Joga regeneracyjna to jeden z rodzajów praktyk, których możemy użyć, aby podkreślić lecznicze lub terapeutyczne korzyści jogi. W dzisiejszym zapracowanym świecie Wiele osób jest hiper-stymulowanych i napotyka dużo stresu. W kulturze, która zawsze „robi”, posiadanie praktyki, która koncentruje się bardziej na byciu prostym, byciu cichym i byciu spokojnym, może być bardzo pomocne. I oczywiście poświęcenie czasu na odpoczynek i regenerację sił jest niezbędne, jeśli chcemy utrzymać dobre samopoczucie.

jeśli chcesz wprowadzić do swojej praktyki coś bardziej regenerującego, powinieneś najpierw zadać sobie pytanie – co chciałbym przywrócić? Podczas jogi regeneracyjnej możemy wykonać sekwencję, która ma na celu wspieranie głębokiego odpoczynku, lub przywrócenie układu nerwowego, lub przywrócenie układu narządów, takich jak narządy rozrodcze lub narządy trawienne. Wszystkie systemy w ciele są połączone, więc często doświadczamy wielu korzyści z jednej pozy regeneracyjnej.

co sprawia, że praktyka jogi jest regenerująca?

istnieje wiele sposobów na przywrócenie naszej praktyki jogi. Czasami możemy skupić się na przenoszeniu krwi i limfy do określonego obszaru poprzez ściskanie, a następnie dekompresję tkanki. Innym razem skupiamy się bardziej na odpoczynku i uspokojeniu układu nerwowego. Możemy to zrobić podtrzymując głowę. Kiedy wspieramy głowę, pomagamy przywrócić mózg i przeciwdziałamy skutkom stresu psychicznego. Innym celem może być wspieranie i poruszanie kręgosłupa na różne sposoby, aby stworzyć uzdrowienie.

czym jest joga regenerująca?

możesz być zaznajomiony z bardziej powszechnym dziś wyrażeniem jogi regeneracyjnej. Ogólnie rzecz biorąc, w jodze regenerującej używamy wielu rekwizytów i zwykle trzymamy pozycje z podparciem. Wiele pozycji są wykonywane na podłodze, ale nie wszystkie. Na przykład, można zrobić stojący do przodu krotnie i wspierać głowę lub backbend za pomocą krzesła. Te postawy są nadal uważane za jogi regenerujące.

w jodze regeneracyjnej używamy pozycji, które mają na celu przywrócenie ciała i umysłu w bardzo delikatny sposób. Podczas jogi regeneracyjnej nie rozciągamy się. Zamiast tego chcemy zmiękczyć i otrzymać pozę oraz bardzo proste i delikatne korzyści z czasem. To sprawia, że różni się od Yin jogi. W Yin jodze staramy się kierować na tkanki i tworzyć odczucia z mniejszym wsparciem.

aby dowiedzieć się więcej o tym, jak joga yin i joga regenerująca różnią się obejrzyj: Jaka jest różnica między jogą yin a jogą regenerującą?

większa historia praktyki jogi sięga co najmniej 2000 lat i obejmuje praktyki fizyczne i duchowe. Podczas gdy wszystkie rodzaje jogi mają potencjał terapeutyczny, bardziej aktywne lub silniejsze formy fizyczne mogą czasami wymagać temperowania wolniejszymi, bardziej regenerującymi pozami. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz obrażenia, jeśli czujesz się zmęczony lub jeśli jesteś pod dużym stresem. Joga regenerująca może być również szczególnie pomocna dla kobiet podczas menstruacji. Stosowanie rozbudowanych rekwizytów, a także dbałość o realne wspieranie organizmu jest bardzo pomocna w chwilach słabości lub innych ograniczeń.

Joga regeneracyjna została opracowana głównie przez B. K. S Iyengara w odpowiedzi na to, że jego uczniowie czasami potrzebują dodatkowego wsparcia. Praktyka regenerująca, którą opracował, była sposobem na dostosowanie praktyki, gdy ciało wymagało odmłodzenia.

niektóre pozy oferują konkretne korzyści w zależności od tego, który obszar ciała jest delikatnie otwierany, a inne zapewniają szersze nagrody. Ogólnie regenerujące pozy pomagają odmłodzić zdrowie fizycznie, emocjonalnie, energetycznie i psychicznie.

jak działa Joga regenerująca?

Joga regenerująca wykorzystuje wsparcie rekwizytów. Zamiast szukać silnych doznań, chcemy zapewnić ciału i umysłowi możliwość relaksu. Jak postawy odbywa się, ważne jest, że jest głęboka łatwość, aby uzyskać pełny efekt terapeutyczny. Obejrzyj poniższe filmy, aby dowiedzieć się o kilku typowych pozycjach regeneracyjnych i jak je prawidłowo skonfigurować.

obsługiwane Wiązanie kąt Pose

obsługiwane most Pose

z biegiem czasu, pozycje regenerujące mogą zapewnić głęboki i delikatny sposób dla ciała, aby otworzyć i zwolnić. Te dłuższe chwyty ze wsparciem zachęcają krew i limfę do przejścia do głębszych tkanek, a także zachęcają do innych zmian fizjologicznych, takich jak zmiany ciśnienia krwi i szybkości oddechu.

podczas praktyki regenerującej zazwyczaj zachęcamy do celowego i świadomego relaksu. Szczególnie ważne jest, abyś czuł się komfortowo i wspierany. Jak wprowadzić każdą postawę można sprawdzić, czy istnieje napięcie w szczęce, brzuch, lub z powrotem, i czy trzeba więcej poduszek lub koce czuć obsługiwane. To co innego niż sen, ale upewnij się, że czujesz się komfortowo.

teraz już wiesz: czym jest joga regenerująca? a jak działa Joga regenerująca? Dziękujemy za przeczytanie i obejrzenie!