące odżywiania truskawek i korzyści zdrowotne)

truskawki są pełne witamin, błonnika, zerowego cholesterolu, polifenoli, przeciwutleniaczy, bez tłuszczu i są dobrym źródłem potasu i magnezu.

Jeśli zdarzy ci się być na diecie odchudzającej, truskawki mogą okazać się dość skuteczne. Oto powody, dla których truskawki powinny być częścią diety odchudzającej.

1. Wysoka zawartość włókien: bowlful truskawek może okazać się bardzo pomocny w zrzuceniu tłuszczu z brzucha. Bogaty kwant błonnika obecny w truskawkach pomaga w wspomaganiu odchudzania. Błonnik wywołuje uczucie sytości, co sprawia, że czujesz się syty przez długi czas. Jeśli jesteś pełny, będziesz spożywać mniej tuczących pokarmów. Możesz ich używać do pokrywania płatków zbożowych, a nawet mieszać je w koktajle.

2. Niskokaloryczne: 100 gramów truskawek zawiera 33 kalorie. Tak, to jest to. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, musisz zaoszczędzić na kaloriach, które bierzesz.

(Czytaj także – 10 najlepszych przepisów na truskawki)

miska truskawek może okazać się bardzo pomocna w zrzuceniu tłuszczu z brzucha

3. Poprawia trawienie: „herbata z liści jest tradycyjnym lekarstwem na łagodzenie niestrawności kwasowej. Błonnik w owocach może wspomóc powolne jelito”, zauważa książka „Healing Foods”. Zdrowe trawienie odgrywa kluczową rolę w utracie wagi. Złe trawienie może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ nie jesteśmy w stanie prawidłowo wchłaniać i przyswajać naszych składników odżywczych. Co więcej, może nie być w stanie skutecznie wyeliminować odpadów z naszego ciała. Może to prowadzić do spowolnienia tempa metabolizmu, co utrudnia prawidłowe spalanie kalorii.

4. Bogaty w kwas elagowy: kwas elagowy jest dimeryczną pochodną kwasu galusowego, który występuje obficie w truskawkach. Pomaga zwalczać stany zapalne i przywraca prawidłowe funkcjonowanie hormonów redukujących wagę, które są często blokowane z powodu przewlekłego zapalenia.

(Czytaj także – 3 Truskawkowe paczki do twarzy dla zdrowej i odżywczej skóry)

truskawka zwalcza stany zapalne i przywraca prawidłowe funkcjonowanie hormonów redukujących wagę, które często są blokowane z powodu przewlekłego zapalenia.

5. Antocyjany zwiększają: antocyjany są rozpuszczalnymi w wodzie pigmentami, które mają wiele zalet zdrowotnych. Truskawki są bogate w aantocyjaniny, które pomagają zwiększyć produkcję hormonu zwanego adiponektyną w organizmie. Hormon ten dodatkowo pomaga w zwiększeniu metabolizmu i pomaga w utracie wagi.

więc na co czekasz? Włącz te pyszne jagody do diety i zrzuć szybkie kilogramy.

oto kilka zdrowych przepisów, które możesz wypróbować:

1. Przepis na naleśniki z komosą truskawkową

2. Strawberry Banana smoothie Recipe