s-a scris mult despre modul în care oamenii sunt mai singuri ca niciodată. O dependență emergentă de social media ne-a făcut simultan mai conectați și mai deconectați. S-ar putea să fim în contact cu mult mai mulți oameni decât oricând și să avem sute sau chiar mii de „prieteni”, dar mult mai puțini cu care împărtășim o conexiune emoțională profundă, semnificativă, fiabilă și durabilă. Psihologul social Sherry Turkle scrie că suntem „singuri, împreună” și că nu numai că plătim un preț pentru acest lucru în ceea ce privește relațiile noastre intime, dar această legătură frenetică compromite și capacitatea noastră de a cultiva singurătatea și bucuria și creativitatea pe care ni le poate aduce.
ca profesor de colegiu de 21 de ani, am observat că studenții care vin de vârstă pe fondul acestei crize recente de conexiune par să aibă și mai multe dificultăți atunci când au pus piciorul în campus. Știm că studenții vin în campus mai anxioși, deprimați și stresați ca niciodată.
Dormind cu telefoanele lor, scoțându-și telefoanele atunci când nu vor să apară singuri, trimițând mesaje colegilor și intereselor romantice pentru că este „mai ușor”, iar disconfortul și anxietatea lor crescândă cu conversațiile față în față dezvăluie această singurătate. Majoritatea studenților mei nu au învățat diferența importantă dintre singurătate și singurătate; ca urmare, prea mulți perfecționează singurătatea și nu ascuțesc instrumentele pentru a aprecia singurătatea.la nivel național, părinții sunt îngrijorați de fiii și fiicele care se plâng că se simt singuri. Ce pot face elevii și părinții?
1. Recunoașteți că aceste gânduri sunt foarte tipice și foarte normale. În primul rând, este important să ne amintim că pentru majoritatea studenților, primul an este greu—OK, multe aspecte ale acestuia doar suge. Mă întâlnesc în mod obișnuit cu studenți care vorbesc despre dorința de a se transfera, presupunând că acest lucru le va vindeca singurătatea. Este adesea o bună practică pentru studenți să încerce să „fie aici acum”, pentru a cita călugărul budist Ram Dass și să se gândească cum să stea cu și să fie în legătură mai strânsă cu sentimentele dificile.
2. Poate dura ceva timp pentru ca un loc nou să se simtă ca acasă. Adesea durează cel puțin un an sau doi.
3. Ține-ți ușa deschisă când ești în camera ta, astfel încât oamenii să se poată opri, să salute și să stea. Dacă sunteți ocupat să studiați, puteți invita pe cineva să studieze cu dvs. sau vă puteți sugera să vă întâlniți la cină mai târziu.
4. Petreceți cât mai puțin timp în camera dvs. (în afară de a dormi). Cu cât vă aflați mai mult în zonele comune din jurul campusului și în afara acestuia, cu atât vă veți conecta mai mult cu ceilalți și cu oameni care au valori și interese similare.
5. Participați la evenimente de seară și de weekend pe care școala le sponsorizează, cum ar fi serii de prelegeri, spectacole de dans, muzicale, evenimente interdisciplinare sponsorizate de mai multe departamente, excursii, voluntariat, nopți de film etc. Mai bine, Faceți-vă un obiectiv să încercați să participați la evenimente o dată pe lună la care nu ați merge în mod normal; acesta este momentul pentru a încerca lucrurile și a experimenta. Profitați de motivul pentru care sunteți la facultate și evitați să mergeți acasă în weekend.
6. Uită-te în gama de activități extracurriculare, inclusiv viața greacă, sporturi intramurale, etc., care ar putea fi semnificativ și plină de satisfacții.
7. Luați în considerare orice oportunități de a-și asuma roluri de conducere în cluburi și activități pentru a experimenta un sentiment de contribuție reală. Aveți șansa de a vă modela campusul!
elementele de bază
- înțelegerea singurătății
- găsiți un terapeut lângă mine
8. Luați în considerare căutarea de ajutor la Centrul de consiliere.
9. Căutați alte resurse în campus care sunt acolo pentru a vă sprijini bunăstarea intelectuală și emoțională, pe lângă consiliere-de exemplu, tutori la Centrul de succes academic, Centrul de scriere etc. Pentru studenții care sunt queer și interogatoriu, multe campusuri au servicii de asistență LGBTQ și centre LGBTQ. Pentru studenții care se identifică ca afro-americani, Latini/Latini, asiatici etc., multe campusuri au centre studențești cu specific cultural care pot servi drept puncte de legătură și sprijin. Studenții care au suferit traume în urma agresiunii sexuale pot beneficia de campusuri cu servicii de sprijin pentru victime / supraviețuitori.
10. Căutați mentori; aceștia pot fi profesori care par interesanți, antrenori care par provocatori și susținători etc. O misiune implicită și explicită a experienței colegiului este de a ajuta și sprijini studenții pe măsură ce se individualizează de familiile lor de origine. Elevii, în general, se descurcă mai bine în școală atât din punct de vedere academic, cât și social și au un succes mai mare atunci când absolvesc și se lansează în lume, când au identificat și cultivat relații cu facultatea și personalul care devin mentori pentru ei. Acestea sunt conexiuni care au potențialul de a duce la oportunități de muncă și alte surse de îmbogățire.
11. Elevii sunt bine serviți atunci când găsesc prieteni de studiu și grupuri de studiu. Pe lângă faptul că ajută la cultivarea succesului academic, acești colegi pot deveni prieteni buni.
12. Pe măsură ce elevii jonglează cu tot ceea ce li se cere, ei beneficiază de cultivarea obiceiurilor de bună îngrijire de sine, inclusiv de odihnă adecvată, de menținerea unei diete sănătoase, de exerciții fizice viguroase și de participarea la activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația conștientă și yoga. Reflecția profundă ajută la orice proces de luare a deciziilor și ajută la cultivarea liniștii, a încrederii în sine, a prezenței și a liniștii sufletești, care sporesc bucuriile singurătății.
singurătatea esențială Citește
13. Găsește-ți pasiunea; urmează-ți fericirea. Cu toții ne bucurăm de locul în care suntem mult mai mult atunci când avem un sentiment de scop, formă și sens în zilele noastre. Ați dat cu adevărat școlii—și dvs.—o șansă corectă și ați explorat lucruri noi? Luați în considerare găsirea de trasee montane, parcuri și alte spații verzi, plaja dacă există una, un muzeu de artă sau căutați concerte și spectacole locale sau chiar o excursie de o zi care vă poate oferi un sentiment mai bun al zonei pe care veți începe să o sunați acasă.
14. Angajați-vă să opriți telefonul cel puțin o oră în fiecare zi. Satisfacția imediată pe care o obțineți de la un telefon mobil vă distorsionează capacitatea de a găsi răspunsuri importante din interior. Experimentați lumea din afara telefonului.