Heliga muskler, Batman!

Comic aficionados vet att när det gäller superhjältestyrka är Bruce Wayne den verkliga affären. När allt kommer omkring är han en självgjord vigilante utan några magiska krafter-hans verktyg är hans egen fysiska och intellektuella förmåga. Dessutom är det uppenbart att Batmans imponerande fysiska kondition och styrka inte bara är en produkt av lycka till eller genetik. Han är skriven som en skicklig kampsportare och idrottare som loggar lite seriös gymtid.

det här är bra nyheter för komiska buffs som hoppas kunna efterlikna sin favorit superhjälte. När allt kommer omkring är Batman-träningsrutinen, intensiv och imponerande som den kan vara, också helt genomförbar och uppnåelig. Det krävs inga magiska eller andra världsliga omständigheter – bara hårt arbete, engagemang och tydliga mål.

Vad är Batman-träning?

Batman-träningen är inte en officiellt erkänd rutin eller ett program, så tolkningar av denna typ av träning kommer att variera. Det finns dussintals online-resurser, från fitnessmagasiner till serietidningar, som argumenterar för fördelarna med olika Batman-träningsprogram och jämför utdrag från canon DC-källor.

den mest tydliga källan av alla verkar vara från en 2011-bok som heter The Batman Files, publicerad av DC. Denna kraftiga grafiska roman innehåller en hel sida tillägnad Bruce Waynes veckovisa träningsrutin, vilket ses i hans personliga dagbok eller planerare. Enligt denna källa börjar Batman varje morgon med en halvtimme jog, följt av 30 minuters meditation eller yoga. På kvällarna varierar hans träning, men är alltid lång och intensiv. På en måndag inkluderar till exempel hans kvällsrutin:

• klättring av ett 20-fots rep (5 uppsättningar)
• med hjälp av gymnastikringar (halvtimme)
• utför högboxhopp (8 uppsättningar, 12 reps)
• gör crunches (5 uppsättningar, 50 reps)
• stansning av boxningsväskan (halvtimme)
• flexibilitetsträning (halvtimme)
• Honing target practice skills (halvtimme)

om det verkar lite överdrivet, stressa inte. Du är inte den enda som tvekar. Du bor förmodligen inte i en grotta, eller har en pålitlig butler eller en cool miljard dollar för att finansiera dina ansträngningar. Det är okej. Du är i gott sällskap-och några av dina kamrater har tagit på sig att utveckla en Batman-träning som är lite mer uppnåelig i den verkliga världen. En av dessa kamrater är workout legend och darebee grundare Neila Rey.

genom att hämta inspiration från Batman Files workout-sidan och hennes egen expertis kunde Rey skapa en mer lämplig (men fortfarande mycket intensiv) träning för vaksamma vigilanter. Hennes Batman-träning är uppdelad i tre träningsnivåer, så idrottare kan välja mellan antingen tre, fem eller sju uppsättningar av följande rutin:

• Squats (20)
• stansar (40)
• Jumping Lunges (10)
• Push-Ups (10)
• axelkranar (10)
• Slow-Climbers (20)
• Sit-Up stansar (10)
• benhöjningar (10)
• sittande vridningar (10)

kan jag prova Batman-träning någonstans lokalt?

Vi är glada att bo i Boise, inte Gotham. (Vi skulle ta Idahos naturliga skönhet över serietidningsövervakningar vilken dag som helst!) Men det betyder inte att våra medborgare inte kan vara lika atletiska som Bruce Wayne själv. På Jack City Fitness är vårt passionerade team av fitnesscoacher redo att stödja dig genom din valda rutin — särskilt Batman-träningen! Oavsett om du vill ha hjälp med att förbättra din form eller uppmuntran när du går från en träningsnivå till en annan, är vi här för att stödja dig varje steg på vägen. Du är en superhjälte för oss!ring oss idag och vi inbjuder dig att besöka vårt gym, där du kan genomgå en gratis fitnesskonsultation, träffa vårt besättning och bestämma vilket partnerskapsprogram som fungerar för dig. När du har registrerat dig kan du välja mellan ett spännande utbud av klasser, njuta av 24/7 tillgång till vårt gym och ha alternativ för anpassade träningsplaner.

Vi kan inte vänta med att se din superhjältestyrka!