har du någonsin ifrågasatt dig själv efter ett argument med någon? Kanske får de dig att gissa ditt minne om något som hände eller de bagatelliserar dina känslor, vilket får dig att ifrågasätta om du överreagerar. De vänder historien för att få det att verka som om du har fel, avböjer uppmärksamhet och skyller bort från dem för att få dig att känna dig skyldig. Denna typ av känslomässig manipulation kallas gasbelysning.

” blir jag galen? Är jag för känslig? Har jag fel?”Känn tecknen på gasbelysning.Gasbelysning är en form av emotionellt missbruk där en person får dig att tvivla på dig själv eller ifrågasätta ditt konto om en incident. Gasbelysning kan komma från en romantisk partner, en chef, en vän eller någon annan. Det görs för att få makt över dig och undvika ansvar för det missbruk som orsakas. Gasbelysning är otroligt skadligt eftersom det gör att du ifrågasätter din egen sanity, kan leda till ångest, depression och kan till och med utlösa nervösa nedbrytningar. Här är några tecken som hjälper dig att berätta om du eller någon du känner upplever denna form av känslomässiga övergrepp.

1. Du ifrågasätter om dina känslor är motiverade.

Efter ett argument med din partner undrar du om du är den som är för känslig eller dramatisk. Din partner avfärdar dina känslor, får dig att känna att de inte är motiverade eller att du inte kan hålla dina känslor i kontroll. De kan säga att” du bara överreagerar ”eller att” sluta göra allt så stort.”

2. Du andra gissa ditt minne av tidigare händelser.

du får veta av din partner att det aldrig hände eller att du felaktigt kommer ihåg detaljerna. Av någon anledning matchar din partners tolkning av en händelse inte din och det gör att du ifrågasätter hur pålitligt ditt eget minne är eller hur motiverat din reaktion är. De kan säga att” du har ett selektivt minne ”eller hävdar att du” ändrar historien ”och” gör saker ” till din egen fördel.

3. Du befinner dig be om ursäkt.

du börjar be om ursäkt onödigt till din partner eller andra människor även om du inte gjorde något fel. Efter något argument eller konfrontation börjar du faktiskt tro att du kan ha fel.

4. Du gör ursäkter för din partner.

dina vänner och familj är inte de största fansen av din partner och så känner du behovet av att försvara dem. Du börjar hålla vissa detaljer om ditt förhållande till dig själv och dölja saker om din partner från de viktiga människorna i ditt liv. Du vet att din partners beteende skulle ses som oacceptabelt så att du skäms för att avslöja dynamiken i ditt förhållande.

5. Du tror att det är något fel på dig.

du undrar om du förlorar det eller blir galen. När du argumenterar med din partner kommer de att säga att ”det är allt i ditt huvud”. Du känner dig inte tillräckligt bra eller så verkar du inte få saker rätt med din partner. Du tror att det är ditt fel och att om du försökte hårdare eller gjorde bättre, tillståndet i din relation skulle förbättras.

6. Du litar på andras omdöme över din egen.

din partner har fått dig att tvivla på vad som är eller inte är normalt i ett förhållande. De kommer att säga saker som,” det är normalt att slåss som vi gör ”eller” du vet inte vad som gör en bra relation.”Så när du får ett val tvivlar du på ditt eget omdöme och tror att andra har bättre logik än du gör. Du litar inte på dig själv och har problem med att fatta dina egna beslut.

din partner har fått dig att tvivla på vad som är eller inte är normalt i ett förhållande. # ThatsNotLoveClick för att tweeta

7. Du tror att något kan vara avstängt.

Du är inte så glad och självsäker som du brukade vara. Din tarm säger att det är något fel med ditt förhållande men du kan vara rädd för att erkänna det eller tala upp.

om du eller någon du känner upplever något av dessa beteenden, tveka inte att vidta åtgärder. Gasbelysning är en form av emotionellt missbruk och kan vara mycket förödande för alla som upplever denna typ av manipulation. Du kan läsa mer om emotionellt missbruk på vår blogg eller hitta hjälp i realtid i våra resurser.