listele alimentare pe care le-am inclus în Programul Ultimate Candida diet sunt aranjate în Da, Nu, și poate liste. Acest site web conține versiuni scurtate ale acestor liste. Puteți găsi lista alimentelor de mâncat aici și lista alimentelor de evitat aici.
lista poate conține acele alimente care sunt OK pentru mulți oameni, dar care pot fi încă puțin riscante pentru alți suferinzi de Candida.
exemple sunt fasolea, fructele cu conținut scăzut de zahăr și legumele cu amidon. La începutul dietei Candida, puteți alege să includeți unul sau două dintre aceste alimente. Pe măsură ce dieta progresează și începeți să reintroduceți alimentele, această listă este un loc util pentru a începe.
cu toate alimentele ‘poate’, cheia este să începeți cu porții mici și să vedeți ce fac simptomele Candida. Dacă descoperiți că un aliment în special cauzează probleme, va fi ușor de recunoscut. Odată ce începeți să adăugați unele alimente înapoi, veți găsi dieta Candida mult mai ușor de urmat, deși nu ar trebui să vă întoarceți niciodată la dieta bogată în zahăr pe care probabil că o făceați înainte.
cuprins
lista poate
Iată un tabel cu alimentele ‘poate’. Acestea pot fi consumate în cantități mici la începutul programului și în cantități mai mari pe măsură ce începeți să vă recuperați.
| Categorie | alimente pentru a mânca |
|---|---|
| legume | fasole sfecla morcovi porumb (non-OMG) mazăre cartofi dovleac igname |
| fructe | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| boabe & PSEUDO-boabe | Amaranth orez negru orez brun orez sălbatic |
| carne roșie | carne de vită miel vânat |
| nuci | lapte de nuci Unturi de nuci arahide fistic nuci |
alimente fermentate | Kombucha cvas |
| băuturi | cafea cafea decofeinizată Ceai negru Ceai Verde suc de legume |
legume
acestea includ legumele mai bogate în amidon, cum ar fi morcovii, fasolea și cartofii. Acestea ar trebui să fie reduse la minimum sau eliminate din dieta dvs. la început, dar pot fi incluse în cantități mici pe măsură ce progresați prin tratament.
fructe
aceste fructe au SARCINI glicemice scăzute și sunt mult mai puțin susceptibile de a crește glicemia decât alimentele precum bananele sau strugurii. Rețineți că acestea ar trebui totuși reduse la minimum sau eliminate din dieta dvs. în primele etape ale tratamentului.
boabe și Pseudo-boabe
aceste boabe și pseudo-boabe sunt mai puțin susceptibile de a irita intestinul decât boabele glutenoase precum grâul sau secara. Cantități mici sunt OK, dar ar fi mai bine lipirea cu opțiuni cum ar fi mei sau hrișcă, cel puțin pentru a începe.
carnea rosie
carnea rosie nu este digerata foarte bine si are tendinta de a creste pH-ul mediului in intestine. Stick la carne albă cât mai mult posibil.
nuci și semințe
laptele și unturile de nuci tind să fie mai problematice decât nucile în sine. A face propriul dvs. este cel mai bun mod, dar dacă nu puteți face acest lucru, asigurați-vă că cumpărați un brand organic de renume.
alimentele fermentate
alimentele precum kefirul și varza murată tind să fie cele mai benefice pentru sănătatea intestinului. Kombucha și kvass tind să fie mult mai mari în zaharuri și, prin urmare, mai puțin benefice pentru persoanele care suferă de Candida, dar depinde de modul în care sunt făcute.
băuturi
ar trebui să încercați să reduceți foarte mult aportul de cofeină, mai ales dacă ați exagerat. Există și alte opțiuni dacă asta se dovedește imposibil pentru tine. Cafeaua decofeinizată conține încă cantități mici de cofeină, dar căutați decofeinizată care este făcută prin procesul de apă elvețian. Ceaiul verde este, de asemenea, mai scăzut în cofeină decât cafeaua sau ceaiul negru și are și alte beneficii pentru sănătate.dacă sunteți în căutarea pentru mai multe detalii cu privire la modul de a planifica și pregăti mese în timpul dieta Candida, a verifica afară meu Ultimate Candida Dieta Planul de tratament.