minskad demensrisk

en studie från 2006 visade att trädgårdsarbete kunde sänka risken för demens med 36 procent. Forskare spårade mer än 2800 personer över 60 år i 16 år och drog slutsatsen att fysisk aktivitet, särskilt trädgårdsarbete, skulle kunna minska förekomsten av demens under kommande år.

humörhöjande fördelar

en studie i Nederländerna, citerad av CNN, föreslår att trädgårdsarbete bekämpar stress ännu bättre än andra hobbyer. Deltagarna slutförde en stressig uppgift och fick sedan höra att läsa inuti eller gå utomhus och trädgård i 30 minuter. Trädgårdsgruppen rapporterade bättre humör efteråt, och deras blodprov visade lägre nivåer av stresshormonet kortisol.

trevlig aerob träning

trädgårdsskötsel är en bra form av aerob träning; plus, du kan bli så uppslukad i ditt arbete att du inte ens inser att du svettas. Att dra ogräs, nå för olika växter och verktyg, och vrida och böja när du planterar kommer att arbeta nya muskler i kroppen och hjälpa till med styrka, uthållighet och flexibilitet.

hjälper till att bekämpa ensamhet

efter pensionering kämpar många människor med färre socialiseringsmöjligheter, och samhällsträdgårdar kan vara ett roligt sätt att engagera sig med andra samtidigt som de ger fördelar för stadsdelar. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, gemenskapens trädgårdar är ” samarbetsprojekt på gemensamma öppna ytor där deltagarna gå samman i underhåll och produkter i trädgården, inklusive hälsosamma och prisvärda färsk frukt och grönsaker.”

American Community Gardening Association erbjuder ett lokaliseringsverktyg för att hitta din närmaste gemenskapsträdgård. ”Föreningen erkänner att gemenskapens trädgårdsarbete förbättrar människors livskvalitet genom att tillhandahålla en katalysator för stadsdel och samhällsutveckling, stimulera social interaktion, uppmuntra självförtroende, försköna stadsdelar, producera näringsrik mat, minska familjens matbudgetar, bevara resurser och skapa möjligheter till rekreation, motion, terapi och utbildning.”

för att komma igång med ditt trädgårdsäventyr, besök Better Homes and Gardens eller National Gardening Association för användbara råd om de många sorter av växter och blommor som finns tillgängliga.