primära muskler: Abs sekundära muskler: Obliques utrustning: Ingen utrustningövning för motsatta muskler: tillbaka förlängningar alternativa häl TOUCHERS instruktioner 1. Ligga på ryggen, håll knäna böjda, armarna på sidorna och håll ryggen och fötterna platta på mattan. 2. Crunch framåt och till vänster, rör din vänstra häl med vänster hand och håll. 3. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa rörelsen på […]

Q: Jag har haft en debatt med min fru om frasen ” som följer.”Jag tycker att verbet ska vara singular (följer) eller plural (följ), beroende på sammanhanget. Min fru tycker att det alltid är singulärt. Kan du ge lite insikt? A: din fru har rätt. Konstruktionen är alltid singulär:” min position är som följer ” … ”de tre punkterna är […]

När du bor på Seaside Amelia Inn, kommer du att omslutas av den mysiga atmosfären som skiljer oss och gör oss till din favoritplats att bo på Fernandina Beach. våra rum är nyrenoverade, och många har utsikt över stranden eller havet balkonger. Begränsade rum med pentry finns tillgängliga på begäran. var och en av våra 46 nyrenoverade rum och sviter […]

i den här artikeln ska jag visa dig hur du ställer in en statisk IP-adress till Raspberry Pi Ethernet och Wi-Fi-nätverksgränssnitt. Jag kommer att använda Raspberry Pi 3 Model B för demonstrationen. Men det borde fungera på någon version av Raspberry Pi som kör Raspbian operativsystem. Så, låt oss komma igång. förutsättningar: Du måste ha en Raspberry Pi med Raspbian-operativsystem […]

trots populariteten av halvautomatiska pistoler för självförsvar, den 21: a århundradet defensiv revolver fortsätter att utvecklas till både nya och förbättrade märken och modeller. inte längre begränsad till blued eller till och med rostfritt stål, kompakta revolverramar är konstruerade av nyare rymdåldersmaterial som tillåter avfyrning av ammunition som inte så länge sedan skulle ha varit förbjudet i vapen så små. […]

Magellans expedition hade ett multinationellt besättning. Även om det var en spansk expedition, innehöll Magellans flotta ett kulturellt mångsidigt besättning. Spanjorer och portugisiska utgjorde den stora majoriteten av sjömännen, men resan inkluderade också sjömän från Grekland, Sicilien, England, Frankrike, Tyskland och till och med Nordafrika. Magellans resa utlöstes av ett fördrag mellan Spanien och Portugal. Magellan lanserade ursprungligen sin expedition […]

cistercienserorden finner sitt historiska ursprung i C. O. T., ett franskt kloster som grundades 1098 av en grupp munkar under ledning av St.Robert Of Molesme. Efter att ha lämnat bakom klostret Molesme att grunda ett nytt kloster, samhället anges avsikt att leva ett liv trogen enkelheten i regeln om St Benedict. Inspirerad av ålderns starka anda av kyrklig och klosterreform […]

Herschel Walker är en berömd före detta amerikansk professionell fotbollsspelare och kampsportartist. Han föddes den 3 mars 1962 i Wrightsville, Georgia, USA . Han började spela fotboll på college / universitetsnivå och det blev hans passion och därefter eftersträvade han att vara en professionell fotbollsspelare. Walkers professionella karriär började med United States Football league och slutligen gick han med i […]

Welsh Hills Inn är det perfekta stället att rymma i Ohio, förnya dina löften eller vara värd för ett intimt bröllop. Vår lilla bröllop och Ohio elopement plats är nära Columbus, Ohio. Det ger charmen i den idylliska Granville, Ohio Welsh Hills equestrian landsbygden och historiska byn. Det är perfekt beläget bara 30 minuter från Columbus. Värdshuset ligger bara 2-3 […]

det brasilianska köket är rikt, välsmakande och varierat. Var och en av de brasilianska staterna har sina typiska rätter, beredda enligt gamla traditioner, som överförs till varje generation. betydelsen av mat går utöver den enkla matningen. Det finns många traditioner som betraktar måltidstid som halvhelig, av tystnad, lugn och svårighetsgrad. Det sägs respektera bordet och, inuti, äter inte med vapen, […]