det är svårt att vara optimistisk när grå himmel sjunker. Frysningstemperaturer och bitande vindar driver oss inomhus, vårt älskade grönska börjar se lite ledsen ut och hudirritationer (hej eksem) – för att inte tala om niggling förkylningar som aldrig verkar sluta – långsamt driva oss galen.
men vintern behöver inte vara allt undergång och dysterhet. Några livsstilsjusteringar kan se dig känna dig glad och frisk tills vårblommorna börjar blomstra.
hur man omfamnar vintern:
få ’hygge’
danskarna överlever månader av mörker och testar väderförhållanden genom att få ”hygge” (uttalad ”hooga”). Hygge översätts närmast till ’mysighet’, det betyder att skapa en varm atmosfär och njuta av de goda sakerna i livet med bra människor. Specifikt: tända ljus, saltning grönska inne med Krukväxter och umgås med vänner och familj inomhus ofta över en värmande måltid du har tillbringat större delen av en dag förbereder. Danskarna bekämpar inte frysningstemperaturerna, de omfamnar dem. Och skål till glad, hygge viloläge.
investera i ett gymmedlemskap
springa utanför frysning av öronen? Utomhus push-ups som bara ger dig en dribblig näsa? Om det fuktiga vintervädret dämpar din träningsanda, ta dina träningspass inomhus. Överväg att investera i ett gymmedlemskap för att behålla din motivation under de kallare månaderna.
skydda din hälsa
kall och influensa säsongen startade tidigt i år. Håll dig vaksam om bakterier när du är ute och går offentligt: undvik att röra ditt ansikte (särskilt efter kollektivtrafik), tvätta händerna regelbundet och bära handdesinfektionsmedel i väskan. Och om du slås ner med lurgin, var smart om det. Stanna hemma från jobbet för att undvika att sprida dina bakterier och återvänd bara till träning när din kropp känner sig redo. Det kommer att berätta när.
planera en solig vecka bort
ingenting hjälper dig att hålla dig i form som hotet om att ha på sig en bikini i mitten av juli. Försök att boka en mid-season getaway till någonstans soligare. St Tropez kan bryta banken, men en långhelg i tropiska Port Douglas eller en vecka bort i Fiji kan vara något du kan budgetera för.
Håll din hud glad
vinter betyder en sak för denna författare: eksem. Min lösning är att ta en vecka ledigt i juli för att få lite sol på min hud. Annars verkar jag lida fram till September. Undvika skållning duschar, ta lite ledigt från strumpor, långa ärmar och halsdukar för att låta min hud”andas”och löddrande upp med kokosolja verkar lindra en del av obehag – men ingenting fixar irritation snabbare än en förändring i temperatur och vissa vitamin D.
Håll hydratiserade
törst är inte riktigt ett problem under de kallare månaderna, men det betyder inte att du inte kan bli uttorkad. Att smutta på vatten kommer att säkerställa att du inte misstar uttorkning för hunger och hjälper dig att undvika att drabbas av tröga tarmrörelser.
packa i friska grönsaker
vinterprodukter tar vanligtvis lite längre tid på spisen, men utbetalningen är rik smakfull mörkfärgad grönt som får din mage att sjunga! Koka med betor, pumpa, potatis och chard, gynna soppor och grytor, och använd billigare köttstycken i långsam spis för högproteinuppvärmningsmåltider som är lika hälsosamma som dina sommarsallader.
få en bra kappa
Två ord: anka ner. Investera i en kappa som faktiskt blockerar vinden och håller chill out. Det kommer att förändra ditt liv.
ord av Melanie Katz från Fernwood Fitness