det är säkert att anta att alla med en smartphone har en chans att bli sidospårade, oavsett om det är på grund av en nyhetsvarning eller ett meddelande om sociala medier. Detsamma gäller för vuxna med ADHD. Men vad händer om samma enhet som levererar dessa distraktioner kan vara en resurs för att hålla oss fokuserade? Vi hittade några mobilappar som kan hjälpa till att hantera symtom på ADHD och göra våra liv mer produktiva.

1 – Fokus@kommer

iPhone / Android: GRATIS Provperiod i 2 veckor,4,5 kg

Vi gillar alla att lyssna på musik medan vi arbetar, men för vuxna med ADHD kan detta enkla nöje vara störande. Focus @ Will erbjuder musikkanaler speciellt kuraterade med låtar som eliminerar distraktioner. Med ett enkelt frågeformulär kan appen rekommendera en kanal med vetenskapligt konstruerad musik som passar din personlighet. Du kommer att kunna komma åt över 50 andra kanaler, men appen hävdar att du kommer att vara 4 gånger mer produktiv att lyssna på den rekommenderade musiken. Genom att lyssna på re-mastered musik där alla frekvenser som liknar tal har tagits bort, går din hjärna in i ett ”flödestillstånd”, vilket gör dig hyperfokuserad på ditt arbete.

2-Epic Win

iPhone / Android: $1.99, 4 kg

Epic Win gör din dag ett äventyr genom att införa en rollspel twist till din rutin. Appen låter dig skapa en strömlinjeformad att göra-lista samt en speciell avatar. Varje gång du ”förstöra” en uppgift, får din karaktär erfarenhetspoäng som tillåter honom eller henne att nivå upp! Oavsett om det är en daglig syssla som måste upprepas, eller en engångsuppgift med en tidsfrist, får din karaktär uthållighet eller rikedom med varje uppgift markerad av din lista.

Pro-tip: oavsett om ditt barn har ADHD eller inte, kan gamifying sysslor vara ett bra incitament för dem att få saker gjort. Ställ in dina barn med Epic Win för att få dem lite mer glada över att städa sitt rum eller slutföra sina läxor.

3-RescueTime

iPhone / Android: gratis, 2.9 oc.

Vi känner alla att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen, och vi är på ett ständigt uppdrag att bli effektivare med de tjugofyra som vi har. Det första steget i att spara tid är att förstå var vi slösar bort det mest, och RescueTime-appen kan ge dig en tydlig bild av det.

RescueTime körs i bakgrunden på din dator och mobila enhet och spårar tiden du spenderar på olika webbplatser eller appar. I slutet av dagen får du en rapport om din onlineaktivitet. Mät tiden manuellt genom att trycka på Spela och pausa, blockera distraherande webbplatser under en tilldelad tid och logga höjdpunkter på vad du åstadkommit. Sätt mål för att använda din tid klokt och övervaka hur dina vanor förändras över tiden.

4 – MindNode 5

endast tillgängligt på Android: gratis, 4.2 occupy

ADHD gör det svårt att fokusera på en enda uppgift under lång tid och tar en vägtull på en persons akademiska och professionella liv. En högskolestudent kan ha ett bra argument för sin senioruppsats, men kämpar för att bygga vidare på sin avhandling. En reklamchef med ADHD kan ha en kreativ IDE för en produktlansering, men kan inte skapa en handlingsplan för att genomföra den. MindNode 5 är ett verktyg som gör det möjligt för vuxna med ADHD att organisera sina tankar på ett sätt som hjälper dem att utföra de stora ideerna via ”mind mapping.”Det skapar en visuell översikt av tankar, börjar med en central IDE och växer därifrån. Använd alternativet Snabbinmatning för att skriva in ideer—som ord, bilder, länkar eller detaljerade anteckningar—när de kommer till dig, och MindNode 5 hjälper till att länka de till synes orelaterade tankarna. Appen ger dig friheten att brainstorma medan den prioriterar och ordnar varje post i en ”karta” för att förmedla komplex information med en överblick.

5-Mint

iPhone / Android: gratis, 4.7 kg

Mint är en topprankad pengar förvaltning app som håller alla dina finansiella data på ett ställe för dig att enkelt komma åt och övervaka. Appen har en tydlig layout och använder visuella hjälpmedel för att visa information, vilket gör det super bekvämt för personer med ADHD som har lättare att bearbeta cirkeldiagram över kalkylblad fulla av siffror.

Du kan ställa in varningar för låga saldon och påminnelser om att betala dina räkningar. Vill du börja spara mer? Använd appen för att skapa en smart budgetplan och hålla fast vid den. MintSights söker även efter exklusiva, pengar att spara insikter baserat på din ekonomiska information. Mint visar all din ekonomiska information-kreditpoäng, kontosaldon, transaktionshistorik, investeringar och mer—på en lättläst plats, vilket ger dig verktygen för att bli mer organiserad och ansvarsfull med dina pengar.