vill du bli lyckligare? Många människor kämpar med stress dagligen, men att bara ändra några av dina dagliga vanor kan förbättra ditt övergripande humör.
kolla in 30 små saker du kan göra varje dag för att förbättra den övergripande kvaliteten på ditt liv.
drick en kopp kaffe eller te. Koffeinet hjälper dig att ge dig en välbehövlig boost-och det är också ganska gott!
2. Vakna tidigare. Ställ in larmet för att gå av en kvart innan du normalt står upp. Denna extra 15 minuter kommer att bidra till att göra din morgon mindre stressande, och du kommer att kunna ha en mer organiserad och produktiv dag.
3. Rensa ut din e-post. Ta bort alla dina skräppostmeddelanden och de du inte behöver. Decluttering kommer att göra dig mer organiserad samtidigt som du hjälper dig att hålla koll på arbetet.
4. Få en vän att le. Skicka dem en rolig video på nätet, eller text dem att se hur de gör. Att göra någon annans dag är ett säkert sätt att garantera att din dag också är bra.
Läs tidningen. Att hålla jämna steg med världshändelser kommer att stimulera ditt sinne och hjälpa dig att få nya perspektiv.
6. Krama någon du är nära. Från ditt barn till din partner till din syster, att ha en bra gammal kram kommer att förbättra ditt humör och mentala tillstånd. Detta är också ett bra sätt att hålla dina relationer friska och glada, för!
7. Ha en snabb städning om du har några extra minuter. Det kommer knappt att kännas som att städa, men ditt sinne kommer att tacka dig för att göra miljön snyggare och trevligare.
8. Skriv en dagbokspost eller ett blogginlägg. Många tycker att skriva katartiska, och det kan hjälpa dig att bearbeta dina egna känslor och känslor. Detta är också ett bra sätt att hålla din hjärna skarp!
9. Le mot den första främlingen du ser. Detta kommer att sätta ett leende i ansiktet och låta dig känna dig varm inuti!
10. Höj din hjärtfrekvens. Från en snabb promenad till en session i gymmet stimulerar träning din kropp och själ, vilket gör att du känner dig generellt mer energisk och förbättrar ditt humör.
ta en promenad. Att vara ute kommer att höja ditt humör och det kan lugna dig om du känner dig stressad eller orolig.
12. Bär en flaska vatten med dig. Vatten är en av de bästa dryckerna för din kropp, och det kommer att förbättra din hälsa, din hud och ditt sinne – perfekt!
13. Titta igenom gamla fotografier. Att återuppleva gamla minnen kommer att sätta ett leende på ditt ansikte, och du kommer att känna dig tacksam för de underbara människorna i ditt liv.
14. Skriv ner tre saker du är tacksam för varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att uppskatta alla lysande människor och saker du har i ditt liv.
15. Sätt lite tvätt på. Ingen gillar att tvätta, men känslan av prestation efteråt är mycket bättre för ditt sinne än den negativa känslan av att skjuta upp den.
Läs ett kapitel i en bok du älskar, eller en ny bok. Detta kommer att bidra till att både lyfta ditt humör och slappna av dig – en twofer!
17. Ha en meningsfull konversation. Efter en dag med arbete och sysslor är det viktigt att känna att din dag var viktig och meningsfull – och ett av de enklaste sätten att göra detta är att sitta ner med någon intressant och tugga fettet.
18. Lyssna på musik. Sätt på ett optimistiskt album du älskar, och efter några spår kommer du att märka dig själv surrande, leende och dans – alla indikatorer på ett bra humör.
Tänd ett ljus när du kommer hem från jobbet. Utseendet och lukten av ett ljus hjälper dig att slappna av och varva ner.
20. Ät minst en hälsosam måltid med frukt och grönsaker. Den hälsosamma maten ger både din kropp och ditt sinne energi – och du kommer att må bra för att välja det hälsosamma alternativet.
21. Lyssna på något som får dig att tänka. Från radion på väg hem till en podcast du gillar, detta kommer att stimulera din hjärna och få ditt sinne att tänka på olika saker.
22. Gör något trevligt för någon annan. Mentalt uppfyllda människor tänker på andras behov så ofta som sina egna, och helt enkelt erbjuder en medarbetare ett uppmuntrande ord hjälper dig att känna dig mer positiv.
23. Spendera lite tid med de människor du bor med. Från familj till housemates, detta kommer att få dig att känna dig mer ansluten till de människor du delar ditt liv med – och det är ett riktigt roligt sätt att varva ner!
24. Ta en drink du älskar med din lunch. Lunch kan kännas som en skyndsam affär, så ansträng dig för att ta med en drink du älskar att njuta av, oavsett om det är en tröstande latte eller en hälsosam bärsmoothie.
25. Tvätta innan du går och lägger dig. Nästa morgon blir mycket trevligare och avslappnad om du inte behöver börja dagen med gårdagens sysslor.
ta på dig en outfit du älskar. Om du mår bra på utsidan, kommer du att börja känna dig ganska bra på insidan också-lita på mig!
27. Prata med någon som bor långt borta. Från dina föräldrar till en vän som flyttade bort, detta kommer att få dig att känna dig proaktiv – och utan tvekan kommer de verkligen att uppskatta att du ringer dem!
28. Tillbringa fem minuter ensam. Om du känner att livet börjar komma på toppen av dig ta en paus och spendera några minuter ensam. Efter denna reflektionstid kommer du att känna dig märkbart lugnare och mer avslappnad.
29. Ta ett långt bad eller dusch innan du sover. Du kommer att gå och lägga dig och känna dig ren och avslappnad och hjälpa dig att få en god natts sömn.