basket tips

” stora själar har testamenten; svaga har bara önskemål.”Kinesiskt ordspråk

Mental seghet betyder ryggrad, våg, beslutsamhet, styrka, tarmar, mod, moxie, nerv, uthållighet, upplösning, Ande, uthållighet, seghet. Det är förmågan att fortsätta i strävan efter ett mål; oavsett hur lång tid det tar.

här är fem sätt att bli mer mentalt tuff på och utanför banan.

1. Gör de svåra sakerna först. Välj din svagaste plats och arbeta med det först varje övning. Välj den tyngdlyftningsövning du gillar minst och gör det direkt. Välj det ämne du behöver mest arbete i och börja alltid med det. Om du väntar är chansen att du inte vill arbeta med din svaghet eller du kommer inte att ge det ditt bästa. När vi väljer de svåra sakerna i livet utvecklar vi mental seghet och livet blir lättare. När vi alltid väljer det enklaste blir vi svagare.

2. Var specifik. Om du vill arbeta med överkroppsstyrka, skriv ner det specifika antalet push-ups du ska göra. Att räkna bakåt kan hjälpa dig att motivera dig att avsluta. När du arbetar med matematik, välj en tidsgräns och antalet problem du vill bli klar under den tidsgränsen. För fotografering, bestämma hur många skott du kommer att göra i rad från olika platser på banan, om du missar mer än två skott i rad, sprint dribbla ner och tillbaka med off-hand. Skriv ner dina mål och lägg dem någonstans där du kan se dem varje dag.

var ansvarig. Oavsett om du arbetar med ditt spel, din attityd eller dina betyg har någon att hålla dig ansvarig i områden du sannolikt kommer att ge upp och inte arbeta med. Välj någon du kan arbeta tillsammans med eller någon som är en mentor som kan hjälpa dig att lära dig hur man utvecklar mental seghet. Till exempel, i bollhantering, tävla mot en bra spelare för högsta poäng, då den som förlorar gör en push-up. Gör ett mål att uppmuntra varandra och välj någon som kommer att motivera dig att fortsätta.

4. Hantera problem. När livet är svårt vill vi ha tröst inte förändras, men de som har lärt sig hemligheten att vara mentalt tuffa har lärt sig tröst nu kan betyda smärta senare, medan lite smärta nu kan ge en stor belöning i framtiden. Vi vet att vi inte väljer rätt sätt att hantera våra problem när vi letar efter tröst i att ignorera problemet, bli bitter, använda skvaller eller helt enkelt genom att försöka fly. Vi måste lära oss att öppna upp med en betrodd förälder eller vuxen. Vi måste lära oss att prata med människor inte om dem. Vi måste ta itu med problem med mod och vänlighet innan vi blir bittra och förbittrade. Varje gång vi flyr från våra problem följer fler problem. Den minut vi bestämmer oss för att hantera problem blir vi mer mentalt tuffa och bättre kunna hantera problem i framtiden.

5. Vakta dina tankar. Anledningen till att det kallas mental seghet är att det du tror bestämmer hur du agerar. Om du vill bli mer mentalt tuff måste du bli tuff om vad du tycker. Vissa tankar borde aldrig vara i ditt huvud. Byt ut svaga tankar som ”jag kan inte, jag är trött, jag är uttråkad” med starka tankar. En idrottsutbildning för basketsäsongen tyckte inte om att springa. Första gången runt banan för en konditioneringskörning lämnade hennes känsla utmattad. Hennes mentor frågade vad hon tänkte när hon sprang runt banan. ”Jag hatar att springa. Det här är hemskt. Jag vill sluta.”Hon medgav. Nästa gång runt banan bad hennes mentor henne att ändra vad hon sa i huvudet till: ”Jag älskar att springa, min kropp är stark, jag mår bra.”Andra gången slutade hon med ett stort leende. Hon sa, ” jag hade ingen aning om hur stor skillnad vad jag trodde gjorde på vad jag gör och hur jag känner. Även om jag inte trodde att det skulle fungera, gjorde det det. Jag kände mig bra .”

För mer tips om basket och för att hitta ett basketläger besök www.nbccamps.com. NBC Basketball Camps är det största basketlägerprogrammet över natten i världen och är en division av USSC Sports Camp Network.