PITTSBURGH – prawie każdy gracz szuka sposobu na dodanie mocy do swojego huśtawki. Trudność polega na konsekwentnym osiąganiu tego celu.

pod względem prędkości wylotu piłki i odległości, jaką pokonuje piłka, prędkość nietoperza + masa nietoperza jest ogromnym czynnikiem. Cięższy nietoperz ma większy pęd niż lżejszy nietoperz. Więc kiedy cięższy kij wchodzi w kontakt z piłką, nadaje większą prędkość niż lżejszy kij.

o ile jest to w stanie robić to w sposób spójny, masa ciała wpływa na możliwość stworzenia większej prędkości nietoperza + prędkości ręki i możliwość huśtania cięższym nietoperzem. Zazwyczaj cięższy gracz jest silniejszy od lżejszego gracza i dlatego jest w stanie wytworzyć większą prędkość nietoperza + prędkość ręki, w połączeniu z możliwością huśtania cięższym kijem, co pozwala pałkarzowi stworzyć większy pęd i większą prędkość wyjścia i odległość.

istnieje kilka kluczowych podstawowych grup mięśni, które można stonować i wzmocnić, aby poprawić szybkość nietoperzy.

wiemy, że 20% najlepszych graczy, którzy używają Swingtrackera, ma większą moc wyjściową w swingu niż moc wyjściowa z 220 funtów. samiec podczas przysiadu max load. Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się i zobaczmy, co możemy zrobić, aby poprawić szybkość nietoperza za pomocą ćwiczeń.

♦♦♦♦♦♦♦♦….

grupy mięśni i ćwiczenia:

nogi. Potężne pałkarze mają ogromną siłę nóg. Nogi są odpowiedzialne za generowanie energii niezbędnej do szybkiego huśtania się przez strefę uderzenia. Mocne nogi zapewniają stabilizowany fundament, który jest potrzebny do przeniesienia energii z tułowia na ramiona do nietoperza. Do świetnych ćwiczeń budujących siłę nóg należą:

• przysiady
• wyciskanie nóg
• Lunges
• Deadlifts
• loki nóg

Core. Szybki i mocny skręt w rdzeniu pomaga stworzyć moment obrotowy za zamachem. Rdzeń jest centralnym hubem ciała dla siły. Rdzeń obejmuje mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Wypracowanie tych mięśni zwiększy ogólną siłę organizmu. Kilka świetnych ćwiczeń poprawiających siłę rdzenia to:

• • deski
  • Sit ups/crunches
  • pompki
  • wyciskanie na ławce
  • rotacje piłek medycznych

przedramiona. Chwyt i przedramiona są bardzo ważnymi obszarami, jeśli chodzi o zwiększenie prędkości nietoperza. Mocne przedramiona i chwyt zapewniają szybszą prędkość i kontrolę dłoni. Huśtawka baseballowa obejmuje niezwykle kontrolowane ruchy przedramion, nadgarstków, dłoni i palców. Ważne jest, aby ćwiczyć ćwiczenia przedramienia i dłoni. Kilka wspaniałych z nich to:

• wyciskanie piłki tenisowej/racquetball
• loki nadgarstka
• spacer farmera
• loki palców
• Reverse wrist curls

zwiększanie i utrzymywanie siły jest ogromną częścią rutyny Wielkiego hittera. Użyj Swingtrackera i monitoruj postępy w czasie, aby zobaczyć, jak zmiany w sile i wytrzymałości są korzystne dla twojej gry i Twojego huśtawki.

#DKBaseball