(Senast uppdaterad den: 06/15/2019)

Stretching är något vi alla gör någon gång varje dag. Men ibland, när du sträcker din kropp innan du lägger dig eller efter en liten övning, slår det ofta på dig hur den här aktiviteten känns så bra.

låt oss alla erkänna att det inte finns något bättre sätt att avsluta en dag än att ta en varm dusch följt av en stor sträcka. Men vad är det som gör stretching så avkopplande och bra att du fortsätter att göra det?

För detta ändamål är det viktigt att förstå fördelarna med stretching, vilket gör att vi känner oss extremt avslappnade och glada. Ibland är anledningen till att du mår bra efter en sträcka att du inte har gjort det länge, och när du äntligen får chansen att göra det, känns din kropp bra eftersom den är bekvämare i ett tätt läge.

det finns dock många andra anledningar till att stretching känns så bra för dig. Några av dessa skäl kommer att diskuteras i den här artikeln.

varför känns Stretching så bra?

det finns ett antal anledningar till att stretching känns bra för dig. De flesta av dessa skäl är faktiskt de fördelar som stretching ger din kropp. Dessa fördelar nämns nedan i detalj.

Stress Relief

den största anledningen till att stretching känns så bra för dig är att det är stressavlastande. Det tenderar att slappna av din kropp, vilket gör att du känner dig bekväm.

i de fall då din kropp är kraftigt spänd är det omöjligt för dig att sträcka. Om du vill att dina muskler ska öka i längd är det viktigt att du är i ett avslappnat tillstånd. När du går in i ett tillstånd av avkoppling blir du av med spänning och stress i hela kroppen och börjar må bra.

Om du fortfarande inte är nöjd med den anledningen finns det mer. En annan anledning till att stretching kan kännas så bra för dig är dess effekt på din andning. När du kontrollerar din andning och håller den långsam och djup, gynnar den din kropp.

andning är en automatisk process som din kropp utför utan att tänka mycket. Därför tenderar du aldrig att fokusera på hur du andas, vilket gör det Grunt för det mesta.

När du sträcker din kropp får din kropp en chans att andas djupt eftersom dina muskler blir avslappnade. Denna djupa andningsövning slappnar av ditt sinne och kropp ytterligare. Så småningom, du mår riktigt bra.

förbättring av hållning

den näst största anledningen till att stretching kan kännas så bra för dig är att det hjälper till att förbättra din kroppshållning. På grund av dagliga sysslor och ansvar är det möjligt för din kropp att uppnå en dålig hållning, främst på grund av musklernas täthet.

till exempel, om du är någon som använder datorn för mycket, kommer denna övning att göra dina främre deltoider och pectoral muskler mycket starkare. Detta kan påverka din hållning negativt, så för att bli av med detta är det viktigt att återställa denna skada så snart som möjligt.

våra kroppar är naturligt utformade för att ha bra hållning. Varje mjukvävnad som finns i vår kropp tenderar att fungera bättre när du har bra hållning. Det känns fantastiskt att vara så här, eftersom vi har utformats för att fungera så här. Under sådana omständigheter är det viktigt att korrigera din hållning och få en bra så snart som möjligt, och stretching är något som hjälper dig att uppnå detta.

När du har fått tillbaka din hållning börjar din kropp känna sig lycklig.

förebyggande av skada

Stretching är något som gör att du känner dig extremt bra eftersom det är en hälsosam aktivitet. Stretching gör inte bara att du mår bra, men det hjälper också till att förhindra skador.

skada är ett tillstånd motsatt hälsan. När du får en skada har du ont och denna smärta ökar dina stressnivåer. Detta tvingar dig att tillbringa större delen av din tid borta från de aktiviteter som du tycker om att göra.

att utföra regelbundna sträckor säkerställer att du inte får någon skada och förhindrar detta öde. När dina muskler blir täta och klibbiga mot varandra, minskar kroppens förmåga att utföra maximalt automatiskt. När detta händer försöker din kropp att kompensera, och därigenom avledar den sina sysslor till andra delar av kroppen.

det betyder att vissa delar av din kropp måste bära en större börda än andra. Med tiden går denna överbelastning av arbetet till skada och obehag som minskar livskvaliteten.

ett annat sätt din kropp förvärvar skada är under träning. Träning är definitivt bra för kroppen, men kan göra dina muskler trötta och slitna. Därför är det oerhört viktigt att ge tid åt dina muskler för korrekt återhämtning.

När dina muskler förlorar sin förmåga att slappna av snabbt, kan de inte återhämta sig snabbt. Detta sätter din kropp i ett kamp-eller flygläge, under vilket alla läkningsprocesser slutar.

under sådana omständigheter är det viktigt att slappna av din kropp så snart som möjligt, och det är då rollen som stretching kommer in.

förebyggande av muskelsårighet

det finns många gånger när du arbetar tillräckligt hårt för att nå ditt mål. Du är säker på att din kropp kommer att bli öm förr eller senare. Ömhet i musklerna är hemskt och obehagligt, eftersom du knappast kan gå eller flytta. Denna ömhet i musklerna är en stor anledning till att många människor inte tränar.

för att undvika denna ömhet i dina muskler är det bästa sättet att gå en sträcka direkt efter träning. Om du inte har tränat på länge och återförenas med gymmet kan det vara skadligt för din kropp att utföra hårda träningspass. Dessa träningspassar medför ett högt varningstillstånd i din kropp.

under sådana omständigheter kommer stretching praktiskt, eftersom det signalerar kroppen att slappna av och känna sig bekväm.

bli disciplinerad

en annan ovanlig anledning till att stretching kan må bra för dig är att det lär dig en disciplin att utföra dagligen. Det lär dig till exempel att sträcka dig dagligen oavsett förhållandena runt dig.

Du kan ha en fest hemma och ändå lyckas ha en sträcka varje kväll innan du lägger dig. På samma sätt kan du stöta på de tuffaste tentorna i ditt liv men ändå inte glömma att sträcka när du kan.

förbättrad flexibilitet

denna fördel är särskilt användbar för personer som upplever åldringsprocessen. Stretching kan hjälpa till att förbättra deras flexibilitet och bredda deras rörelseområde. Detta förbättrar också hälsan i dina leder, lindrar eventuell styvhet och blir av med smärta som du känner i dina muskler.

dessutom kan stretching också bidra till att förbättra din fysiska prestanda i någon aktivitet som du gör. Men hur?

sträckning sägs bryta alla kemiska korsbroar som finns i kroppen. Dessa broar innehåller två olika typer av proteiner som normalt är ansvariga för att skapa spänning och styvhet i musklerna.

När du sträcker alla dina muskler till sitt maximala, är dessa broar brutna, spänningen är lättad och du känner dig avslappnad.

förbättrad blodtillförsel

musklerna i kroppen som är ganska inaktiva, som de i benen, tenderar att få en mindre blodtillförsel jämfört med musklerna i andra kroppsdelar. När blodflödet till en muskel minskar leder det till ackumulering av avfallsprodukten i den.

När du sträcker dina kroppsmuskler leder det till en ökning av blodtrycket. Detta tvingar så småningom avfallsmaterialet att flytta bort. Samtidigt gör färskt blod sin väg till muskeln med alla näringsämnen och syre för bättre funktion.

bättre Mental hälsa

slutligen beror de avslappnande effekterna av stretching på din kropp på dess avslappnande effekter på din hjärna. Att utföra sträckor kan minska andningsfrekvensen, vilket gör den djupare samtidigt som blodtrycket sänks.

det hjälper också i djup avslappning av muskler, med fokus på bröst, axlar, ben, armar, händer, handleder, nacke och ansikte.

hur man får hjälp

Ibland behöver din kropp dåligt en sträcka, men det kan inte göra det eftersom musklerna inte fungerar. Till exempel kan överarbete av din psoas-muskel göra det hårt, vilket leder till smärta i ryggen. Tätheten i psoas-muskeln kan bero på att andra flexorer i höften inte fungerar. Det här är som en kedjereaktion som bara inte slutar på egen hand.

under sådana omständigheter blir det ibland viktigt att söka hjälp. Du kan gå till sportproffs, massageterapeuter, kiropraktorer, sjukgymnaster etc. för att få bättre råd. Dessa proffs kommer att vägleda dig till det bästa av dina förmågor och hjälpa dig att komma till ett tillstånd där du enkelt kan sträcka dina muskler och känna dig avslappnad.

slutsats

det finns flera anledningar till varför du mår så bra efter en sträcka. Stretching ökar blodflödet till musklerna, lindrar spänningar och hjälper till att fördjupa din andning. Alla dessa effekter kombineras för att ge ett tillstånd av lugn och lugn i din kropp.

så när du känner dig stressad eller trött, ge din kropp en bra stretch.