Med så många saker som händer i vår vardag, kan du finna det svårt att få motiverade att kasta de extra pounds. Förlora 70 IBS. på så kort tid kommer att ta lite hårt arbete. Du måste vara fokuserad; i 8 veckor, du kommer att känna mager och menar! Nu måste du göra några mycket betydande livsstilsförändringar: undersöka dina matval och eliminera de ohälsosamma föremålen från din kost omedelbart. Detta kommer att utgöra en utmaning om du älskar skräpmat, men du måste göra stora uppoffringar för att uppnå ditt viktminskningsmål.
gå till mataffären och köpa några hälsosamma livsmedel som du granska gångarna, leta efter objekt med låg fetthalt och natrium. Var noga med att plocka upp massor av frukt, som apelsiner och äpplen, som kommer att vara till nytta när du är på språng. Istället för att äta en påse chips kan du mumsa på ett äpple eller apelsin. Att ersätta de ohälsosamma sakerna blir lättare när du går med om du stannar på uppgiften.
hur man förlorar 20 Pounds i 10 dagar
Läs mer
drick mycket vatten—8 glas vatten om dagen, åtminstone. Att dricka mycket vatten spolar också ut bakterier och föroreningar i huden. Ju mer du tränar, desto mer uttorkad kan du bli om du inte dricker mycket vatten.
gör kardiovaskulära träningspass dagligen. Någon av följande kraftfulla kardioövningar hjälper dig att bränna dessa kalorier: Taebo: 500 till 600 på 45 minuter cykling: 250 till 500 kalorier på 30 minuter Simning: 400 kalorier på 30 minuter: 200 kalorier på 30 minuter elliptisk tränare: 300 kalorier på 30 minuter gång: 180 kalorier på 30 minuter (om du vill öka din uthållighetsnivå, gå upp och ner för trappor eller blekmedel. Om du använder en löpband, sätt inställningarna på en lutning.)
viktminskning diet prov måltidsplan
Läs mer
Du kan också välja en personlig tränare för att vägleda dig på din väg. Personliga tränare ger dig massor av motivation, och de kommer att låta dig veta om du är på väg i rätt riktning. Kolla runt ditt lokala gym för att hitta några personliga tränare tillgängliga för att hjälpa dig. Personliga tränare kommer att kosta dig, men om du menar allvar med din viktminskning och har råd med det, hittar du en personlig tränare väl värt det.
Tips
Väg dig dagligen. Håll koll på vad du äter.
varningar
kontakta din läkare angående önskad viktminskning.