1. Îți testezi nivelul de atracție față de partenerul tău, văzând dacă ești mai atras de alte persoane, cum ar fi străini, prieteni, foști sau celebrități?

2. Sunteți în mod constant locuință peste imperfectiunile fizice partenerului tau? De exemplu, gândindu-te la lucruri precum ” nasul lui/ei este prea mare sau sprâncenele prea groase / subțiri?”

3. Te gândești constant la personalitatea partenerului tău? De exemplu, gândindu-te la lucruri precum ” este plictisitor? Glumele lui/ei sunt prea ciudate? Are el / ea se simt pasionat de toate aceleași lucruri ca și mine? E prea timid? E destul de deștept?”

4. Te ferești de întâlniri pentru că nimeni nu pare suficient de bun pentru tine?

5. Nu ești dispus să faci următorul pas în relația ta pentru că ești atât de concentrat pe defectele sale sau pentru că ești atât de concentrat pe ceea ce lipsește în relație?

6. Te simți constant nesigur dacă ești sau nu în relația” corectă ” și că poate există cineva mai bun acolo pentru tine?

7. Ești angajat în încercări nesfârșite de a-ți da seama cât de îndrăgostit te simți cu partenerul tău? De exemplu, gândindu-mă la lucruri precum „de ce nu-mi lipsește mai mult, chiar dacă nu ne-am văzut de peste o săptămână? Mă simt cu adevărat conectat când suntem împreună?”

8. Căutați reasigurare comparând relația dvs. cu alte relații? De exemplu, lucruri de gândire, cum ar fi „prietenul meu și prietenul ei/prietena pare ca un astfel de meci mai bine decât noi. Par mult mai fericiți decât noi. Părinții mei se iubesc cu adevărat și nu am asta.”

9. Simți că ai nevoie constant de reasigurare că ai făcut alegerea „corectă” în partenerul tău?

10. Îți compari relația cu o relație anterioară distractivă și interesantă (adesea nesănătoasă) pentru a-ți da seama dacă simți același lucru despre partenerul tău actual?

11. Evitați să vizionați filme romantice sau emisiuni TV care aduc gânduri nedorite și anxietate legate de relația voastră?

12. Căutați persistent răspunsuri pe internet și pe forumurile online?

13. Ați descoperit că activitatea sexuală este o corvoadă și o experiență în general neplăcută plină de anxietate? De exemplu, gândire lucruri de genul „cum” în ea ” sunt eu chiar acum? Nu mă pot opri concentrându-se pe defectele lui/ei.”

*această listă de verificare nu este destinată să servească drept înlocuitor pentru un diagnostic de către un psiholog autorizat calificat.