Susana har arbetat mycket med gravida kvinnor och familjer. Hon driver en graviditetswebbplats och en graviditetsstödgrupp på Facebook.
lugna dina dambitar, lindra ömma bröst och lindra obehag
ömma, blåmärkta damdelar. Bröst spricker med mjölk. En intensiv rädsla för pooping och smärta när du faktiskt lyckas gå. Ömma, spruckna bröstvårtor. Mycket blod. Förutom att känna att du har kört ett maraton efter att ha spenderat 24 timmar på att träna non-stop på gymmet, är det bara några av de postpartumsymtom du måste kämpa med.
för att hjälpa dig att hantera allt har jag sammanställt en lista över alla viktiga produkter själv och andra erfarna mammor rekommenderar postpartum för att hjälpa dig att hålla dig bekväm och hantera alla normala (men ofta icky) symtom efter födseln.
Jag har inkluderat produkter specifikt för dem som har haft vaginala födelser eller de som hade en c-sektion. Plus andra produkter du behöver om du planerar omvårdnad.
det kan inte förnekas att de första dagarna och veckorna efter förlossningen är ganska ömma och obekväma. Exakt var du känner dig öm och obekväm beror på vilken typ av födelse du har haft, och till viss del hur du matar ditt barn.
baserat på det har jag separerat listan nedan i fyra avsnitt:
- viktiga produkter för alla mammor (oavsett hur du födde eller hur du planerar att mata)
- produkter för mammor som har haft en Vaginal födelse
- viktiga artiklar för C-avsnitt Mommies
- Extra produkter för ammande mammor
följande artiklar är de som jag rekommenderar till postpartum moms så att du kan återhämta dig så snabbt som möjligt, håll dig glad och bekväm och fokusera på att njuta av ditt vackra nyfödda barn. Lägg till dem i din inköpslista eller register så att du är helt förberedd för när ditt barn kommer hit och du inte fångas unawares.
för alla postpartum Moms
stora sanitetsdynor
sa jag stor? Jag menade enormt! Jag rekommenderar inkontinensdynor eller beror inkontinensunderbyxor för den första veckan eftersom du kommer att blöda mycket. Jag blödde igenom två alltid nattetid kuddar och läckte över min säng den första natten efter att ha min andra dotter.
jag har provat ett antal olika hygienkuddar i postpartumperioden och jag har hittat tena Serenity overnight Ultimate pads är de mest absorberande och minst troliga att läcka.
de är väldigt bekväma eftersom de böjer sig med din kropp. De gnuggar inte mot dig och stannar på plats, även om du jagar ett barn. Det översta lagret är mjukt mot huden som du behöver om du har haft några stygn. Eftersom de är inkontinensdynor håller de mer och absorberar snabbare, vilka båda är viktiga efter att ha fått barn.
Du kommer att blöda i 4-6 veckor så se till att du fyller på en mängd olika storlekar av sanitärt slitage. Du behöver de stora kuddarna som jag har rekommenderat ovan för den första veckan eller två men efter det kan du gå till vanliga hygienkuddar som alltid.
stora, mörkfärgade Trosor
Jag har sagt det redan men jag säger det igen—du kommer att blöda mycket efter att ha fått en bebis. Det sista du vill oroa dig för är att förstöra dina vackra Trosor. Dina postpartumbyxor måste vara tillräckligt stora för att rymma några riktigt stora sanitetshanddukar som de ovan och du vill också ha extra stöd runt mageområdet.
tidigare har jag köpt några uppsättningar stora svarta trosor för postpartumperioden och har antingen kastat bort dem efter att jag slutat blöda (cirka 4-5 veckor efter födseln) eller hållit dem under tunga dagar.
jag rekommenderar något som stora bambubyxor. De är stora, mjuka, stödjande och extremt bekväma. De kommer definitivt att hålla dina megastora sanitetshanddukar på plats och om du har haft en c-sektion kommer de inte att skada ditt sår. De är också billiga nog att om du läcker dåligt kan du kasta bort dem utan att känna dig så illa om det.
sängkuddar
ta det från mig när jag säger att du kommer att blöda mycket mer än du förväntar dig efter att ha fått en bebis. Oavsett om du har fött vaginalt eller via c-sektion gör det ingen skillnad. Den första veckan är värst och många en madrass har förstörts av läckande blod (händer upp här till två madrasser färgade).
sängkuddarna i bilden nedan är precis samma typ som du kan ha använt på sjukhuset och är super praktiska för att hålla din madrass ren.
dessa extra stora engångsinkontinenssängkuddar är de jag köpte förra gången. De är inte bara absorberande, men de är också tillräckligt breda för att täcka hela ditt sovområde. Det bästa med dem är att de kommer att stanna på plats när du står upp och ner med din nya lilla. Det är definitivt värt att få ett paket av dessa för att hålla din sängfläckfri.
avföringsmjukmedel
ingen berättar någonsin hur läskigt det är att poppa efter att ha fått en bebis. Om du har haft en vaginal födelse känns det som att alla dina insidor kan falla ut när du sitter på toaletten (oroa dig inte att de inte kommer!).
Du kan sluta hålla det för länge vilket snabbt leder till förstoppning vilket gör det ännu svårare att poppa.
Pooping är inte bättre efter en c-sektion heller. Varje klämning av magmusklerna är oerhört smärtsamt under de första 3-4 veckorna.
Jag tenderar att lita på Miralax för den första veckan eller två postpartum, men de omärkta alternativen gör precis samma för halva priset. Det är ett osmotiskt laxermedel så det är säkert att använda under graviditet och vid amning, och det orsakar inte kramper eller smärtsam gas.
omvårdnad / bröstkuddar
engångsartiklar eller tvättbara? Jag föreslår engångsartiklar om du inte ammar eftersom du bara behöver använda dem i ett par veckor medan du väntar på att din mjölk torkar upp.
men om du ammar är det definitivt värt att få tvättbara bröstkuddar. Du kan läcka mycket när din mjölk kommer in och i många månader efteråt, så förvänta dig att byta amningskuddar minst tre eller fyra gånger om dagen under de första veckorna.
det finns många märken av återanvändbara amningskuddar att välja mellan. Personligen gillar jag känslan av bambu mot min hud eftersom den är supermjuk. De jag har är dessa tvättbara återanvändbara bambu ammande kuddar. Jag valde dem eftersom de kommer i en förpackning stor nog att du har en flera dagar leverans.
de 16 kuddarna är en cirkulär stil och precis rätt storlek för att fånga alla läckor. Jag älskar att du också får en förvaringspåse och en tvättmaskinpåse för att poppa dem i så att de inte går vilse i dina örngott när du tvättar. Jag använde den lilla tvättpåsen hela tiden.
gamla lösa kläder
även med de tunga sanitetshanddukarna eller inkontinensbyxorna rekommenderade jag tidigare att du fortfarande kan läcka under den första veckan eller så, så det är bäst att bära lösa bekväma kläder som du inte har något emot att bli lite rörigt.
packa bort ditt sjukhusslitage och dra ut dina gamla svettningar och Yogabyxor. Det här är inte en skönhetstävling, det handlar om komfort. Inte för att någon kommer att märka vad du har på dig, de är här för att se din nya bunt av glädje.
Maternity Support Belt
om du köpte ett maternity support belt under graviditeten, kommer du vara glad att höra att du inte är klar med det ännu. Det kan ge mycket välbehövligt stöd runt ryggen och magen i dagarna och veckorna efter förlossningen när din kropp återhämtar sig och dina ligament (särskilt de i bäckenet) återfår sin solida känsla.
BPA-fri vattenflaska
det är mycket viktigt att du dricker mycket vatten under din postpartumperiod. Det hjälper dig att läka snabbare och om omvårdnad behöver du mer än normalt. En vattenflaska som du älskar hjälper dig att hålla reda på vattnet du dricker och hjälper dig att uppmuntra dig att dricka mycket.
jag har ett par olika BPA-fria vattenflaskor. Jag älskar dem båda, men min Willceal Fruit Infuser vattenflaska är förmodligen min favorit eftersom jag kan lägga frukt till mitt vatten som hjälper det att smaka bättre. Med en kapacitet på 32 oz är det också en fin stor storlek vilket innebär färre resor till diskbänken.
Arnica
Arnica Montana har en lång tradition av att vara en fantastisk botemedel mot sår och blåmärken läkning och genom min egen personliga erfarenhet har jag funnit att detta är sant.
Jag använder arnica 30C homeopatiska botemedel morgon och kväll för dagarna fram till födseln och i flera veckor efteråt. Jag blev förvånad över hur snabbt min dam delar återhämtat sig från min senaste födelse. Jag kände mig tillbaka till det normala där nere efter bara ett par dagar. Det är helt naturligt och har inga kända läkemedelsinteraktioner.
Epsom-Salt
Epsom-salter är gjorda av mineralmagnesium och används för att bada, koppla av och hjälpa till att läka. Det finns inget bättre än en bra blöt för att lindra ömma muskler och salterna kommer också att absorberas genom huden och hjälpa dig att få en god natts sömn.
en annan sak som jag har använt Epsom-salter för är att lindra engorgementet i mina bröst efter att jag kom hem från sjukhuset. Några handfullar i ett trevligt varmt bad är allt du behöver.
det finns ingen verklig skillnad mellan märken av Epsom-salter så långt jag kan säga, så jag rekommenderar att du går till det bästa värdet eftersom du verkligen inte vill betala mer än du måste.
Gel Ice Packs
dessa är otroligt praktiska för ömma bröst, engorgement, pluggade kanaler och mastit. Det går inte att komma ifrån det faktum att dina bröst förmodligen kommer att bli ömma någon gång om du ammar eller inte. Täppta kanaler skadar värre än du kanske tror och mastit kan vara obehagligt.
något så enkelt som dessa runda återanvändbara gellispaket (med mjuk trasa) kan göra ditt liv så mycket mindre smärtsamt. De kan användas varmt eller kallt, även om hett vanligtvis fungerar bäst för bröstproblem efter förlossningen, men hitta vad som fungerar bäst för dig. Formen är bra eftersom de passar fint i din bh. Ett definitivt måste för din postpartum survival kit.
Maternity Sleep Bra
oavsett om du ammar eller inte måste du ta hand om dina bröst efter förlossningen. Du måste bära bröstkuddar i minst de första veckorna för att spara läckage över hela sängen så att en bekväm nattbh är nödvändig.
låt dig inte frestas att bära din vanliga vardagsbh eller till och med din dagtidsvård på natten. De är i allmänhet en hårdare passform och kan orsaka mjölkblockeringar och till och med mastit genom att förhindra flödet av mjölk (jag vet det för att det hände mig).
Jag är kär i Kindred bravely varumärke av Moderskap produkter så de var det självklara valet för min postpartum nattetid bras. French Terry Racerback Nursing Sleep Bra är så bekväm och rör sig med dig så att du inte riktigt känner att du bär den.
materialet är supermjukt och gnuggar inte eller orsakar tryck på redan känsliga bröstvårtor och det finns tillräckligt med stöd för att känna sig stödda samtidigt som de håller amningskuddarna på plats.
Jag har hittat dessa ammande behåar för att tvätta riktigt bra och hålla mig ny i åldrar. Jag ammar inte nu men jag bär dem fortfarande hemma när jag har en lounge dag och jag vill inte känna tätheten hos en vanlig bh.
Maternity Sleepwear (som dubblar för dagkläder)
du vill vara bekväm, men du vill se tillräckligt bra ut för att känna dig söt när företaget faller in. Att täcka båda baserna Moderskap sovkläder som fördubblas för bekväma dagkläder är vägen att gå.
amningspyjamas ovan är från Kindred bravely och de är Davy ultra soft maternity and nursing pyjamas sleepwear set. De är lätta att amma i, finns i olika färger och är super bekväma att bära dag och natt. Mitt par har tjänat mig bra och ser fortfarande ut som nytt sex månader senare.
Matningskudde
Du kommer att spendera den bästa delen av de närmaste månaderna med en baby som är stöttad i armens skurk. Ta det från me…it blir trött och dina armar kommer att värka.
min Brest friend original Nursing Pillow är den jag har, men det finns många valmöjligheter. Jag tyckte att den här amningskudden är perfekt för amning eftersom den är lätt att bära, det finns inget gap mellan dig och barnet och locket är tvättbart. Det bästa är att det hjälper till med att få barnet i rätt position för låsning på så att det inte är smärtsamt.
Postpartum produkter för Vaginal-födelse Moms
även när din födelse går smidigt din vagina och omgivande områden kommer att känna blåmärken och ömma för den första veckan eller två. Dessutom kan du ha andra skador där nere.
stygn efter en tår eller episiotomi. Repor från små (men skarpa) babynaglar på väg ut. Du kan vara extra öm från att ha en instrumental födelse. Och vi har inte ens nämnt de hemorrojder du förmodligen får.
Peeing är smärtsamt! Pooping ännu värre. En sanitetsdyna som pressar mot dig är ouchie. Även att sitta och stå upp är obekväma.
i gamla dagar var allt du hade en gummiring att sitta på (om du hade tur). Lyckligtvis finns det några fler produkter som hjälper oss idag!
dessa är mina absoluta favoriter efter en vaginal födelse.
Postpartum trollhassel kuddar
dessa är awesome! Häxhaselkuddar är bra för ömma stygn och hemorrojder. Inte bara hjälper de med några skador, men en snabb torka hjälper också till att förhindra att din kudde fastnar på känsliga damdelar.
det finns några olika trollhasselkuddar på marknaden, men jag har använt Thayers original trollhassel Astringent Pads med aloe vera formel eftersom de inte sticker och är tillräckligt stora för att försiktigt klappa allt nedanför utan smärta. Ett badkar är förmodligen tillräckligt för att få dig igenom det värsta av ömheten. Jag höll mina på toaletten så att jag kunde använda dem efter att ha använt badrummet.
Mamma bricka
denna produkt är lysande för att använda när du kissa för att förhindra smärta efter stygn eller repor. Ja, du kan använda en kanna istället men personligen tycker jag inte om att använda min köksutrustning i badrummet om jag kan hjälpa det.
sprayen från mom-brickan är tillräckligt stark för att rengöra dig istället för att använda toalettpapper. Det gör inte ont, det känns faktiskt trevligt att ha ett sätt att känna sig ren igen.
extra Essentials för C-avsnitt moms
pepparmintte eller kapslar
många c-avsnitt mammor har fångats ut av extremt smärtsam instängd vind och gassiness post C-avsnitt. För att lindra detta rekommenderar erfarna mammor Pepparmintbladskapslar eller pepparmintte.
kapslarna smakar bra är lätta att svälja och kan hjälpa matsmältningsproblem i allmänhet. Pepparmintte är ett uppfriskande och välsmakande alternativ till koffeinhaltiga varma drycker och hjälper också till med den fångade vinden.
C-Section Recovery Belt
Jag har inte använt ett C-section recovery belt själv, men många c-section moms jag frågade säger att de tycker att de är ett bra stöd efter operation. Det finns många olika stilar av postpartumbälte från den enkla som visas nedan till de med mer komplexa band.
snugglebundl
Du kanske inte har sett den här produkten tidigare eftersom den är ny i USA, men den är väldigt populär i Storbritannien. Det marknadsförs som en produkt som hjälper dig att överföra ditt barn från sin bilstol, gunga eller barnvagn utan att väcka dem.
Snugglebundl är också mycket populär bland mammor som har haft c-sektioner eftersom du inte behöver anstränga magmusklerna för att flytta barnet. Det gör det enkelt att lyfta, flytta och swaddle baby post c-sektion.
extra produkter för ammande mammor
jag har redan visat dig några postpartumprodukter som du behöver för att hålla dig bekväm som ammande mamma i det första avsnittet. Bambubröstkuddarna och varma och kalla förpackningar är must-haves så långt jag är orolig. Här är några andra saker som jag rekommenderar.
Lansinoh Nippelkräm
oavsett hur bra barnet är låst eller hur bra din hållning är, ibland blir dina bröstvårtor ömma och smärtsamma. Lansinoh Lanolin nippelkräm underlättar ömheten i dina bröstvårtor medan det hjälper till att läka spruckna eller blödande bröstvårtor. Jag vet inte vad jag skulle ha gjort utan dessa fantastiska saker när jag hade knäckt och blödande bröstvårtor under de första veckorna av omvårdnad.
Jag fick bara reda på den här produkten eftersom min barnmorska gav mig några provpaket. Innan det hade jag aldrig hört talas om att använda lanolin för ömma bröstvårtor. Det är tjockt och ganska klibbigt men barnet brydde sig inte alls. Det är inte en billig produkt men du behöver bara ett rör.
Tips: Se till att du bär dina bröstkuddar om du har använt det för att spara dina kläder och behåar från oljiga fläckar.
bekväma Amningstoppar
sist men inte minst rekommenderar jag att du får några bekväma Amningstoppar. Ibland vill du vara bekväm och ligga runt bh-mindre, men om du ammar är det inte alltid möjligt eftersom du behöver något att hålla i dina bröstkuddar. Dina bröst kan också vara mycket tunga och behöver lite stöd.
med dessa tank cami-tops får du alla fördelar med en amningsbh och en tank top samtidigt så att du kan vara bekväm och fortfarande amma. De är flexibla eftersom du kan bära dem under dagen som en topp på egen hand eller under en annan topp, eller du kan bära dem på natten som en ammande bh.
Jag har tanken Cami Moderskap Toppar du kan se nedan. De är av god kvalitet, tvättar väl och är mycket bekväma att bära dag eller natt.
nästan alla dessa postpartumprodukter är de som jag själv har använt. De andra är rekommendationer från mammor som har varit där. Varje objekt på denna lista är mamma-godkänd för att lindra obehag och ömhet efter födseln och hantera de förändringar i din kropp som du kanske inte har förväntat dig.
det ultimata målet med denna lista är att hjälpa andra mammor med deras postpartumåterhämtning oavsett om de har haft en vaginal födelse eller c-sektion, ammar eller flaskmatning, så låt oss veta om vi saknade något.
detta innehåll är korrekt och Sant till det bästa av författarens kunskap och ersätter inte diagnos, prognos, behandling, recept och/eller kostråd från en licensierad vårdpersonal. Läkemedel, kosttillskott och naturläkemedel kan ha farliga biverkningar. Om du är gravid eller ammar, kontakta en kvalificerad leverantör på individuell basis. Sök omedelbar hjälp om du upplever en medicinsk nödsituation.