raz po raz słyszymy, jak eksperci śpiewają pochwały witaminy C. zaczęliśmy wyczuwać trend tutaj: być może pożywienie, które powinniśmy bardziej martwić się jedzeniem, to bieg młyna, śniadanie sok Zszywka pomarańczowy. Oczywiście, nie jest tak egzotyczny jak, powiedzmy, jarmuż, czy nasiona chia, ale smakuje lepiej.

Dlaczego więc witamina C jest tak niesamowicie niezbędna? Według Rianny Loving, założycielki organicznej marki do pielęgnacji skóry ORGO Beauty, jest ona odpowiedzialna za tworzenie i utrzymanie kolagenu-CZYLI ” KLEJU, który trzyma ciało razem.”Dzięki wzmacnianiu naczyń krwionośnych i nadaniu skórze elastyczności i siły, witamina C jest przeciwutleniaczem, którego potrzebują nasze ciała.

Więcej: Secret Beauty Składnik: pomarańczowy

jednak ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, Love mówi, że nasze ciała nie przechowują jej ani nie gromadzą jej zbyt wiele w naszych systemach, dlatego dzienne spożycie jest bardzo ważne. Ale jeśli nadal nie jesteś przekonany, oto, co codzienne C może zrobić dla włosów, paznokci i skóry.

dla włosów

witamina C jest jednym z najskuteczniejszych składników odżywczych, które pomagają rosnąć i wzmacniać włosy, mówi Loving. „Witamina C pomaga budować kolagen, który jest bardzo ważny dla wzrostu włosów, ale utrzymanie ich wytrzymałości jest równie ważne”, mówi Loving. „Witamina C odgrywa niezbędną rolę w wchłanianiu żelaza, dzięki czemu nasze zamki są mocne i zdrowe.”

według Elisy Zied, autorki, młodszej w przyszłym tygodniu: Twój ostateczny Rx aby odwrócić Zegar, zwiększyć energię i wyglądać młodziej w 7 dni, żelazo jest niezbędne nie tylko dla naszych włosów, ale także dla naszego ogólnego piękna i dobrego samopoczucia. „Kiedy wyczerpujesz zapasy żelaza, możesz rozwinąć anemię i doświadczyć zmęczenia i osłabienia”, mówi. „To z pewnością nie pomoże Ci wyglądać i czuć się żywym lub pobudzonym.”

aby nadać swoim zamkom istotną dawkę witaminy C, zmiksuj wstępnie ugotowany, ale nie w pełni ugotowany słodki ziemniak, pół szklanki agrestu, trzy truskawki i połowę małej czerwonej papryki, aż uzyskasz kremową gładką mieszankę, a następnie nałóż na skórę głowy i włosy. Pozostaw maskę na 15 do 25 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Więcej: 7 naturalnych środków na suche, łamliwe paznokcie

na paznokcie

„witamina C pomaga utrzymać integralność naszych paznokci poprzez wzmocnienie naszej skóry, tkanki łącznej, kości i ścian naczyń krwionośnych”, mówi Loving. „Jednak musimy również wykonać naszą część, upewniając się, że nie obcinamy zbyt krótkich paznokci, nie odpryskujemy lakieru ani nie stykamy się zbyt blisko skóry.”Ponieważ witamina C wzmacnia i pomaga paznokciom rosnąć, zapobiega również zwisaniu paznokci, wspomagając tworzenie kolagenu, dzięki czemu ten dokuczliwy problem nie jest problemem. Spożywanie witaminy C jest najlepszą drogą do optymalnego zdrowia paznokci, więc pamiętaj, aby często przyjmować suplement lub jeść owoce cytrusowe.

dla skóry

witamina C utrzymuje zdrową skórę, tworząc i promując ekspansję kolagenu (po raz kolejny!), a także tworzenie więzadeł i blizn, mówi kochający. Spowalniając tempo wolnych rodników, wydaje się również spowalniać proces starzenia, utrzymując zmarszczki, suchość i drobne linie na dystans.

Zied twierdzi, że badanie z 2007 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że spożycie witaminy C ze źródeł żywności było związane z mniej pomarszczonym wyglądem i mniej związaną z wiekiem suchością skóry u kobiet w średnim wieku.

aby uzyskać maseczkę bogatą w witaminę C, wymieszaj jedno kiwi i pół filiżanki papai i nałóż mieszankę Na twarz. Pozostawić na 15-20 minut, a następnie zmyć zimną wodą.

Image via Istock Photo