Teenage ilska kan vara skrämmande. Föräldrar hitta småbarn vredesutbrott tillräckligt hårt för att ta itu med, men när deras barn blir högre än de är och kastar sin vikt runt det är dags för några allvarliga tankar i hur man ska hantera situationen.

det kan vara användbart att föreställa sig sin ilska som en ballong. Många saker händer som sätter luft i ballongen. Det är viktigt att arbeta på sätt att tömma ballongen utan att den spricker, så här är några tips på hur du kan hjälpa din tonåring att hålla sin ilska under kontroll.

1. Modell bra ilska hantering

se till när du är arg att du uttrycker det på lämpligt sätt och fråga assertivt för vad du vill ändra situationen. Prata med din tonåring om hur du hanterar arga känslor och vad du gör för att släppa dem

2. Hjälp tonåringar att uttrycka ilska på lämpligt sätt

visa din tonåring hur man hanterar arga känslor. Berätta för dem att det är OK att vara arg, men inte att skada människor eller egendom. Prata om alla olika sätt människor hanterar sin ilska och hitta vad som fungerar för dem. Det kan stansa en punch-väska eller kudde, gå till gymmet eller göra lite kraftig träning. Det kan vara att dra sig tillbaka till sitt rum och lyssna på musik, eller en avkopplings-CD. Eller, din tonåring kan säga ett mantra i huvudet som ’hålla lugn’, ’jag kan hålla kontroll’ eller ’jag kan hantera det’. Alternativt kan de föreställa sig en pausknapp på en fjärrkontroll och fysiskt trycka på den. Det är viktigt att tonåringar har någonstans privat att gå till när de känner sig arg. Om de måste dela ett sovrum kan du behöva planera i förväg för när de behöver lite tid ensam.

3. Håll en känsla av perspektiv

Var medveten om andra influenser, inte bara hemlivet. Föräldrar känner ofta att deras tonårs beteende är en reflektion över deras (fattiga) föräldraskap. Kom ihåg att din tonåring tillbringar mycket av sin tid med vänner och andra tonåringar. Ta några arga utbrott på allvar men ta det inte personligen och skylla dig själv. Några av de trevligaste föräldrarna har problem tonåringar.

4. Ange tydliga gränser

har regler, belöningar och konsekvenser. Om du är ensamstående förälder kan du göra detta på egen hand, eller diskutera dem med andra vuxna du respekterar. Om du är ett par kan du göra det tillsammans. Ta reda på vilka regler som verkligen är viktiga för dig. Träna fördelarna för din tonåring för att hålla sig till reglerna och konsekvenserna om de inte gör det. se till att konsekvenserna är rättvisa och lämpliga (som att inte ha tid att göra saker för dem om de inte hjälper till, rensa upp någon röra de gör eller köpa Billig, värde mat om pengar saknas i din väska!)

försök att inte ha mer än tio regler samtidigt – men de kan förändras över tiden. Kommentera när du märker att din tonåring håller sig till reglerna. Låt konsekvenserna prata när de inte gör det. sympatisera när din tonåring måste drabbas av konsekvenserna. Du kan låta reglerna vara ’bad guy’ och du kan känna empati och ömka med dem när de inte får det rätt. (Men ingen nedlåtande, sarkasm, kritik eller tjat –bara naturliga konsekvenser för dåligt beteende).

5. Belöna bra självkontroll

försök att ge en slumpmässig belöning när din tonåring beter sig som du vill! Gör belöningarna något som verkligen tilltalar din tonåring utan att kompromissa med dina värderingar. Ge dem en slumpmässig belöning och berätta för dem att det beror på att du har märkt hur svårt de har försökt kontrollera sitt humör. Belöningar kan vara en kraftfull motivator och mycket mer positiv än konsekvenser.

6. Känn igen trycket din tonåring är under

tonåringar kan hitta trycket från studier, arbete, vänskap, ansvar och tonårshormonstörningar överväldigande. Tonåringar kan må bra ett ögonblick och sedan ner nästa. Ingen skulle tycka om att arbeta hela dagen och sedan behöva göra mer arbete på kvällen. Deras vänner kan också ha stora problem och tonåringar har ofta inte mognad att veta hur man hjälper.

7. Empathise med kamp och svårigheter

fråga din tonåring om konfliktområden. Ta reda på vad de kämpar med och fråga om det finns något sätt du kan hjälpa till. Du kanske har glömt hur svårt det var i skolan och den’ terminala förlägenhet ’ som tonåringar lider av. Lusten att ses som cool, intelligent, framgångsrik, en del av gänget eller attraktiv. Listan är oändlig. Och var öppen för att bli utpekad som en av deras konfliktkällor!

8. Gör det till en prioritet att spendera tid med din tonåring

spendera tid att lyssna och prata med din tonåring. Hitta tid varje dag för att fråga dem om deras dag. Få dem att känna sig tillräckligt viktiga för att vara värda att du frågar om dem.

om du kan, ordna att gå ut med din tonåring – för en kaffe eller en promenad – eller något som tilltalar dem. Att ha lyckliga familjetider tillsammans är också väldigt viktigt.

måltider är en bra tid för att dela och lyssna. Planera att äta måltider tillsammans så ofta du kan. Forskning har visat att denna enkla åtgärd kan ha en enorm inverkan på alla typer av tonårsproblem från anorexi till alkoholkonsumtion.

i Faber och Mazlishs bok ”Hur man pratar så tonåringar kommer att lyssna & lyssna så tonåringar kommer att prata ” föreslår de när de pratar med tonåringar:

• istället för att ge order, beskriv problemet.
• istället för att attackera tonåringen, beskriv vad du känner.
• istället för att skylla, ge information.
• istället för hot eller order, erbjuda ett val.
• istället för en lång föreläsning, säg det i ett ord.
• istället för att påpeka vad som är fel, ange dina värderingar och / eller dina förväntningar.
• istället för arga tillrättavisningar, gör det oväntade.
• och istället för att nagga, skriv det skriftligt (med en humoristisk anteckning).

9. Var öppen för förhandlingar

om din tonåring klagar över begränsningar eller straff försöker du arbeta ut något. Det bästa sättet är att kompromissa om de kan visa att de är ansvariga för de befintliga reglerna. Till exempel, om din tonåring behöver vara tillbaka med 10, låt dem veta att om de lyckas komma in med 10 i tre nätter ute, att du kommer att förlänga utegångsförbudet med en halvtimme. Men att om de inte kan, måste du hålla dig till den ursprungliga tiden. Låt dem förtjäna sina privilegier.

10. Håll tyst och lyssna bara

uppmuntra dem att prata om negativa känslor, ilska, deras åsikt och saker de ogillar. När en tonåring berättar om saker som gör dem arg bör detta inte ses som respektlöst. Inte tillrättavisa dem eller straffa dem. Låt dem klaga, vara oense och ogilla så länge det inte är otäckt, flippigt eller sarkastiskt. Det är också viktigt att tonåringar förstår att det är OK att beskriva sina frustrationer privat och att prata assertivt med rätt person när de känner sig arg. Men det är inte OK att mobba eller förringa andra familjemedlemmar.

11. Försök att förstå saker ur din tonårs perspektiv.

tonåringar måste bryta sig loss från sina föräldrar och bli självständiga vuxna. De måste göra misstag, och du kan inte skydda dem från det. Ibland måste du klippa dem lite slack och låta dem veta att du fortfarande kommer att vara där för att hjälpa dem att plocka upp bitarna. Undvik en’ jag sa till dig så ’ attityd. Tonårslektioner är svåra nog utan att gnugga in det.

det är mycket bemyndigande att veta att din förälder är villig att stå bredvid dig och vara där, utan dom, när du gör ett misstag. En annan viktig punkt är att inte fortsätta ta upp tidigare dåligt beteende och misstag. När ett misstag har gjorts och din tonåring har gjort förändringar och ber om ursäkt, inte att ta upp det i samtal igen. Låt svunna vara svunna.

12. Hjälp din tonåring problem-lösa och hitta lösningar.

När din tonåring säger något är fel sitta ner med dem och komma med en hel rad möjliga lösningar. Skriv ner allt, oavsett hur dumt (eller oacceptabelt) det låter först. Låt din tonåring komma med sina svar först och lägg sedan till några av dina egna. Be din tonåring att titta på listan och välja vilken lösning de vill prova först. Om deras lösning involverar dig, bara gå med på det om du är glad – du kan alltid förhandla om en kompromiss. Var där för att säkerhetskopiera dem och ta reda på om deras lösning fungerade. Om inte, titta på resten av ideerna och be dem välja sin nästa strategi. Och så vidare.

13. Ge inte uppmärksamhet för dåligt beteende

Du kanske har hört ordspråket: Vad du fokuserar på växer. Om du uppmärksammar de dåliga sakerna din tonåring gör, kommer de att göra mer. Så försök att märka & kommentera deras goda beteende. Det är lätt att ignorera din tonåring när de gör vad du förväntar dig att de ska, och sedan tjata och kritisera när de inte gör det. ändra dock ditt fokus. Lägg märke till när de följer reglerna och kommentera deras prestationer, framgångar och steg i rätt riktning.

var inte tyst när de hjälper hemma eller kommer till college i tid. Att bara uppskatta din tonåring och tacka dem kan vara en belöning i sig. När du börjar göra detta kan din tonåring känna sig besvärlig eller säga att du nedlåtande dem. Snälla sluta inte-de kommer att lära sig att acceptera det, och en ström av kommentarer om vad de gör bra kommer att ha en positiv inverkan så småningom.

14. Ge minst fem positiva kommentarer till varje negativ

tjata inte ständigt och klaga på allt. I vissa hushåll lider tonåringar av en konstant ström av negativitet från det ögonblick de står upp. Om du ständigt förringades, nagged, kritiseras och hotade ditt liv skulle vara ganska outhärdligt.

i sin bok ’the seven principles for making marriage work’ fann Daniel Goleman att människor behövde fem positiva kommentarer för varje negativ kommentar för att deras äktenskap skulle hålla. Kan du föreställa dig hur mycket viktigare det är för en tonåring med all sin osäkerhet och oro att ha en ström av regelbundna positiva kommentarer?

15. Ignorera passivt aggressivt beteende

om du ber din tonåring att städa sitt sovrum och de gör det men sätta Musik på mycket högt, ignorera musiken och tacka dem för att städa upp. Om du ber Tonåring att hjälpa till, och de gör det, men stönar ständigt och mumlar hur de hellre skulle bo någon annanstans, ignorera kommentarerna och ge dem ett artigt tack i slutet. När de pratar så här släpper de ut luft ur ballongen och förutsatt att de inte skadar människor eller egendom – låt det passera.

16. Tänk på depression

cirka tjugo procent av tonåringarna kommer att uppleva tonårsdepression innan de blir vuxna. Obehandlad depression kan leda till problem i skolan och i jobb, riskabla beteenden, sexuell promiskuitet och självmord, så det är värt att ta din tonåring till GP om du är orolig.

17. Ge dem en väg ut.

när humöret flare föräldrar ger ofta en allt-eller-ingenting ultimatum eller hotar tonåren. Det kanske inte är fysiskt möjligt att stoppa din tonåring, men du kan berätta för dem att du kommer att prata med dem när situationen har lugnat sig för att diskutera konsekvenser.

18. Fortsätt försöka

Ibland vill föräldrar bara kasta sina barn ut ur huset så snart som möjligt. Men föräldrar som framhärdar och hänga i, och fortsätta att arbeta med tonåren är de som i allmänhet lyckas rädda sin relation.

det är sant att tonåringar ofta hittar sina egna föräldrar de mest pinsamma, svåra vuxna på planeten. Försök att empati med dem, samtidigt som du behåller perspektivet att du försöker göra ditt bästa för dem, och älska dem oavsett. Med detta sagt, ingen förälder ska leva med våld eller ständiga hot om våld. Ibland måste tonåringar bo hemifrån om de inte kan hålla sig från att skada människor eller egendom.

19. Håll din humor

det är svårt att inte bli överväldigad när en tonåring utövar kontroll över hushållet. Men ta ett steg tillbaka och lär dig att skratta om den rena galenskapen i din tonårs beteende. (Håll en dagbok – det kan vara värt tusentals när du skriver dina memoarer!) Se till att du tar dig tid för dig själv och fortsätter att hitta tid att skratta med dina vänner också.

20. Visa din kärlek och omsorg.

Ibland kan en liten gest av kärlek gå långt:

• köpa din tonårings favoritmat.
• sitter på sin säng när du väcker dem och chattar med dem.
• Lägg armen runt dem eller rör vid armen.
• ler när du ser dem.
• berätta för dem om hur du kände dagen de föddes
• eller skriva dem en liten anteckning

dessa kan hjälpa din tonåring att känna sig älskad och omhuldad. När det gäller ilska är förebyggande bättre än botemedel, och alla drar nytta av lite värme och närhet.