strax efter min skilsmässa föreslog en flickvän skämt att vi täcker alla speglar i mitt hus. Hon hade märkt att varje gång jag passerade en spegel eller reflekterande yta, vände jag mitt huvud för att titta. När vi skrattade och pratade om denna vana insåg vi att jag inte kanaliserade Narcissus. Snarare verifierade jag för mig själv att jag inte bara var ett osynligt och obetydligt spöke i mitt eget liv.

Jag kan säga detta med humor nu. Än, även om vi skrattade hysteriskt om detta vid den tiden, i hjärtat kom jag fram från ett djupt hål för att helt enkelt överleva. Känns som om jag inte fanns eller materia i mitt liv.

mitt äktenskap hade varit ett misslyckande i flera år och vi hade stannat tillsammans hittills tack vare motsatt schemalagd. Arbetet var helt enkelt det: arbeta utan hjärta eller passion. Och medan jag älskade mina barn, för dem var jag helt enkelt bara en mamma. Vid den tiden var jag helt enkelt en förlängning av deras lilla jag.

Var var den livliga, passionerade kvinnan i den heta röran av alla roller jag uppfyllde? Eftersom jag kunde hitta var den anställde, mamma, och hustru till en frånvarande make. Utöver att titta i spegeln för att påminna mig själv om att jag var kött och blod, hur kunde jag komma ihåg vad det kändes att vara levande och upphetsad över livet?

När du känner dig förlorad. Och tas för givet. Det är så lätt att känna sig osynlig och obetydlig i systemet i din egen värld.

min älskling. Livet behöver inte känna så.

så blir frågan: Varför känner du dig osynlig och obetydlig? Och ännu viktigare, vad kan du göra för att påminnas om att du spelar roll?

One-om du växte upp och blev tillsagd att inte tala, men ändå låta dig prata med, lärde du dig i en tidig ålder att vara fysiskt närvarande, men inte uppmärksamma dig själv.

Jag växte upp i en tid där små flickor och unga kvinnor skulle stå stilla och se vackra ut. För att få en mans uppmärksamhet, du bör vara tyst men lockande i utseende. Aldrig ska du uppmärksamma dig själv i grupper av vuxna. Eller till och med dina kamrater. Och, naturligtvis, att din åsikt bör hållas bakom dina tänder.

annars kan livet vara en social katastrof. Och ingen skulle vilja ha dig. Än mindre vill älska dig.

även om du är en naturligt blyg och tyst person, får denna typ av attityd dig att agera som om du är en känslig blomma. Eller annars vara en person som borde blekna i bakgrunden. Om det inte behövs för att sköta en gäst.

När du behöver bryta ett beteende av att vara ett spöke av slag i ditt eget liv, lär du dig att inte känna sig osynlig och obetydlig kräver att du flyttar långa ingreppade vanor och tankar.

börja i ett säkert utrymme för familj eller vänner. Eller med en terapeut och tränare. Och tala för dig själv.

ge en åsikt om något som inte är kontroversiellt först så att du kan bygga lite mod och uthållighet på en mer synlig version av dig själv. Börja långsamt. Var medkänsla med dig själv. Påminn dig själv om att du har visdom att erbjuda som är värdefull.

låt dig lära av vanan att blekna in i wainscoting. Och att vara synlig inom din egen existens.

två-om du misslyckas med att hedra dina känslor och ignorera din intuition, så kommer du naturligtvis att känna dig obetydlig och osynlig.

en av nycklarna till att fatta beslut som hjälper dig att älska ditt liv är att lyssna på din tarm. Även om det kan tyckas att din intuition är woo woo silliness, har vetenskapen visat att det är vår hjärna som arbetar som en superdator för att hjälpa oss att fatta snabba (och bra) beslut baserat på våra erfarenheter i livet. Och dina känslor är tänkta att vara ett GPS-system för ditt liv.

men många ignorerar sin intuition. Och snarare än att hedra sina känslor, föredrar att bedöva en negativ känslor. Ignorera det inbyggda sättet din kropp, sinne och hjärta försöker få din uppmärksamhet. Och vägleda dig mot dina önskningar kommer alltid att leda dig till att känna sig osynlig och oviktig.

Om du har blivit van vid att ignorera dina känslor och vår tarm, är det enda sättet att känna sig synlig igen att låta dig börja känna dina känslor. Och när din inre visdomsröst eller din intuition ger dig en knuff, lyssna på den.

tre-om du är en folk-pleaser I hjärtat (och i handling), offrar du din synlighet i hopp om att göra andra människor lyckligare. Eller hoppas att de älskar dig.

på ytan låter glädjande andra människor som ett sätt att få folk att märka dig. Så, om du vill vara mer synlig, kanske du tror att hjälpa andra är nyckeln. Ärligt talat, att vara en folk-pleaser kommer att göra dig mer osynlig. Eftersom folk förväntar sig att du bara gör alla saker.

som en reformerad people-pleaser kan jag säga att jag alltid försökte vara den goda tjejen. Jag gjorde mitt arbete på kontoret, hjälpte andra när de fastnade, och jag var gal att gå till om du behövde en tjänst. När det kom till min familj gjorde jag vad andra ville att jag skulle göra, inte vad jag ville (eller behövde) göra för att hålla freden. Eller hoppas att jag inte blev avvisad.

och när du tänker på en av min ex-mans go-to” straff ” var stenmurning. Och en överträdelse kan leda till att han inte pratade med mig på flera dagar, något som fick mig att känna mig ännu mindre och ensam.

snarare än att få vad jag ville ha-mer uppmärksamhet eller godkännande – gjorde mina folkvänliga sätt det lättare för människor att dra nytta av mig. För vem vill ge kärlek och uppmärksamhet åt någon som är behövande. Eller ständigt hustling för sin kärlek?

Om du vill sluta känna osynlig och oviktigt, då du kommer att behöva avsluta ditt folk tilltalande sätt. Det innebär att lära sig att säga nej. Du kan inte göra det på bekostnad av att försumma dig själv.

förresten, medan jag tror att du behöver vårda de människor du bryr dig om? Och vårda i relationer är ett sätt att binda och bygga förtroende? Människor-glädjande är inte vårdande. Det är en dörrmatta. Eller använda det dysfunktionella tillvägagångssättet att hjälpa, vilket ibland kan ses som en form av kontroll.

fyra-tala om människor-tilltalande, låt oss prata om familjen. Ibland är du så bra på din roll i familjen att du har blivit osynlig för dem. Det finns två olika tillvägagångssätt för den här.

det fantastiska med lagarbete i familjer är att varje medlem kan fylla en roll och få familjen att fungera smidigare. Som kuggar i ett hjul. Bra exempel på detta är en person kockar, den andra rensar. Eller hur du delar upp ansvar för stora familjesammankomster. Det dåliga med att uppfylla en roll i en familj är att ibland, förtrogenhet kan föda förväntningen att du alltid kommer att uppfylla din roll.

med andra ord: du har lagts i en låda av familjemedlemmar.

att älska din familj betyder inte att vara en dörrmatta. Och att älska din familj betyder också att du inte vill spendera hela tiden med dem som känner sig osynliga eller obetydliga. Tala upp på ett kärleksfullt och ärligt sätt för att uppmuntra dialog. Inte i en arg rant. Att prata om att känna sig osynlig och obetydlig för dina familjemedlemmar kan gå två sätt.

Ibland kan det gå i sidled och du får höra att du söker uppmärksamhet. Eller klagar alltid. Och för att vara ärlig, om detta händer dig när det gäller de äldre medlemmarna i din familj (hosta *din äldre mamma* hosta) kan ditt bästa tillvägagångssätt vara att helt enkelt acceptera den personen för vem de är. Och sedan skära ut den roll du vill uppfylla i din utökade familj på ett sätt som gör att du känner dig värdig på egen merit. Inte som ett sätt att behaga andra, utan som ett sätt att acceptera att du inte kan ändra andra. Och att behaga dig själv.

på andra sidan är det att närma sig personen i familjen du litar mest på: din man, en syster, en älskad moster. Fråga hur din kugge i familjens hjul uppfattas. Och var ärlig mot dem om hur du mår. Detta gör att du kan ses. Det gör att du kan tala och förespråka för dig själv. Och det gör det också möjligt för dem att ge dig kärleksfull och konstruktiv feedback. Om du inte gillar hur du ses, hur kan du agera på ett sätt som är kärleksfullt medan du ändrar uppfattningen om hur du ses av andra?

sist men inte minst, när det gäller att känna sig osynlig för de människor du delar ett hus med? Ett familjemöte kan vara i ordning. Kanske är det dags att dela upp sysslor. Eller skifta ansvar.

fem-om du är riktigt ärlig mot dig själv kanske du inser att du förmodligen känner dig osynlig eftersom du har kollat ut ur ditt eget liv.

låter detta som ditt dagliga liv? Du står upp i sista möjliga minut, ta kaffe för att gå, klaga genom jobbet, äta en sorglig skrivbordslunch, plocka upp middag på en drive-thru, ignorera tvätten och binge titta på TV medan du bläddrar genom sociala medier? Det lever inte. Det är helt enkelt att överleva. Och bor på auto-pilot.

om det låter bekant, har du checkat ut ur ditt eget liv. Du gör ingenting för att engagera dig i världen runt dig. Eller söka sätt att injicera en känsla av passion om ditt eget liv. Naturligtvis känner du dig osynlig för utan att vara intresserad av ditt eget liv kommer du att känna dig osynlig.

och titta på dina sociala medier vanor om du känner dig osynlig och oviktig. Rullar du igenom sociala medier, observerar tyst andra och konsumerar deras äventyr? Är du konsumerad av avund när du observerar de liv som andra skildrar på sociala medier? Spenderar du din tid att vara en passiv konsument av sociala medier? Men aldrig riktigt bidra till konversationen kan också leda till att känna sig osynlig och obetydlig.

motgiftet mot att checka ut ur ditt liv checkar in. Ta beslutet att vara närvarande i ditt liv.

flytta din rutin och störa en vana. Stig upp tidigare och lätta dig in i dagen med meditation, bön eller lite läsning. Ta en extra tio minuter redo för dagen, verkligen tenderar din egen själv. Kör en annan väg till jobbet. När du stör en vana är det som att starta om en dator.

och sluta bara bläddra igenom sociala medier! Gör ett inlägg. Var synlig.

Six-om dina vänner är en massa skvaller och drama queens, känner du dig förmodligen osynlig och som om du inte spelar någon roll i dina sociala kretsar.

har du någonsin träffat en flickvän för kaffe och insåg att hela konversationen kretsade kring hennes liv? Verkar det som om din bästa vän alltid upplever en kris? Tycker du att även om du har en tuff dag och vänder dig till en vän för stöd, vänder hon fortfarande konversationen tillbaka till hur utmanande hennes liv är?

När du är vän med drama queens och behövande eller narcissistiska människor kommer du att känna dig osynlig och obetydlig. Eftersom all uppmärksamhet och efterfrågan på uppmärksamhet går till dem.

och om alla dina vänner gör när de är tillsammans pratar om andra människor, är det osannolikt att du kommer att prata och uppmärksamma dig själv. För vem vill vara föremål för diskussion när du inte är i rummet. Eller hur?

tyvärr är sättet att hantera känslan osynlig i din sociala krets tack vare drama queens och skvaller att börja minska din tid med dessa vänner.

sju-Om du vill sluta känna dig osynlig och obetydlig måste du arbeta med ditt självförtroende.

Om du har att göra med någon, alla eller några av dessa skäl känner du dig osynlig i ditt eget liv, är den andra bidragande faktorn till att du känner dig obetydlig att din självkänsla har slagit. Du har förmodligen inte mycket förtroende.

det är därför det är viktigt att vårda ditt självförtroende. Detta kan byggas över tiden. Och jag har hittat det bästa sättet att börja är att agera som om jag känner mig säker. Att klä mig i kläder som får mig att må bra och ta tid med min smink och tillbehör. Att stå upp rakt, le och kom ihåg att jag är värd att känna mig älskad, värderad och viktig.

när du har spenderat år på att känna -eller till och med försöka vara en mindre, mindre märkbar version av dig själv, kan det ta lite tid att påminna dig själv om att du existerar.

precis som någon del av resan i livet, hitta vägen till att vara synlig i ditt liv är en viktig del av att älska dig själv. Och curating ett liv du älskar. För även när du önskar ett lugnt och enkelt liv, förtjänar du fortfarande att inte bara vara synlig, utan att vara stjärnan i ditt eget liv.

behöver du en påminnelse om att du inte är osynlig?
och att du spelar roll?
Hitta värde i dig som du är med självupptäckt

Snag en gratis arbetsbok och få inspiration på alla sätt att älska ditt liv ännu mer.

>>Klicka här för att upptäcka fler sätt att älska dig själv och ditt liv <<