Czy można odpędzić ból pleców witaminami ? Może. Niektóre witaminy (jak przeczytasz poniżej) może mieć potencjał, aby złagodzić ból pleców i zapalenie, które mogą być związane z szereg schorzeń kręgosłupa, w tym zapalenie kości i stawów kręgosłupa i reumatoidalne zapalenie stawów.

oczywiście zdrowa dieta jest ważnym sposobem wspierania ogólnego zdrowego stylu życia—zazwyczaj można uzyskać dużo witamin, których potrzebujesz z pokarmów, które jesz.

jednak czasami musisz przyjmować suplementy, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość pewnych witamin.

poprzez uzupełnienie zdrowego odżywiania z niektórych kluczowych witamin, może być w stanie zapobiec ból pleców z coraz gorzej.

przed zażyciem jakichkolwiek nowych witamin, zapytaj lekarza, czy jest to bezpieczne. On lub ona zaleci, ile należy przyjmować, a także jak często przyjmować witaminę. Możesz potrzebować wyższej dawki danej witaminy, w zależności od tego, jak niedobór jesteś w tej witaminy i / lub jak skuteczne jest twoje ciało w wchłanianiu tej witaminy.

aby sprawdzić niedobór witamin, lekarz może zlecić proste badanie krwi.

witaminy na ból pleców poniżej znajdują się niektóre witaminy, które są pomocne w poprawie zdrowia pleców.

• witamina B3—znana również jako niacyna i —może poprawić łagodzące ból działanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Witamina ta może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego-ważnego w wielu schorzeniach kręgosłupa. Niektóre pokarmy zawierające witaminę B3 obejmują ryby, buraki i orzeszki ziemne.
• Witamina B12 jest zwykle znana jako witamina, która może wzmocnić twoją energię, ale także pomaga utrzymać zdrowe nerwy i komórki krwi w organizmie oraz pomaga tworzyć DNA. Badanie z 2000 r.dotyczące witaminy B12 i bólu krzyża wykazało, że przyjmowanie tej witaminy może również pomóc złagodzić ból pleców. Według Office of Dietary Supplements of the National Institutes of Health, pokarmy bogate w witaminę B12 to wątroba wołowa, małże, wzbogacone płatki śniadaniowe, dziki pstrąg i łosoś.
• witamina C-czasami określana jako kwas askorbinowy – może zmniejszać ryzyko progresji choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu pleców poprzez naprawę tkanek i zmniejszenie stanu zapalnego. Działa również, aby utrzymać silny układ odpornościowy i przyspieszyć proces gojenia. Witamina C pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki-cząsteczki odpowiedzialne za starzenie i uszkodzenia tkanek. Przykładami wolnych rodników w środowisku są zanieczyszczenie powietrza i dym papierosowy. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty itp.) oraz inne owoce i warzywa, takie jak czerwona papryka, brokuły i truskawki.
• Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym budującym silne kości i wspomagającym wchłanianie wapnia (niezbędnym w zapobieganiu osteoporozie). Może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i złagodzić ból pleców poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Witaminę D można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś i makrela, oraz wzbogaconej żywności, takiej jak wzbogacone płatki śniadaniowe, pieczywo i mleko.
• witamina E może pomóc złagodzić ból pleców i bolesność, ponieważ działa, pomagając naprawić uszkodzoną tkankę. Witamina ta wzmacnia również funkcje układu odpornościowego, poprawia krążenie i pomaga w procesie gojenia. Pokarmy zawierające witaminę E obejmują kiełki pszenicy, nasiona słonecznika i migdały.

wiele witamin i innych suplementów diety, które znajdziesz w swoim sklepie spożywczym, nie podlega surowym normom, aby uzyskać aprobatę US Food and Drug Administration. Najlepiej jest skontaktować się z lekarzem dla jego zaleceń jakie marki witamin, które wspierają zdrowie ból pleców.