od niepewności finansowej do bardzo realnej szansy na ograniczenie się do weekendowego taty, przewrót w życiu mężczyzny, gdy stoi w obliczu rozwodu, wystarczy, aby doprowadzić prawie każdego do punktu krytycznego.

nie jest tajemnicą, że burzliwy proces tworzy niesamowitą ilość stresu, ale problemy naprawdę zaczynają się nasilać, gdy prowadzi to do bardziej poważnych warunków.

depresja jest dość powszechnym i potencjalnie wyniszczającym stanem zdrowia psychicznego, który wpływa na każdy aspekt Twojego życia, a szanse na popadnięcie w depresję znacznie rosną po rozwodzie.

jednak istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć swoje szanse na depresję po zakończeniu małżeństwa, i zaczyna się od określenia poziomu ryzyka.

mężczyźni mają zwiększone ryzyko depresji po rozwodzie

badania wykazały znacznie zwiększone ryzyko depresji u osób przechodzących rozwód, co jest jeszcze większym problemem dla mężczyzn, którzy są prawie dwa razy bardziej narażeni na depresję po rozwodzie niż kobiety.

podczas gdy każda osoba ma do czynienia z istotnymi i nagłymi zmianami w życiu, możesz być pewien, że prawie każdy przechodzący rozwód poczuje jakąś formę straty i zamieszania. Istnieje wiele czynników, które prawdopodobnie przyczyniają się do tego, że mężczyźni mają znacznie wyższy wskaźnik depresji po rozwodzie niż kobiety, do których należą:

żona jest bardziej skłonna do wszczęcia rozwodu — osoba, która składa dokumenty, prawdopodobnie spędziła czas na rozmyślaniu nad swoją przyszłością przed podjęciem decyzji, że nadszedł czas na rozwód, często pozostawiając współmałżonka całkowicie zaskoczonego i pozostawionego w szoku (który częściej niż nie jest mężem).

mężczyźni częściej tracą opiekę nad swoimi dziećmi — chociaż czynione są kroki, aby dać ojcom opiekę, na którą zasługują, matka jest nadal bardziej skłonna do uzyskania statusu pierwotnego rodzica.

może to być (zrozumiałe) trudna pigułka do przełknięcia dla wielu ojców, którzy kochali i wspierali swoje dzieci przez całe życie.

mężczyźni są mniej narażeni na system wsparcia — prawdopodobnie jednym z największych powodów, dla których mężczyźni mają trudniej radzić sobie z rozwodem, jest to, że mają tendencję do utrzymywania swoich problemów dla siebie, podczas gdy kobiety są znacznie bardziej narażone na dzielenie się swoim bólem z przyjaciółmi, rodziną lub profesjonalistami.

rozwód nie jest czymś, przez co powinnaś przechodzić sama.

mężczyźni często mają większe zobowiązania finansowe po rozwodzie-alimenty prawie zawsze są przyznawane rodzicom z większą liczbą noclegów, może to być wisienką na torcie dla ojców, którzy czują, że zostali lekceważeni decyzją o opiece nad dzieckiem.

ponadto zdecydowana większość zobowiązań alimentacyjnych spoczywa na mężczyznach pomimo rosnącej liczby żon żywicieli rodziny.

wiele innych czynników sytuacji — każda para będzie miała inne okoliczności, które doprowadziły do końca ich małżeństwa, co pozostawia wiele miejsca na czynniki takie jak niewierność, problemy zdrowotne, nadużywanie substancji itp., aby odegrać rolę w depresji po rozwodzie.

Ponadto istnieje jeszcze większe ryzyko wystąpienia depresji, jeśli w przeszłości doświadczyłeś epizodów depresji. Jeśli jesteś człowiekiem, który miał do czynienia z depresją przed i przechodzą przez rozwód, musisz być w pełni świadomy, że jesteś w bardzo ryzykownym miejscu i nie wahaj się szukać pomocy, jeśli jej potrzebujesz.

Łagodzenie szans na depresję po rozwodzie

tak jak nie ma czegoś takiego jak jeden uniwersalny rozwód, nie ma jednej metody, która zadziała dla wszystkich w radzeniu sobie z następstwami.

To będzie do każdej osoby, aby znaleźć spersonalizowaną technikę radzenia sobie ze stresem własnej unikalnej sytuacji, i istnieje wiele sugestii przedstawionych przez ekspertów i facetów, którzy przeszli przez rozwód, aby pomóc ci kilka pomysłów.

Zbuduj sieć wsparcia — każdy potrzebuje gniazdka, aby pomóc mu przejść przez wszystkie negatywne aspekty rozwodu, a istnieje wiele grup wsparcia i opcji dla mężczyzn, które są tylko szybkie wyszukiwanie w Google.

niezależnie od tego, czy jest to po prostu przyjaciel, który pozwala na odpowietrzenie, grupa lub profesjonalny terapeuta, ważne jest, aby nie trzymać wszystkiego w środku, gdy przechodzisz rozwód.

staraj się nie rozwodzić nad tym, czego nie możesz kontrolować —masz krótki koniec kija, jeśli chodzi o opiekę, alimenty i obowiązek alimentacyjny, a twój były dostał Dom. Niestety, o ile nie doszło do błędu lub prawo zostało niewłaściwie zastosowane, prawdopodobnie niewiele można z tym zrobić.

możesz jednak skupić się na tym, aby iść do przodu i jak najlepiej wykorzystać to, co masz. Wykorzystaj jak najlepiej czas spędzony z dziećmi i unikaj rozlewania gniewu i frustracji na inne obszary swojego życia (oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić).

zanurz się w czymś konstruktywnym — Wszystko, od nowego hobby po zatracenie się w wciągającej książce lub fascynującym serialu telewizyjnym, może pomóc oderwać umysł od rzeczy, które są poza Twoją kontrolą.

wykorzystaj rozwód jako okazję, aby spróbować czegoś nowego lub odebrać starą pasję i skierować swoją negatywną energię w coś pozytywnego. Być może lubiłeś majstrować przy samochodach, ale nie miałeś czasu, gdy byłeś żonaty, a może zawsze chciałeś spróbować swoich sił w obróbce drewna — to Twoja szansa na zrobienie czegoś nowego.

unikaj odbicia — zbyt wielu facetów napotyka problem wskakiwania do nowych, niezdrowych związków, zanim w pełni wyleczą się z rozwodu. Niezależnie od tego, czy próbujesz zastąpić swojego partnera, czy uważasz, że pomoże Ci to szybciej przejść dalej, pompuj hamulce, zanim staniesz się zbyt poważny.

najczęściej zbiórki kończą się słabo.

zachowaj zdrowie — zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia to świetny sposób na naturalną walkę z depresją poprzez zwiększenie ilości zdrowych substancji chemicznych, takich jak serotonina, w mózgu. Dodatkowo pomoże Ci lepiej spać, czuć się lepiej i zwiększyć poczucie własnej wartości-z których wszystkie są świetne naturalne sposoby na zażegnanie depresji.

łatwo wpaść w rutynę samoleczenia alkoholem i niezdrowym jedzeniem, ale ten wzór zachowania będzie służył tylko do pogorszenia objawów depresji w dłuższej perspektywie.

depresja to poważna choroba i nie jest tajemnicą, dlaczego tak traumatyczne, zmieniające życie wydarzenie, jak rozwód, dramatycznie zwiększa ryzyko wystąpienia depresji.

istnieje jednak wiele sposobów walki z przyczynami depresji, a dobra grupa wsparcia pomoże Ci przetrwać najgorsze części rozwodu, bez większego wpływu na twoje życie.

W przypadku wystąpienia depresji nie należy czuć się samotnym i należy niezwłocznie zasięgnąć porady lekarza.