1. Vill du testa din nivå av attraktion till din partner genom att se om du är mer attraherad av andra människor som främlingar, vänner, exes, eller kändisar?
2. Bor du ständigt över din partners fysiska brister? Till exempel tänker saker som ”är hans/hennes näsa för stor eller ögonbrynen för tjock/tunn?”
3. Är du ständigt plocka på din partners personlighet? Till exempel, tänker saker som ” är han tråkig? Är hans / hennes skämt för korniga? Känner han/hon passion för alla samma saker som jag? Är han/hon för blyg? Är han / hon smart nog?”
4. Har du skygga dejting eftersom ingen verkar tillräckligt bra för dig?
5. Är du ovillig att ta nästa steg i ditt förhållande för att du är så fokuserad på hans/hennes brister eller för att du är så fokuserad på vad som saknas i förhållandet?
6. Känner du dig ständigt osäker på om du är i ”rätt” förhållande eller inte och att det kanske finns någon bättre där ute för dig?
7. Är du engagerad i oändliga försök att räkna ut hur kär du känner med din partner? Till exempel tänker saker som ”varför saknar jag inte honom/henne mer trots att vi inte har sett varandra på över en vecka? Känner jag mig verkligen ansluten när vi är tillsammans?”
8. Söker du trygghet genom att jämföra ditt förhållande med andra relationer? Till exempel tänker saker som ”min vän och hennes pojkvän/flickvän verkar som en så bättre match än oss. De verkar så mycket lyckligare än vi är. Mina föräldrar älskar verkligen varandra och det har jag inte.”
9. Känner du att du ständigt behöver försäkran om att du har gjort ”rätt” val i din partner?
10. Jämför du ditt förhållande till ett tidigare roligt och spännande (ofta ohälsosamt) förhållande för att ta reda på om du känner på samma sätt om din nuvarande partner?
11. Undviker du att titta på romantiska filmer eller TV-program som ger upphov till oönskade tankar och ångest relaterade till ditt förhållande?
12. Letar du ständigt efter svar på Internet och onlineforum?
13. Har du upptäckt att sexuell aktivitet är en syssla och en generellt obehaglig ångestfylld upplevelse? Till exempel, tänker saker som ”Hur ”in i det” är jag just nu? Jag kan inte sluta fokusera på hans / hennes brister.”
*denna checklista är inte avsedd att ersätta en diagnos av en kvalificerad legitimerad psykolog.