o co w tym wszystkim chodzi?
Gyrotonic to unikalny system ćwiczeń, który zawiera zasady ruchu z jogi, tańca, gimnastyki, pływania i t ’ ai chi. Gyrotonic to przede wszystkim Gyrotonic Expansion System, czyli GXS, specjalnie zaprojektowana Drewniana maszyna z tarczami obrotowymi i obciążonymi krążkami, które pozwalają ćwiczącemu wzmocnić mięśnie za pomocą płynnych, kolistych ruchów.
co mówi ekspert…
Beatriz Pascual jest przypisywana jako kobieta, która wprowadziła gyrotonic do WIELKIEJ BRYTANII. Przeszkolona przez Julio Horvatha, który stworzył system, ma własne studio w Londynie, a także prowadzi programy szkoleniowe dla nauczycieli gyrotonic (gyrotonic.co.uk).
„Gyrotonic może przypominać Pilates”, mówi Pascual, ” ale jest znacznie bardziej podobny do jogi w swoim pochodzeniu i technikach oddychania. Zwolennicy Pilates często popełniają błąd, myśląc, że jest to samo, a następnie trudno jest opanować oddychanie, które jest specyficzne dla każdego konkretnego wzoru ruchu.
„maszyna ułatwia Ci ruchy”, kontynuuje Pascual, ” ale to sprawia, że wykonujesz pracę, a nie odwrotnie. Poczujesz się lepiej po jednej sesji, ale z dnia na dzień cudów nie będzie-Jest to jeden z największych problemów, które wyjaśniam moim klientom. Potrzeba co najmniej pięciu do dziesięciu sesji, aby zrozumieć zasady stojące za firmą gyrotonic.
” Gyrotonic jest trójwymiarowy w swoim zakresie ruchów i jest to unikalne dla tej formy ćwiczeń. Osoby, które są przyzwyczajone do pracy w ruchach liniowych, są często zaskoczone tym, jak mało kontrolują swoje ciała w ten sposób – więc musisz być konsekwentny ze swoimi sesjami, aby zobaczyć korzyści. Raz w tygodniu jest dobre, ale dwa razy w tygodniu jest korzystne.
’połączenie z ciałem i prawidłowe oddychanie jest kluczowe dla maksymalnego wykorzystania funkcji gyrotonic – co oznacza wyłączenie i pozostawienie presji życia na zewnątrz. Ustanowienie tego stanu aktywnego relaksu może być trudne, zwłaszcza gdy koncentrujesz się na opanowaniu nowych umiejętności ciała i starasz się jak najlepiej.
’Gyrotonic to kompletny system ćwiczeń: artykuluje stawy, poprawia przepływ energii przez organizm, stymuluje punkty akupunkturowe, buduje wytrzymałość i siłę oraz poprawia zdrowie.”
rozpoczęcie pracy
aby znaleźć nauczyciela, najlepiej zalogować się do gyrotonic.com, Centralna strona internetowa zawierająca wszystko, co warto wiedzieć o firmie gyrotonic. Wystarczy wpisać swój kod pocztowy, a na stronie pojawi się lista nauczycieli i studiów w Twojej okolicy.
wstępna sesja gyrotoniczna zawsze skupi się na rozgrzewce przed przejściem do pracy nad maszyną GXS. Ćwiczenia rozpoczynają się od ruchów u podstawy kręgosłupa i przechodzą do ramion, szyi i ramion. Krążki z paskami są przymocowane do stóp, ponieważ nogi są rozciągnięte i wzmocnione, a jednocześnie zachęcają do ruchu w mięśniach brzucha. Każde zajęcia są indywidualne i trwają około godziny. Ponieważ maszyny są dość duże, a system bardzo specyficzny, małe klasy grupowe nie są tak powszechne,a średnia klasa kosztuje około £45.
Gyrotonic mógł powstać jako sposób na pomoc tancerzom, ale jego nauczyciele uważają, że jest to korzystne dla prawie każdego, w tym młodzieży, osób z zapaleniem stawów i osób poszukujących rehabilitacji.
gdy dowiesz się więcej, możesz również natknąć się na gyrokinesis, który jest rodzajem podłogowej wersji gyrotonic. Ponieważ nie korzysta z dużego sprzętu, zajęcia gyrokinezy są zazwyczaj prowadzone w małych grupach i są tańsze-spodziewaj się zapłacić około 12 funtów za sesję.
sprzęt
jeśli chodzi o Zestaw, wszystko czego potrzebujesz to T-shirt, parę wygodnych legginsów i skarpetki. Można robić gyrotonic boso, ale skarpetki są preferowane ze względu na higienę. Ale jeśli jesteś jedną z tych osób, które wolą wyciąć więcej kreski podczas ćwiczeń i kto lubi nosić konkretne ubrania funkcjonalne, następnie Adidas, Nike i Puma, wśród głównych marek sportowych, oferują najlepszy wybór. Wytwórnie takie jak Cassal, Fuerteventura, Bell Ferguson, spocona Betty (sweatybetty.com) i ona aktywna (sheactive.com) oferują również stylowe, ale funkcjonalne wybory.
chociaż gyrotonic ma pewne potencjalne korzyści sercowo-naczyniowe, nie zakończysz każdej sesji w basenie potu, więc chociaż preferowana jest oddychająca odzież, rozwidlenie dla technicznie zaprojektowanego zestawu nie jest konieczne. Jeśli się uzależnisz i chcesz, aby twój własny sprzęt GXS był używany w domu, ustawi cię z powrotem co najmniej 2500 funtów.
przeczytaj o tym
wszystkie szkolenia, sprzęt, szkolenia nauczycieli i produkty DVD – właściwie wszystko co ma związek z firmą gyrotonic-znajdziesz na stronie Julio Horvath, gyrotonic.com.
minusy:
To jest drogie. Prywatne zajęcia są drogie, często zaczynając od £45 za sesję, co sprawia, że zajęcia jeden-na-jeden Pilates wyglądają tanio średnio £ 29.
niezbyt wielu nauczycieli. Jeśli jesteś chętny, może się okazać, że musisz podróżować dość daleko, aby uzyskać poprawkę.
niezbyt towarzyski. Gyrotonika wymaga pewnego stopnia zaangażowania, ale jest to stosunkowo samotna forma ćwiczeń. Zajęcia grupowe są rzadkie, ponieważ maszyny są tak duże. Jeśli wolisz wsparcie ćwiczeń w grupie, możesz zamiast tego skorzystać z zajęć gyrokinezy.
To może być frustrujące. O ile nie masz naprawdę dobrej koordynacji, podnoszenie różnych kolistych ruchów może być trochę jak pocieranie brzucha podczas klepania głowy. Musisz dać sobie czas, aby zobaczyć, jak twoje ciało się zmienia, gdy uczysz się różnych ruchów.
korzyści:
poprawia postawę
lekarze sportowi przypisali bardziej wyprostowaną i elegancką postawę ciągłemu zaangażowaniu mięśni podtrzymujących, ponieważ są one wzmocnione i rozciągnięte.
nie obciąża stawów
Gyrotonics jest korzystny dla każdego, kto cierpi na bóle stawów, ponieważ unikalny sposób mocowania kół pasowych na maszynach GXS pozwala na ruch bez uderzenia.
prowadzi do lepszej koordynacji
główne grupy mięśni pracują razem, a także współzależnie, co z czasem prowadzi do zwiększonej koordynacji z bardziej efektywną rekrutacją mięśni.
podnosi na duchu
fani przypisują zwiększoną energię i podniesione duchy kolistym, spiralnym ruchom i specyficznym indywidualnym wzorcom oddychania, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie i sztywne stawy.
zapewnia pełną ruchomość kręgosłupa
ruchy Gyrotoniczne uwalniają kręgosłup do poruszania się we wszystkich kierunkach, poprawiając więc elastyczność pleców.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Zdrowie &dobre samopoczucie
- Udostępnij na Facebooku
- Udostępnij na Twitterze
- Udostępnij przez e-mail
- Udostępnij na LinkedIn
- Udostępnij na Pinterest
- Udostępnij na WhatsApp
- Udostępnij na Messengerze