på mellanskolan kommer jag alltid ihåg vännen som vände sig till mig och sa ”Andrea, du vältrar dig i självmedlidande”.

det finns några saker i mitt förflutna som var ganska hemska. Jag brukade fråga mig själv

”varför jag? Varför är livet så orättvist mot mig? Jag är så otur.”

Jag använde det som en ursäkt för att vara en pessimist. Jag kallar det”realistiskt”. Jag fokuserade aktivt på det negativa, men jag visste inte att jag hade ett val.

det var en riktig chock-jag hade aldrig ansett att jag hade något att göra med min negativitet, jag trodde bara att det var så livet var. Jag hade antagit en offermentalitet.

Jag brukade se till att låta folk veta om de stora tuffa sakerna i mitt liv, så att de skulle veta att jag hade en ursäkt för min negativitet. På ett konstigt sätt var jag stolt över dessa svårigheter, för att de gav mig någon form av identitet. Det var en offeridentitet.

” titta på mig, att vara stark trots de trassliga saker som hände i mitt förflutna.”Jag tror att jag till och med kände att det gjorde mig speciell.

när jag var i en offermentalitet fick det mig att må bättre på ett vridet sätt,

eftersom jag kunde skylla på människor och situationer för min shitty utsikter i livet. Men det gav mig ingen kraft. När jag levde livet genom filtret ”stackars mig, Jag är otur” verkade allt som hände bekräfta att livet inte var på min sida. Men sanningen är att jag gjorde det så. Jag försökte inte fixa det som var trasigt,

eftersom offren föredrar att stå och skylla än att klättra över väggarna i deras självgjorda fängelse.

det finns miljontals bitar av sensorisk information i våra miljöer när som helst, och vår hjärna kan bara fokusera på en liten del av den. Din hjärna väljer vad som är framträdande baserat på din tro, som i allmänhet bygger på tidigare händelser.

våra övertygelser formar vad vi ser i världen.

om vi tror att vi är hårt gjort av och livet är svårt, kommer vår hjärna att märka alla dåliga saker som händer runt oss. Faktiskt, det kommer att söka dem. Men om vi tittar igenom ett filter av ”livet är blodigt bra”, kommer vi att söka och märka alla saker som är fantastiska i vårt liv. Och positiviteten som det ger ger oss motivation och energi att fortsätta göra det ännu mer blodigt bra.

det är en cykel, du kan välja om det är en ond nedåtgående cykel eller en uppåt, blodig bra.

Jag älskade det här citatet som jag hörde från Geneen Roth under min coachningsträning –

” När vi tittar på världen genom krossade linser ser världen krossad ut.”

och det rosa tonade glasögoncitatet-det är sant! Jag tror att det ofta används som ett sätt att beskriva någon som inte är realistisk, men det är bollocks. Ta ut dina rosa tonade glasögon, varför skulle du inte vilja se allt i ett fint ljus?

jag har insett nu att livet inte handlar om att ha tur och inte ha några utmaningar, du kan vara lycklig oavsett vad din livssituation är.

om du tror att du har gått igenom för mycket för att det ska vara möjligt, tänk igen. (Eller kanske inte tänka så mycket – du kanske behöver göra blodigt bra liv med mig!).

ta dig till ett tredje världsland där folket inte har något och som har gått igenom mer än du kan föreställa dig. Där hittar du människor lyckligare än någon du någonsin har träffat medan du bor på ett lergolv i en hydda med 8 personer till en dubbelsäng. De går vidare med det och gör det mesta av det eftersom de inte har något annat val. Ibland, det verkar, som kan vara en udda välsignelse i förklädnad.

Vi har så mycket lätthet i våra liv i Väst att vi kan sluta med för många alternativ – för mycket tid att bo på vad som är fel snarare än att plocka upp oss och fortsätta med livet.

och sinnet älskar inget annat än att välja på gamla sår.

Om du har haft mycket trauma och/ eller känner att livet har varit hårt på dig/ du har blivit offer för livet som jag gjorde, hitta dig själv en bra terapeut, rådgivare eller psykolog (fortsätt leta tills du hittar en du gel med – de är inte en storlek passar alla!)

Du kan också överväga att lära dig att tämja ditt sinne genom ett av mina okonventionella mindfulness-program. I Bloody Good Life-programmet visar jag alla tekniker jag har använt för att dra mig ur några mycket mörka, negativa platser. När du är sjuk av att känna dig shitty (och du måste verkligen vara sjuk av det och redo att göra några förändringar – som du kanske inte är ännu – vilket är ok också), är Bloody Good Life-programmet en spelväxlare.

det är ofta de starkaste, lyckligaste och mest motståndskraftiga människor du känner som har gått igenom de mest svårigheter.

Antag inte att alla som är lyckliga har haft det lätt eller fått ”tur” i livet. Jag tycker ofta att människor som hade det ”för lätt” kan hamna riktigt förlorade och olyckliga också.

Om du är någon som har haft ett ganska lugnt förflutet men ändå känner sig ganska nere – det är också bra – skapar vårt sinne ofta hemska minnen av de minsta små sakerna.

medan jag definitivt är en privilegierad vit person, har jag också gått igenom Min rättvisa andel av trauma och shitty saker (varav några inte är lämpliga att dela på bloggen) för att komma till var jag är idag, och jag skulle inte ha det på något annat sätt. Jag skulle inte vara där jag är om jag inte hade haft saker som på allvar drivit mig att göra förändringar i mig själv och mitt liv. Jag är tacksam för allt som någonsin har hänt mig, bra och dåligt, och jag skulle inte ändra något av det.

ett blodigt gott liv är inte beroende av dina yttre omständigheter och vad livet har ”kastat på dig”,

det handlar om vad du har gjort åt det.

under en särskilt låg tid för några år sedan skickade min mamma mig ett härligt kort som sa:

”om det aldrig fanns några vågor skulle vi inte lära oss att bygga en större båt”

Vi skulle bli uttråkade att flyta runt i en shitty liten jolle om det inte var för livets utmaningar. Försök att uppskatta vågorna, stora och små. De bygger motståndskraft i oss.

ungefär som en av dessa tennisboll maskin saker-om det avfyrar en massa bollar på dig, kan du stå där tycka synd om dig själv medan bollarna slår dig i ansiktet…. eller så kan du ta en racket och spela tennis.

ditt val.

Hej, du. Jag är ledsen om du hittade den här artikeln eftersom du kämpar. Du är inte ensam, och det finns hjälp där ute, vänligen söka stöd från en terapeut eller icke-dömande vän – Jag lovar, det blir bättre.

Här är några fler artiklar som kan hjälpa dig på din resa…

• glider jag tillbaka till gamla sätt?
• vad du ska göra när du är ganska övertygad om att du är en olovlig, skräp person
• Vad ska man göra med knepiga känslor när de bara fortsätter att komma tillbaka
• kör tillbaka upp den hala negativitetslutningen