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Por Tyson Otto, Notícias.com.au

14 de Março de 2017 | 10:37 am

Sylvester Stallone em “Rocky Balboa”MGM

Ninguém vai bater tão duro como a vida.agora sabemos que era muito mais do que uma frase icónica para Sylvester Stallone.a estrela da série de filmes “Rocky “teve seu maior sucesso enquanto foi retalhada por” Rocky III ” com uma dieta insana e rotina de exercício.

A 70 anos, estrela de filme de ação tem segredo revelado detalhes de sua preparação para o terceiro “Rocky” cinema e o quão perto ele espelhado seu personagem icônico, durante as filmagens de seu sangrenta desforra contra Clubber Lang, interpretado por Mr. T.

Stallone diz que sua dieta era tão intensa, ele foi forçado a fazer handstands durante os intervalos de filmagem para obter o sangue fluindo de volta em sua cabeça.Stallone fez várias admissões assustadoras sobre sua condição física no momento das filmagens em 1981, em um post no Instagram, incluindo:

• ele repetidamente se tornou cabeça leve durante as filmagens.ele estava em uma dieta extremamente rica em proteínas, o que lhe deixou sem energia física e mental.sua dieta diária consistia em pequenos biscoitos de aveia, arroz castanho, atum e 25 xícaras de café com mel.sua porcentagem de gordura corporal caiu para um” perigoso ” 2,9 por cento.Stallone disse anteriormente que seu objetivo para “Rocky III” era trabalhar na definição muscular em comparação com filmes anteriores de “Rocky”, onde seu programa de exercício foi focado na construção de mais massa muscular.”I wanted to look like Tarzan-sleek, tight, almost catlike,” he said. “Eu queria esquecer o grosso e ir para músculos bem desenvolvidos.”

  faz 35 anos desde que o filme foi lançado, e nos anos seguintes, Stallone tem repetidamente empurrado seu corpo para o limite para se preparar para produções cinematográficas.a estrela da franquia” Rambo “revelou recentemente sua rotina de dieta e exercício ao filmar” Rambo 4 “em 2007 e” The Expendables ” em 2009.Stallone told Borntoworkout.com no ano passado, sua rotina de exercício durante os anos 2000 envolveu campos de treinamento de quatro semanas antes das filmagens, que incluíam treinamento duas vezes por dia, seis dias por semana.sessão de segunda, quarta e sexta-feira de manhã:

  • Incline Bench Press (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Alter Flys (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Close-grip Bench Press (5 séries, 6-8 repetições)
  • Grande aderência Chin Ups (6 jogos, 8-10 reps)
  • Bent-over de Um braço de levantamento Lateral (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Close-grip Sentado Linhas (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Levantada de Perna Flexões (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Sentado (Extensão de 3 sets, 8-10 reps)

  segunda-feira, Quarta-feira e sexta-feira sessão da tarde

  

  Shoulders, arms and abs training:

  • Imprensa Militar (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Lateral Raises (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Bent-over Alter-Flys (5 séries, 6-8 repetições)
  • Barra de Cachos (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Sentado, Incline-alter-cachos (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Concentração de Cachos (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Deitado com Halteres-levanta (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Bent-over de Um braço de levantamento Lateral (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Cabo de Puxar Downs (3 conjuntos de 10 repetições)
  • Alternativo Perna Levantar (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Recusar Banco de Sit-ups (3 conjuntos, 8-10 reps)
  • Oblíquos Abdominais (3 séries, 6-8 reps)

  Tuesday, Thursday, Saturday morning session

  

  Calves and thighs training:

  • Panturrilha Sentado-levanta (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • em Pé da Panturrilha-levanta (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • de Pé Barra Alternativo de Bezerro-levanta (5 séries de 8 a 12 repetições)
  • Inclinação Leg-press (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Agachamento (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Sentada de Perna-de extensões (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Leg curl (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Extensões de Perna (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Stiff Leg Deadlift (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)

  terça-feira, quinta-feira, Sessão da tarde de sábado

  

  retaguarda deltóides, armadilhas e abs formação:

  • Bent-over Haltere de Trás-Delt Levantar (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Cabo de Crossovers (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)
  • Inverter Pec-deck Flyes (5 séries de 8 a 12 repetições)
  • Barra deu de ombros-frontal (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Barra Vertical-linhas (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Mini-banco de Cabo-linhas para Pescoço (4 conjuntos, 8-10 reps)
  • Ab Crunch (4 conjuntos de 8 repetições)
  • Oblíquos Abdominais (4 conjuntos de 10 repetições)
  • Cabo de Crise (4 conjuntos de 10 a 12 repetições)

  O site de fitness também relataram Stallone dieta enquanto estiver a formação de seus últimos papéis do filme.

  seu foco em altos níveis de proteína e carboidratos é semelhante às dietas usadas por fisiculturistas.pré-pequeno-almoço: um copo de aminoácidos líquidos Pequeno-almoço: três claras de ovo, metade de jugo, farinha de aveia irlandesa, pão torrado de pão de pão de centeio, papaia fresca, alguns figos ao almoço: abóbora de Verão torrada, frango assado, salada, figos ou bagas sem pele grelhados: salada, peixe grelhado, pão torrado de alta fibra; ocasionalmente come vitela.