Japp, vi åker dit
Om du inte är ett litet barn i Pottutbildningen kommer vi att gissa att du inte spenderar mycket tid på att prata om din poop. Eller till och med erkänna att de händer. Men här är varför du kanske vill ge din #2 en blick innan du spolar: det är faktiskt en av de bästa ledtrådarna du har för din hälsa. ”Dina tarmrörelser är den enda riktiga markören du har om vad din G.Jag hälsa är som, ” säger gastroenterolog Anish Sheth, MD, författare till vad är din Poo berätta?
lindra magproblem med dessa yogaställningar:
att bli bekant med vad som är normalt för dig kan också göra det lättare att upptäcka problem tidigare—när de är lättare att behandla. Men ”gå inte överbord med dagliga förändringar”, säger Sheth. ”Snarare leta efter konsekventa förändringar.”Det beror på att beroende på vad du har ätit kan du märka tillfälliga avvikelser som bara varar en dag eller två. Men om du märker en förändring som varar en vecka eller mer, och du inte kan spåra den till någon ny dietförändring, gör ett avtal med din läkare. Att diskutera dina tarmrörelser kanske inte är din uppfattning om en bra tid, men det kan bara rädda ditt liv.
mer: Vad hände när en gift mamma till 4 berättade för sin familj att hon är Gay (Prevention Premium)
kolla in dessa sju saker som din poop kan säga om din hälsa.
om din bajs är…Hård, i bitar, och du måste spänna för att skicka den
det kan betyda: du är förstoppad—men du visste förmodligen redan det. ”Men vissa människor antar att om de går på toaletten varje dag så är de inte förstoppade, men om din pall är konsekvent hård och kommer ut i bitar snarare än en mjuk, enda bit som passerar utan mycket ansträngning, kan du vara förstoppad”, säger Sheth. Den vanligaste skyldige är otillräckligt fiberintag. Den genomsnittliga amerikanska. vuxna bara nedgångar om 15 gram fiber per dag-en bråkdel av de rekommenderade 25 gram per dag för kvinnor och 38 gram per dag för män. Läs etiketter och håll en matdagbok i en vecka för att spåra hur mycket fiber du faktiskt tar in. Om du faller kort, bulk upp din kost med ytterligare frukter, grönsaker, fullkorn, bönor, nötter och frön. (Kolla in dessa 23 högfibervinnare av våra renaste förpackade matpriser.)
om din bajs är…Svart eller ljusröd
det kan betyda: något i din G. I.-kanal blöder. ”För det mesta blod i avföringen beror på något så godartat som hemorrojder”, säger Sheth. Eftersom det också kan bero på ett sår i magen eller tjocktarmscancer, är det viktigt att varna din läkare när du märker blod i toaletten. Vissa receptfria läkemedel, som Pepto-Bismol, kan göra din pall svart. Det uppstår när svavel i matsmältningskanalen kombineras med vismut, läkemedlets aktiva ingrediens och bildar vismutsulfid, en svartfärgad substans. Missfärgningen är tillfällig och ofarlig och kan dröja flera dagar efter att du slutat poppa Pepto.
om din bajs är…Mycket lös, men inte diarre
det kan betyda: du har celiaki. Även om det bara påverkar cirka 1% av befolkningen, uppskattas det att 83% av amerikanerna som har celiaki inte vet att de har det, enligt National Foundation for Celiac Awareness. Tecken i din pall kan vara en av de viktigaste—och möjligen de enda—indikationerna du har det. Med celiaki kan din kropp inte tolerera gluten, ett protein i vete, råg och korn. Att äta gluten förstör villi (de små fingerliknande utsprången som fodrar dina tunntarmen) och du kan inte absorbera näringsämnen från maten du äter. Detta bidrar till de lösa avföring du kan uppleva flera gånger om dagen. Tala med din läkare om du ska screenas för celiaki. Att byta till en glutenfri diet kan hjälpa till att absorbera, fasta upp dina avföring och ta itu med andra relaterade symtom som trötthet, smärta, uppblåsthet, depression eller utslag.
Sök igenom mer än 6000 glutenfria recept med vår praktiska Receptfinnare.
om din bajs…Flyter istället för sänkor
det kan betyda: du har överflödig gas i matsmältningskanalen. ”Om du har ätit massor av bönor, groddar, kål eller mycket stora måltider är det helt normalt att avföring flyter på grund av gas, och det är inte en anledning till oro”, säger Sheth. Men om floaters blir vanligare för dig eller du upptäcker ett oljigt utseende, kan det betyda att något hindrar din kropps förmåga att absorbera fetter från mat. Till exempel kan inflammation eller en infektion i bukspottkörteln hindra dig från att producera tillräckligt med matsmältningsenzymer. En födoämnesallergi eller infektion kan skada slemhinnan i dina tarmar som påverkar absorptionen också. Be din läkare om ett avföringsprovtest för att se om det finns fett som inte borde vara där. Sheth säger att ytterligare upparbetningar kan vara nödvändiga för att komma till botten av problemet.
om din bajs…Luktar svavel eller ägg och du har diarre
det kan betyda: du kan ha giardia. Parasiten tenderar att hänga i sötvatten, så om du badade i en sjö, har campat eller drack orenat vatten nyligen kan du ha plockat upp buggen på vägen. Frågan är inte alltid så uppenbar som du kanske tror. Du kan ha diarre i veckor eller till och med månader, men annars känns det bra. Din läkare kan köra ett avföringsprovtest för att diagnostisera det, och vissa antibiotika kan behandla det.
om din bajs är…Penna-tunn
det kan betyda: Du är förstoppad, eller vara en indikation på rektal cancer. ”Om du märker penna-tunn avföring för en dag eller två, är det förmodligen inte ett problem”, säger Sheth. ”Det kan uppstå om du är förstoppad och anstränger mycket, vilket förhindrar att musklerna i analfinkteren öppnas och kan begränsa hur avföring kommer ut.”Att lägga till mer fiber i din kost kan hjälpa. Men om problemet pågår kan det indikera rektal cancer. ”Med rektal cancer är tumören fast och styv och omger ändtarmen så det finns mindre utrymme för avföring att klämma igenom så det verkar mycket tunt och strängt”, tillägger Sheth. Boka tid med din läkare. En koloskopi kan utvärdera vad som händer.
Mer: 6 hälsoproblem att aldrig ignorera
om din poop är…Explosiv, flytande och en tånggrön färg
det kan betyda: du har en Clostridium difficile (C. diff) infektion. ”Det blir vanligare och uppträder vanligtvis efter en antibiotikakurs”, säger Sheth. C. diff är en normal del av floran i matsmältningsorganet, men att ta antibiotika kan döda de goda bakterierna som normalt håller C. diff i kontroll. Som ett resultat kan bakterierna proliferera okontrollerbart och orsaka allvarliga magproblem som kan leda till uttorkning, sjukhusvistelse och i extrema fall kan det till och med vara dödligt. Ring din läkare omedelbart. Om du fortfarande tar en kurs av antibiotika, ta reda på om du ska sluta.
Mer: Vad din Pee säger om dig