PITTSBURGH – nästan varje spelare är ute efter ett sätt att lägga till lite kraft till sin sving. Svårigheten ligger i att uppnå detta mål konsekvent.

När det gäller bollutgångshastighet och Avståndet en boll färdas är bat-hastighet + bat-vikt en enorm faktor. En tyngre fladdermus har mer fart än en lättare en fladdermus. Så när den tyngre fladdermusen kommer i kontakt med bollen, ger den mer hastighet än en lättare fladdermus skulle.

så långt som att kunna göra detta på ett konsekvent sätt, massan av kroppen faktorer till att kunna skapa mer bat hastighet + hand hastighet och att kunna svänga en tyngre bat. Vanligtvis är en tyngre spelare starkare än en lättare spelare och kan därför producera mer slagträhastighet + handhastighet, i kombination med förmågan att svänga en tyngre slagträ som gör att smeten kan skapa mer fart och mer utgångshastighet och avstånd.

det finns några viktiga kärnmuskelgrupper som kan tonas och stärkas för att förbättra bat-hastigheten.

Vi vet att de 20% av kollegiala spelare som använder SwingTracker har en större uteffekt i sin sving än uteffekten från en 220 lb. man under en max belastning squat. Så med det i åtanke, låt oss titta och se vad vi kan göra för att förbättra sin bat hastighet med motion.

POV

muskelgrupper och övningar:

ben. Kraftfulla hitters har enorm benstyrka. Benen är ansvariga för att generera den kraft som krävs för en snabb svängning genom strejkzonen. Starka ben ger den stabiliserade grunden som behövs för att överföra energi från din bagage till dina armar till fladdermusen. Några bra övningar för att bygga benstyrka inkluderar:

• Squats
• benpressar
• Lunges
• Deadlifts
• benkrullar

kärna. Att ha en snabb och kraftfull vridning i din kärna hjälper till att skapa vridmoment bakom din sving. Kärnan är kroppens centrala nav för styrka. Kärnan omfattar musklerna i bröstet, buken och ryggen. Att träna dessa muskler ökar kroppens totala styrka. Några bra övningar för att förbättra kärnstyrkan inkluderar:

• • plankor
  • Sit ups/crunches
  • Push ups
  • bänkpress
  • Medicinbollrotationer

underarmar. Greppet och underarmarna är mycket viktiga områden när det gäller att öka fladderhastigheten. Starka underarmar och grepp ger snabbare handhastighet och kontroll. En baseball swing innebär otroligt kontrollerade rörelser i underarmar, handleder, händer och fingrar. Det är viktigt att träna underarm och handövningar. Några bra inkluderar:

• klämma en tennisboll / racquetball
• handleds lockar
• Farmer ’ s walk
• Finger lockar
• omvänd handled lockar

att öka och bibehålla styrka är en stor del av en stor hitters rutin. Använd SwingTracker och övervaka utvecklingen över tiden för att se hur förändringar i styrka och uthållighet är till nytta för ditt spel och din sving.

# DKBaseball