As listas de alimentos que nós incluímos no Final Candida programa de dieta são organizados em SIM, NÃO e TALVEZ listas. Este site contém versões abreviadas dessas listas. Você pode encontrar a lista de alimentos para comer aqui e a lista de alimentos para evitar aqui.
a lista talvez contenha aqueles alimentos que são OK para muitas pessoas, mas que ainda pode ser um pouco arriscado para outros portadores de Candida.os exemplos são feijões, frutas de baixo açúcar e vegetais estaladiços. No início da sua dieta de Candida, pode optar por incluir um ou dois destes alimentos. À medida que a sua dieta progride e você começa a reintroduzir os alimentos, esta lista é um lugar útil para começar.com todos os alimentos “talvez”, a chave é começar com pequenas porções e ver o que elas fazem aos seus sintomas de Candida. Se você achar que um alimento em particular está causando problemas, será fácil de reconhecer. Uma vez que você começar a adicionar alguns alimentos de volta você vai encontrar a dieta Candida muito mais fácil de seguir, embora você nunca deve voltar para a dieta de açúcar alta que você provavelmente estava se entregando antes.
Índice
a lista de ingredientes
Aqui está uma tabela dos alimentos “talvez”. Estes podem ser comidos em pequenas quantidades no início do programa, e em quantidades maiores à medida que você começa a recuperar.
| CATEGORIA | ALIMENTOS PARA COMER |
|---|---|
| LEGUMES | Feijão Beterraba Cenouras de Milho (não OGM) Ervilhas Batatas Abóbora Inhame |
| FRUTAS | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| GRÃOS & PSEUDO-GRÃOS | Amaranto o arroz Preto arroz integral o arroz Selvagem |
| CARNES VERMELHAS | Carne Cordeiro Veado |
| NOZES | Porca leites manteigas Amendoim Pistácios Nozes |
| ALIMENTOS FERMENTADOS | Kombuchá Kvass |
| BEBIDAS | Café Descafeinado café o chá Preto o chá Verde suco de Vegetais |
Legumes
Estes incluem os mais ricos em amido legumes como cenouras, feijão e batatas. Estes devem ser minimizados ou eliminados da sua dieta no início, mas podem ser incluídos em pequenas quantidades à medida que progride com o seu tratamento.frutos estes frutos têm cargas glicémicas baixas e têm muito menos probabilidade de aumentar o seu nível de açúcar no sangue do que alimentos como bananas ou uvas. Tenha em mente que eles ainda devem ser minimizados ou eliminados da sua dieta nas fases iniciais do tratamento.grãos E Pseudo-grãos estes grãos e pseudo-grãos são menos susceptíveis de irritar o intestino do que grãos cristados como o trigo ou o centeio. Pequenas quantidades são OK, mas você seria melhor ficar com opções como painço ou trigo mourisco, pelo menos para começar.as carnes vermelhas não são digeridas muito bem, e tendem a aumentar o pH ambiental em seus intestinos. Fica-te pelas carnes brancas o máximo possível.os leites e os butters tendem a ser mais problemáticos do que os próprios frutos de casca rija. Fazer o seu próprio é a melhor maneira, mas se você não pode fazer isso, em seguida, certifique-se de que você compra uma marca orgânica respeitável.os alimentos fermentados, como o kefir e o sauerkraut, tendem a ser mais benéficos para a saúde intestinal. Kombuchá e kvass tendem a ser muito mais elevados em açúcares, e tão menos benéficos para os portadores de Candida, mas depende de como eles são feitos.
Bebidas
você deve procurar reduzir muito a sua ingestão de cafeína, especialmente se você tem exagerado. Há outras opções se isso se revelar impossível para ti. Café descafeinado ainda contém pequenas quantidades de cafeína, mas procurar descafeinado que é feito pelo processo de água Suíço. Chá verde também é mais baixo em cafeína do que café ou chá preto, e tem outros benefícios para a saúde também.se está à procura de mais detalhes sobre como planear e preparar refeições durante a sua dieta de Candida, consulte o meu plano final de tratamento da dieta de Candida.