slå handlar om timing och kroppsmekanik. Ju snabbare spelare reagerar och rör sig, desto hårdare kan de slå bollen med kraft och noggrannhet. Här har vi sammanställt 9 slagövningar som hjälper till att ta din träff till nästa nivå.Batting tees har blivit mer och mer populära under det senaste decenniet, eftersom hitters kan upprepa sin svängmekanik många gånger över, hjälpa dem att korrigera deras steg och kroppens övergång till baseboll och se omedelbara resultat.

Baseball tees som den populära Tanner Tee har en höjdjusteringsfunktion, så hitters kan borras slå bollar på insidan och utsidan av plattan, och hela strejkzonen, från lågt över knäna upp till högt på bröstet.

värma upp Tee borr

detta är en uppvärmning borr och utförs före lagträning eller början av ett spel. Borren är för att lossa upp dina fötter, ben, höfter, armar och axlar. Borren börjar lätt sedan fungerar upp till att slå de olika typer av kast du ska pitched i ett spel.

• börja med att ta 15-20 släta, lätta svängningar. Försök inte slå bollen hårt. Låt istället din svängande mekanik falla på plats när du ansluter din fladdermus till bollen. Var inte alltför bekymrad över din hållning. (Mer om din inställning senare).nästa, isolera den nedre delen av din kropp i gungan, – ben, knän och fötter. Du är din syn på en imaginär kanna 60 meter bort. Dina fötter måste anpassas till batting tee på samma sätt som de är när du tar din vanliga batting hållning inför kannan på plattan. När du svänger genom bollen, visualisera att den kommer från kannans höjd. Tänk på den halva sekunden tid det tar för bollen att nå dig från Kannan hand.
• behåll din smidiga, lätta sväng och sväng till den imaginära lutande bollen för ytterligare 10 repetitioner.

utanför Pitch Tee Drill

fokus för denna borr är att arbeta på att slå bollen till motsatt fält. Flytta batting tee längre tillbaka och på utsidan av plattan. Denna borr och insidan Pitch Tee borr utförs bäst med hjälp av en vanlig hem platta.

inställning: Backa tillräckligt långt till var du kommer att stå för en yttre tonhöjd. Se till att du är tillräckligt djup i zonen för utsidan. Rada upp din batting hållning så att den inre delen av din främre fot linjer upp. Det betyder att din främre fot kommer att vara uppradad cirka 4 tum före tee mot kannan.

försök att göra en stark gunga för att träffa utsidan. Spelare tenderar att ha en lat gunga när de utför denna borr. Du bör svänga aggressivt och svänga genom bollen.

Tänk på denna borr som en träff och kör borr också. Håll dig på toppen av bollen och slå den i en nedåtgående vinkel mot motsatt fält.

• Håll ditt steg och gå inte till utsidan.
• när du kommer i kontakt med bollen från tee, se till att fladdermushuvudet ligger bakom händerna.
• Bat kontakt med bollen från tee händer innan du har svängt igenom helt. Så här går bollen till motsatt fält (höger fält för en höger, vänster fält för en vänster).
• i din sving kommer dina höfter och bakfot att möta i motsatt riktning av den riktning du vill att bollen ska resa. Så, om du är en högerhänt hitter, dina höfter och fötter ska vända mot vänster fält. Om du är vänsterhänt, höfter och fötter ansikte höger fält.
• håll alltid din bat-nivå. Släpp inte fladdermushuvudet, annars kommer bollens färdriktning att påverkas.

Inside Pitch Tee Drill

syftet med denna batting tee drill är att få dig att dra bollen för kraft, även när du fastnar av planen nära din kropp på insidan. Att veta hur man träffar denna tonhöjd är lika viktigt som att slå utanför platser också.

många hitters, när de fastnar, tenderar att inuti bollen, vilket gör att bollen går svagt till motsatt fält. Om du drar bollen korrekt kommer den att ha mycket mer slag och resa vidare.

Inställningar: Scoot din kropp tillräckligt nära bollen så att när du svänger igenom, kommer bollen i kontakt med den bredaste delen av fladdermusens fat. Din främre fot placeras lite framför batting tee-stolpen, så att tee går i en rak linje längs en imaginär linje utanför din fot.

När du är i denna hållning, ta en övningsrörelse utan att komma i kontakt med bollen. Den feta delen av fatet ska ligga perfekt med bollen på tee. Om bat fat linjer upp för nära händerna, du kommer att träffa en foul spets eller en svag grounder. Om pipan linjer upp för nära slutet av fladdermusen, du kommer foul tippa bollen eller slå den svagt till det motsatta fältet.

• håll händerna nära kroppen. Bollen kommer att försöka sylt dig.
• när fladdermusen kommer i kontakt med bollen ska fladdermushuvudet vara framför händerna. Att vara framför kommer att dra bollen för att gå ner din makt gränd.
• dina höfter och ryggfot vid skosnören ska vara vända mot vänster fält om du är en högerhänt smet. Vänsterhänta smeter ska möta höger fält i höfterna och snören på din bakre fot.
• du vill slå bollen på sweet spot på fladdermusen.
• sväng genom några bollar i denna inre tonhöjd. Håll din kropp avslappnad.
• om bollen inte drar eller flyttar från fladdermusen snabbt och med kraft, justera genom att flytta längre bort från bollen.
• fortsätt att justera kroppspositionen tills bollen drar och har ett kraftfullt slag.

Downward Swing Batting Tee Drill (2 Batting Tees)

denna borr hjälper dig att utveckla din nedåtgående swing så att du kommer i kontakt med bollen och inte svänger och missar. Det är en bra borr för att fixa din sving om du har för mycket av en uppercut. Svängande uppåt producerar vanligtvis flugbollar och svänger förbi bollen, men att ha en bra nedåtgående svängning hjälper dig också att slå ut mindre och slå markbollar för bashits.

använd två batting tees för denna borr. Du behöver inte placera tees på hemplattan.

Setup: Ställ in en tee på en höjd någonstans i strejkzonen där du normalt träffar. Placera sedan den andra tee 3 till 6 inches bakom den första tee, och höja den en fot högre än den första tee. Sätt en baseball på varje tee.

• sväng din normala svängning. Din fladdermus måste passera över bollen på den högre tee.
• när du svänger, försök att inte slå den högre bollen. Du måste svänga nedåt över den höga bollen. Utför 10 gungor.
• kom ihåg att starta från en normal svängposition. Gungan ska vara på en konsekvent väg.
• när du kan svänga över den höga bollen och få kontakt med bollen på den nedre tee, höja den bakre tee ett par inches högre, och bara ta kontakt med bollen på den nedre tee framför den högre tee. Ge detta ytterligare 10 försök.
• se till att inte släppa händerna.

Power slå borra av Tee

i denna borr, du kommer att använda en basket och ditt basebollträ. Om du tömmer basket lite, blir det lättare att svänga igenom det.

för att ställa in, höja tee till en nivå lite vid eller ovanför midjan. (i din strejkzon). Stå som du normalt gör när du slår baseballs i strejkzonen. Sätt en basket eller fotboll på batting tee.

sväng som du normalt skulle, med samma hastighet på fladdermusen som om du slår en baseboll. Sväng genom basket. Du kommer att känna en rekyl, men sväng igenom något sätt så bra du kan.

borren blir effektiv när du försöker slå basket så att den reser långt, inte så långt som en baseball, förstås. Du vill inte bara slå Basket, du vill verkligen clobber det. Slå basket med den köttigaste delen av fladdermusen.

du borde göra 12 repetitioner som svänger genom basket. Efter det, placera en vanlig baseball på batting tee. Swing med samma kraft som du tillämpade på att slå basket. Bollen kommer att resa mycket längre.

denna övning utvecklar din kropps muskelminne och förfinar din svängande mekanik. Att göra denna övning regelbundet kommer att säkerställa att dina armar, händer och ben utvecklar muskelminne. Du kommer att börja märka i praktiken och i spel som du har börjat slå bollen hårdare. Om du är i en träffande nedgång, kommer den här borren att påminna dig om att om du kan slå en basket för ett anständigt avstånd, kommer det att vara nästan för lätt att slå en lättare baseboll i jämförelse.

Batter ’s Box Batting Tee Drill

denna borr hjälper dig att fokusera på din position inuti batter’ s box. Få de bästa träffarna du kan på fladdermusen, du måste stanna i smeten. Om du flyttar tillbaka för långt du ger kannan möjlighet att kasta dig utanför platser som är svåra att slå. Ju längre du är borta från hemplattan, desto lättare är det för kannan att tvinga dig att slå dåligt eller slå dig ut. Du ger kannan ett större område att slå in när du är för långt tillbaka från plattan.

För denna borr behöver du en boll, batting tee, bat och ett däck för att sätta din fot i. Sätt basebollen ovanpå tee och placera däcket några centimeter framför din främre fot.

• Swing som du brukar göra, med fokus på att se till att din främre fot landar i däcket när du svänger.
• för att få detta att hända måste du gå framåt, inte sida vid sida. Om du rör dig i sidled kommer din fot att sakna att gå in i däckhålet.
• utför 10 repetitioner och sväng bollen medan du gör din främre fot i däckhålet.

genom att göra denna övning en eller två gånger i veckan kommer din balans att förbättras mycket. Det betyder att du kommer att tvinga kannan att kasta över ett mindre utrymme (för att du bor i lådan). Det mindre tonhöjdsområdet ger dig det mycket mer området att träffa och bättre platser att titta på. Din linje enhet slå upp i mitten av fältet, och även slå inuti platser, kommer att förbättra kraftigt.

Elements of the Swing Batting Tee Drill

din sving tar mindre än en sekund för din fladdermus att gå bakom huvudet för att komma i kontakt med basebollen. Inom den andra försök att föreställa dig att din kroppsmekanik går igenom fem olika rörelser från början till slut.

Stance: varje smet har en unik hållning, alla sina egna. Inga två är lika. Hur du står kommer att ha liten eller ingen inverkan på hur bra du träffar bollen. Generellt sett, ju enklare din hållning är, och ju mer atletisk, desto bättre kommer du att gå igenom din svängmekanik.

steg: Liksom din hållning är ditt steg också unikt för dig. Välkända major league bollspelare har olika, ovanliga framsteg men ändå få bra resultat. Det fungerar för dem. Vissa slagare slår med en hög knähiss som lägger en hel del vikt inuti bakfoten och sedan går framåt mot kannan. Andra har en enkel främre häl hiss utan framåt steg till kannan. Det finns inget rätt sätt att kliva, men det finns vissa saker som stora hitters har gemensamt, och gör efter deras främre fot landar:

• deras fötter hamnar så bred som längden på fladdermusen.
• deras händer är placerade runt axelhöjd med flexibilitet i framarmen.
• när fladdermusen är i en spetsig vinkel bakom huvudet, och bat-ratten pekar mot marken bakom honom.
• deras ryggarmbåge är i axelhöjd eller lite under axelhöjd.
• de landar mjukt på insidan av sin främre fot.

Skift: hur du fördelar din vikt är viktigt. Du vill ta din vikt flytande från insidan av din bakre fot till insidan av din främre fot. Din sving bör börja från marken som rör sig upp och kraften överförs till fladdermusen.

Placera en baseball på tee. Samtidigt som du fokuserar på hur du står, ditt steg och flyttar din vikt framåt, studera din egen sväng-through. Din vikt ska röra sig från bakbenet till frambenet, händerna kvar. Sväng fladdermusen framåt och rotera igenom.

När din fladdermus kommer i kontakt med bollen, håll koll på dina kroppsrörelser från din hållning, genom steget och förskjutningen av kroppsvikt. Sväng genom bollen med kraft.

denna övning är lika mycket av en mental övning som en tee-borr. Allt detta händer innan du tar kontakt med bollen. Observera dina rörelser genom dessa 3 nyckelområden och se hur mycket kraft du lägger i bollen. Finjustera ditt skift framåt och bestäm vilken stance, stride och shift-kombination som ger de bästa träffarna från tee.

Batting Tee Rhythm Drill

Tänk dig att du lär dig danssteg för ett kommande evenemang med din partner. Denna övning är som att lära sig danssteg, förutom att den är utformad för att maximera din träffpotential.

Placera en boll på batting tee. Ta din främre fot till din bakre fot. Flytta sedan din bakre fot tillbaka. Flytta sedan din bakre fot till din främre fot, följt av att din främre fot går framåt och landar på insidan. Skift din kropp och bakben.

sväng inte fladdermusen ännu. Upprepa dessa steg en gång till, och den här gången följ igenom och slå bollen. Stegen är back-forward-shift – back – forward-swing.

Double Tee Inside Outside Drill

Ställ in två tees och placera en boll på den inre halvan av plattan och den andra på utsidan av plattan. Den inre bollen placeras framför plattan och den yttre bollen placeras längre tillbaka på plattan.

se till att den inre bollen är placerad framför plattan och att den yttre bollen ligger längre bak på plattan. Gå in i din normala batting-position.

din tränare eller en lagkamrat ropar ut vilken boll som ska slå, inom eller utanför. Kom ihåg att ditt steg redan har börjat och bollen du ska träffa kallas samtidigt, så du måste reagera snabbt för att träffa rätt boll.

eftersom det är en svår övning kan du tendera att ta din vikt framåt. Det är dock viktigt för dig att hålla din vikt tillbaka.