masz dość nudnej kanapki ? Pozwól mi pomóc naprawić, że z tym ostatecznym Veggie kanapka Hummus, który jest ułożone wysoko z chrupiącymi warzywami i kremowy hummus i może być gotowy w 15 minut lub mniej.

uwielbiamy ten przepis na kanapkę z hummusem, ponieważ jest…

• łatwy w przygotowaniu
• nie wymaga absolutnie żadnego gotowania
• jest nadzienie
• serdeczne
• smakuje niesamowicie
• pyszne!

uwielbiam kanapki, bo są warstwami kolorowej zdrowej smakowitości! Są idealne na łatwe kolacje, które nie wymagają gotowania w ruchliwe lub gorące dni. Są również świetne na lunch w podróży do pracy, szkoły lub pikników.

ta wegańska kanapka z awokado hummus jest bardzo zdrowa i łatwo konfigurowalna. To właściwie bardziej koncepcja niż przepis, ponieważ wszystkie składniki są całkowicie opcjonalne i wymienne.

to powinno dać Ci wiele inspiracji do pomysłów na kanapki z hummusem! Również, sprawdź moją najlepszą kanapkę z sałatką z awokado ciecierzycy.

co umieścić na wegańskiej kanapce?

chleb – pożywny chleb pełnoziarnisty (lub bezglutenowy) jest podstawą każdej kanapki. Istnieje jednak również możliwość użycia okładów, a nawet dużych zielonych liści, takich jak romaine lub Collard greens.

rozprzestrzenianie – Hummus jest jednym z najlepszych opcji rozprzestrzeniania kanapki, moim zdaniem, i jest tak wiele odmian do wyboru. Sprawdź mój Hummus przepisy strona.

warzywa-ta lista może być długa lub krótka, ale niektóre z moich ulubionych warzyw do kanapek to szpinak, sałata, ogórki, pomidor, cebula, marchew, papryka, kiełki fasoli, czarne oliwki, ogórki kiszone, papryka bananowa, awokado i wiele więcej.

przyprawy-to m.in. sól, pieprz, oregano, bazylia i sosy takie jak te NA MOJEJ STRONIE Z sosami.

zdrowe wegańskie hummus recipe options

można zauważyć w filmie dla tego veggie hummus sandwich recipe, że używam dwóch różnych rodzajów hummus. Możesz zrobić to samo lub użyć tylko jednego rodzaju, jeśli wolisz. Niektóre z moich ulubionych odmian zdrowego Hummusu bezolejowego to:

• pieczony Hummus z czerwonej papryki
• Włoski Hummus
• podstawowy Hummus czosnkowy
• Edamame Hummus
• 5-minutowy Hummus czekoladowy

jakie są zalety Hummusu?

Domowy hummus bez oleju ma imponujące właściwości odżywcze. Jedna filiżanka podstawowego zdrowego Hummusu ma:

• 15 gramów białka
• 4-5 gramów tłuszczu
• 45 gramów węglowodanów złożonych
• 6 gramów błonnika
• spełnia 70% wartości dziennej dla kwasu foliowego
• spełnia 26% DV dla żelaza
• mangan, magnez, cynk i miedź

ten post może zawierać linki partnerskie. Przeczytaj moje pełne ujawnienie tutaj.

pełna lista składników, pomiary, instrukcje i przycisk drukowania znajduje się w karcie receptury na dole strony.

można zamrozić hummus?

Ten hummus trwa około 7-10 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce.

Hummus nawet dobrze zamarza w hermetycznym pojemniku do 6-8 miesięcy. Dzień przed tym, jak chcesz go zjeść, przenieś pojemnik z hummusem z zamrażarki do lodówki. Rozmrażanie trwa co najmniej kilka godzin, aż będzie gotowe do jedzenia. Rozmrażanie może trwać dłużej, w zależności od tego, ile jest w pojemniku.

najlepiej zamrozić hummus w małych porcjach, aby przyspieszyć rozmrażanie i mieć małe porcje do zjedzenia w jednej kanapce z hummusem.

Zapisz się na przepisy kulinarne

inne przepisy na kanapki

• Ultimate wegański ser z grilla
• wegańska kanapka z sałatką jajeczną
• wędzona kanapka tempeh (TLT)/tempeh sałata pomidor
• kanapki z grilla w stylu wegańskim