vem älskar inte lök och vitlök? De används i många kök över hela världen eftersom de ger en utsökt smak till vilken maträtt som helst. Men de orsakar också illaluktande andetag, vilket är en avstängning. Glöm picka din följeslagare, även hälsning en vän direkt efter en garlicky måltid är rent pinsamt. Naturligtvis kan ditt självförtroende också ta en träff.

hur hittar du din väg ut ur en sådan situation? Samtidigt som man undviker vitlök / lök är ett alternativ, är det inte riktigt ett smart drag, med tanke på hälsofördelarna med dessa grönsaker kommer du att sakna. Oroa dig inte! Du blir av med vitlök och lök andedräkt med några effektiva hemmetoder. Fortsätt läsa för att veta mer.

Innehållsförteckning

Varför luktar andan som lök?

lök eller vitlök andedräkt är en vanlig förekomst hos många människor. En av huvudorsakerna till detta är konsumtionen av vitlök eller lök i sin råa form. Dessa grönsaker har svavelhaltiga föreningar, vilket ger dem en distinkt lukt.medan både lök och vitlök har ett brett utbud av hälso-och medicinska fördelar, undviker många att äta dem eftersom dålig andedräkt kan dröja kvar i timmar eller till och med över natten.

lyckligtvis finns det hjälp huskurer som kan du kan prova att eliminera lök eller vitlök andetag.

9 sätt att bli av med vitlök och lök andetag

borste och tandtråd

borstning och tandtråd är viktiga steg i en god oral vård regim. De kan hjälpa dig att bli av med lök/vitlök andetag genom att borsta bort de rester som kan finnas kvar i munnen efter att ha ätit, vilket minskar lukten nästan omedelbart. De fungerar dock bäst med tungrengöring (1).

använd en tungskrapa

Tungrengöring hjälper till att minska de flyktiga svavelföreningarna i munnen och därigenom minska halitos samt lök eller vitlök andetag (2).

skölj med munvatten

Efter en rutin med tandborstning, tungrengöring och sköljning av munnen med munvatten är ett säkert skott sätt att fräscha andan. Tillsammans visade sig dessa metoder ge de bästa resultaten mot halitos eller dålig andedräkt och kan också vara ett bra behandlingsalternativ för vitlök andedräkt (1). Munvatten som innehåller klordioxid är ett av de bästa alternativen för att bli av med dålig andedräkt (3).

bakpulver

du behöver

• 1-2 teskedar bakpulver
• 1 kopp varmt vatten

vad du måste göra

1. Lägg till en till två teskedar bakpulver i en kopp varmt vatten.
2. blanda väl och använd lösningen för att skölja din mun.

hur ofta ska du göra detta

Du kan skölja munnen med denna lösning flera gånger dagligen, helst efter varje måltid.

varför detta fungerar

bakteriens verkan på svavelhaltiga föreningar från lök, vitlök och andra livsmedel är en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt. Den antibakteriella effekten av bakpulver kan bidra till att minska dålig andedräkt genom att bekämpa de orala bakterierna som är ansvariga för att utlösa det (4).

citronvatten

du behöver

• 1 Matsked citron
• 1 kopp varmt vatten

vad du har att göra

1. Lägg till en matsked citronsaft i en kopp vatten.
2. blanda väl och använd lösningen för att skölja munnen i några sekunder.

hur ofta ska du göra det

Du kan göra det 1-2 gånger dagligen, helst efter dina måltider.

varför detta fungerar

citronsaft har ett lågt pH. det inaktiverar alliinasenzymet som är ansvarigt för nedbrytningen av svavelföreningar i munnen, vilket resulterar i dålig andedräkt (5).

Drick mjölk

överraskande som det kan låta kan konsumtion av mjölk faktiskt maskera vitlökens andetag. Effekten är ännu tydligare om mjölk blandas med vitlök innan du dricker. Det höga vatten-och fettinnehållet i mjölk hjälper till att minska vitlöksandningen (6).

tugga tuggummi

tugga på något mint-smaksatt tuggummi är vanligtvis en snabb lösning för att maskera dålig andedräkt. Men det finns också många tandkött tillgängliga som syftar till att bli av med halitos. Tuggummi som innehåller probiotika, zinkacetat och magnoliabark, eukalyptus och allylisotiocyanat (AITC) med zinklaktat visade sig vara effektiva vid hantering av dålig andedräkt (7).

grönt te

du behöver

• 1 tesked grönt te
• 1 kopp varmt vatten

vad du har att göra

1. Lägg till en tesked grönt te till en kopp varmt vatten.
2. brant i 5-10 minuter och spänning.
3. drick det varma teet.

hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka grönt te 1-2 gånger dagligen, helst direkt efter en måltid för bästa resultat.

varför detta fungerar

grönt te uppvisar desinfektionsmedel och deodorant egenskaper som kan hjälpa till att bli av med vitlök eller lök andetag (8).

Apple

du behöver

några skivor av ett klippt äpple

vad du måste göra

tugga på några skivor av en rå Apple efter måltider.

hur ofta ska du göra det

Du kan göra det 1-2 gånger dagligen.

varför detta fungerar

råa äpplen kan neutralisera de svavelhaltiga föreningarna i vitlök och lök, vilket hjälper till att eliminera vitlök eller lökandning (5).

Du kan välja en eller en kombination av ovanstående lösningar för att ta reda på vilken av dessa som passar dig bäst. Känner du till några andra hackar för att bli av med vitlök eller lökandning?

har du provat någon av dessa metoder? Vilken fungerade bäst för dig? Dela dina tankar och erfarenheter med oss i kommentarfältet nedan.

expertens svar på läsarnas frågor

hur länge håller vitlöksandningen?

vitlök andedräkt kan vara i några minuter eller till och med 24 timmar hos vissa individer.

vad orsakar vitlök eller lök andetag?

en av huvudorsakerna till vitlök eller lökandning är de svavelhaltiga föreningarna i båda. Dessa föreningar avger en skarp och obehaglig lukt som leder till dålig andedräkt. Nedbrytningen av svavelföreningar i munnen av orala mikrober förvärrar problemet.

1. ”effektivitet av tre munhygienregimer vid oral malodor reduktion: en randomiserad klinisk studie ” Trials, US National Library of Medicine.
2. ” en systematisk granskning av Cochrane finner att Tungskrapor har kortvarig effekt vid kontroll av halitos.”Allmän tandvård, US National Library of Medicine.
3. ”effekt av klordioxid munvatten för att minska oral malodor: en 2‐veckors randomiserad, dubbelblind, crossover-studie” klinisk och experimentell Tandforskning, US National Library of Medicine.
4. ”effekter av bakpulver som innehåller tandläkemedel på oral dålig lukt.”Kompendium för fortbildning i tandvård” US National Library of Medicine.
5. ” deodorisering av vitlök andas flyktiga genom mat och livsmedelskomponenter. ”Journal of Food Science, amerikanska Nationalbiblioteket för medicin.
6. ”effekt av mjölk på deodorisering av illaluktande andetag efter intag av vitlök.”Journal of Food Science, amerikanska Nationalbiblioteket för medicin.
7. ” effekten av tuggummi på halitosparametrar: en systematisk granskning.”Journal of Breath Research, amerikanska Nationalbiblioteket för medicin.
8. ”effekt av grönt te på flyktiga svavelföreningar i munnen luft.”Journal of Nutritional Science och Vitaminology, US National Library of Medicine.

följande två flikar ändrar innehåll Nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Shaheen Naser (se alla)

• 10 bästa Salicylsyraschampon – 1 April 2020
• 8 bästa tanhanddukar 2020 – 23 mars 2020
• v-Line kirurgi – allt du behöver veta – 19 augusti 2019
• hemmetoder för hantering av analfissurer – 26 juli 2019
• 11 naturläkemedel för att bli av med en staph – infektion + orsaker och symtom-28 maj 2019

Shaheen Naser

Shaheen har en doktorsexamen i humangenetik och molekylärbiologi. Hon är genetiker med kunskaper inom bioteknik, immunologi, medicinsk genetik, biokemi, mikrobiologi och genetisk rådgivning. Hennes passion för att skriva och hennes utbildningsbakgrund har hjälpt henne väsentligt att skriva kvalitetsinnehåll om ämnen som rör hälsa och välbefinnande. På sin fritid älskar Shaheen att utforska världen och de olika smaker/kök som den har att erbjuda. Fotografering är en annan hobby som hon har utvecklat sent.